Jag anlände till kontoret i morse och kände mig lite av. Inget särskilt hade råkat göra mig upprörd - såvida du inte räknar med att det var början av veckan och en annan hektisk helg hade gått utanför mycket möjlighet att ladda. Men jag var orolig och kämpade för att börja dagen.
Du har antagligen upplevt detta en gång, eller mer sannolikt, mycket. När jag gick omkring för en artikelidé, stötte jag på ett alltför lämpligt inlägg på TED-webbplatsen av Kara Cutruzzula om hur man skulle vara mer optimistisk och hoppfull.
Ett av förslagen - ”lyssna på en annan persons berättelse” - inspirerades av en TED-samtal 2015 av StoryCorps-grundaren Dave Isay. Hans ideella organisation startade med en monter vid Grand Central Terminal på Manhattan där människor kunde spela in en intervju med någon de bryr sig om.
"Så många av dessa är bara vardagliga människor som pratar om liv som levde med vänlighet, mod, anständighet och värdighet, och när du hör den typen av historia kan det ibland känna att du går på helig mark, " sade Isay i sitt samtal . Han har "lärt sig så mycket av dessa intervjuer", tillade han, inte minst "om poesin och visdom och nåd som finns i orden från människor runt omkring oss när vi helt enkelt tar oss tid att lyssna."
Cutruzzula skrev att "när du känner dig nere", att lyssna på någon annans berättelse "kan hjälpa till att komma ur ditt eget huvud." Hon går inte för mycket i detaljer om vilken typ av historia, förutom att rekommendera att du " lyssna djupt och medvetet ”till” en berättelse om en meningsfull tid i deras liv. ”
Så kanske allt vi behöver under en dålig dag (eller vecka) är att sluta tänka på vår dåliga dag (eller vecka) och upptäcka en berättelse om någon vi älskar eller till och med en om en främling. Det kan vara roligt eller ledsen eller absurd eller nostalgisk. Men oavsett, kanske du bara känner dig rörd. Som Isay sa i sitt föredrag: "Jag tror att det är för att du hör något äkta och rent."
Här är några ställen att börja titta på om du vill prova detta själv:
1. Titta eller lyssna på StoryCorps
Jag skulle vara uppmärksam på att inte börja med det enorma historieförvaring som har vuxit ur projektet i Grand Central Terminal. Du kan spendera två eller tre minuter på att lyssna på korta bitar av ljudberättelser eller titta på berättelser som har ställts in på animationer på webbplatsen StoryCorps eller så kan du avsätta lite mer tid för att lyssna på ett avsnitt av StoryCorps podcast.
2. Lyssna på berättelser från Moth-biblioteket
Det finns något uppfriskande och inspirerande med att se någon stå upp framför ett rum och dela en sann historia om sig själva. Och det är exakt vad en annan New York-baserad ideell organisation, The Moth, ägnas åt. Dess motto är "riktiga berättelser som berättas live", och dess händelser är över hela landet och utanför. (Så titta och köp en biljett till ett liveevenemang när det finns en som kommer upp i din stad för de är värda det.)
Men i syfte att fixa din dåliga dag just nu, lyssna på berättelser från onlinebiblioteket, på The Moth Radio Hour eller The Moth Podcast, eller titta på YouTube.
3. Fråga någon du känner
Glöm inte att du inte behöver lägga på dina hörlurar för att lyssna på andras berättelser. Det finns människor runt omkring dig med historier som de ännu inte har berättat för dig och som du ännu inte har frågat om.
Så gå och ta kaffe med en vän från ditt kontor, gå hem och prata med din partner eller plocka upp telefonen och ringa din familj - och fråga om deras liv. I en inspelad konversation med sin brorson föreslår Isay att man använder frågor som: ”Vem var den viktigaste personen i ditt liv? Eller vad är du stoltast över? ”
Du kan till och med skapa din egen StoryCorps-inspelning med organisationens app och lägga till den i organisationens arkiv och Library of Congress.
Att ta en paus från din dåliga dag för att lyssna på andras historier kan hjälpa till att vända det. När jag gjorde en del research för min artikel såg jag på Isays TED Talk (som innehåller utdrag av StoryCorps-berättelser) och listade till Rachel Dratchs berättelse "Horsemeat", som råkade visas på The Moths hemsida.
Jag kan inte säga säkert om det var berättelserna, drivkraften i min första stora uppgift för dagen eller en kombination av de två som lyfte mitt humör. Men jag tänker att som en långvarig bokmask som alltid har dött spännande och helt in i romaner, berättelserna kanske har haft något att göra med det.
Det var en påminnelse om att du inte behöver läsa en bok för att ladda med en berättelse. Och att du inte behöver vänta på en dålig dag för att börja lyssna.
