Så berätta, hur känns det att vara tillbaka på jobbet?
Ögon otydliga. Axlarna sjönk. Dreading tanken på ytterligare ett år fastnat i detta jobb.
Usch. Något av det här ljudet bekant?
Men inte att oroa dig, eller hur? För du har antagligen redan tagit ett stort nyårsupplösning för att få ett annat jobb i år. Du är redo för en förändring. Du har dammat bort ditt CV, du har tagit några djupa andetag (och kanske lite medicinsk champagne), och du är övertygad om att mycket snart kan du lägga detta jobb i bakspegeln.
Bortsett från.
Ett år från idag kan du mycket väl vara på samma plats som du är nu.
Trots att de har gjort stora planer. Trots uppdatering av CV. Trots att de förklarade att detta är året för det fantastiska nya jobbet.
Vill du veta varför?
Det kommer till en enkel sak: rädsla.
Rädsla för det okända: "Tänk om jag inte hittar något jobb eller karriär som jag faktiskt gillar?"
Rädsla för misslyckande: "Tänk om jag försöker något nytt och jag är helt hemsk på det?"
Rädsla för pengar: "Tänk om jag tar ett nytt jobb, jag hatar det, de avfyrar mig, och jag hamnar bruten, hemlös eller bor på moster Julies soffa. Jag kan inte gå igenom ett nytt Golden Girls- maraton. Inte igen."
Rädsla håller dig fast.
Hej, jag är den första som säger att bekämpa biologi är en hård kamp. Och denna känsla, denna knut i magen, är en biologisk reaktion som är utformad för att hålla oss vid liv när vi hamnar i riskfyllda situationer.
Att byta jobb är riskabelt eftersom det kan hota din överlevnad (kommer du ihåg moster Julie?).
Så om du befinner dig själv konsekvent att skjuta upp, stänga av ditt nätverk, avslappnat klicka bort från LinkedIn-jobböppningar eller göra något annat än att uppdatera ditt CV, har du förmodligen rädsla för att tacka för det.
Men bara för att du känner dig orolig, behöver den inte stoppa dig.
Ärligt talat kan det vara bra eftersom det betyder att du kommer nära en förändring. Och om du vill ha ett nytt jobb kommer det att bli en förändring. Så här hanterar du det:
Hur man kommer igenom din rädsla
Även om vi alla kan vara benägna för många rädsla, finns det vanligtvis en som är överst. Så ditt första steg att äga det är att ta reda på vilken som skrämmer dig mest.
Är du:
-
Orolig för pengar om du byter jobb?
-
Orolig för att lämna din rutin eller det arbete som du känner?
-
Orolig för att gå in i ett nytt jobb och inte bli en framgång?
Tänk på det och skriv ner vad som får dig att få panik. Ta sedan ett djupt andetag. Ta en till. Du gör det bra! Andning är bra - inte bara håller det dig (mycket användbart) vid liv, utan den syrnar också din hjärna. När du är rädd tenderar du att ta snabba grunda andetag och beröva dig syre. Inte bra! När du bromsar ner och börjar ta djupa andetag genom magen, ger du din hjärna mer syre och du blir smartare. Att vara smartare är alltid användbart när man hanterar förändringar!
OK, nu när du har tagit några djupa andetag, titta på ditt svar. Om din bästa vän kom till dig och delade detta med dig, vilket råd skulle du ge henne?
Gå vidare, skriv ner det.
Tänk nu på den smartaste personen du känner: Vilka råd skulle han eller hon ge henne? Känn dig fri att kanalisera din inre Oprah.
Skriv också ner det.
Håll andan igen och läs vad du har skrivit. Inte illa, eller hur?
Du kanske borde ta det rådet! Välj ett litet steg som du kan göra under de kommande 24 timmarna (spelar ingen roll hur liten) och gör det. Läs en blogg, ring en vän, registrera dig för ett program, forskning något nytt, det spelar ingen roll. Åtgärd är rädsla fiende. Sedan, när du gör det, gör det igen - och igen tills du kan se tillbaka och se att alla dina babysteg har lett till en verklig förändring. Justera din tidslinje om det behövs (erövra en artikel i veckan snarare än varje dag), men fortsätt. Varje gång du kontrollerar ett annat litet objekt från listan, är du på väg att känna att du inte kan göra det. Spoiler alert: Du kan!
Det värsta med att leva i rädsla är att din ångest förstorar sig när vi inte definierar den. Det vetter över vår axel på ett vagt och hotande sätt. Det bästa sättet att komma förbi är att klargöra vad den exakta frågan egentligen är, så att du kan komma med en handlingsplan för att göra framsteg. Du har helt detta (och verkligen, glöm inte att andas!).
Åh, och om rädsla verkligen kramar din stil, så har jag lite gratis hjälp för dig: Jag börjar ett sju-dagars nytt år, ny karriär, ingen rädsla-utmaning den 19 januari 2016. Vi kommer att ta itu med tre av dina största rädsla för jobbbyten så att du får ett fantastiskt nytt jobb i år. Anmäl dig här.*
