Det har nästan blivit en tävling på kontoret: Hur många gånger slog du på snooze-knappen på din väckarklocka i morgon?
I vårt samhälle är det att ta några få minuters sömn betraktas som en dålig sak (du är lat, du saknar arbete!). Men visste du att att använda snooze-knappen (smart) kan vara det bästa sättet att vakna upp?
David Dinges, chef för avdelningen för sömn och kronobiologi vid University of Pennsylvania, förklarar att även om du inte bör försöka sova på en extra timme eller två efter att ha väckts av ditt första larm (var löjligt sent att arbeta hela tiden är inte bra), snooze-knappen är faktiskt bra för att ge dig mer tid att vakna. ”Snoozing är inte en stor ondska. De extra tio minuterna du får genom att snoozing kan faktiskt hjälpa till att väcka sinnet försiktigt, snarare än att stöta tillbaka till vakenhet, ”sa han nyligen till The Wall Street Journal .
Med det sagt kommer användning av snooze-knappen sannolikt att vara skadligt för dina energinivåer om du släpper igen så snart du slår den - den fragmenterade sömnen är mindre vilsam än konsoliderad sömn, förklarar han. Om du inte får tillräckligt med sömn i första hand och troligen kommer att somna tillbaka under snooze-perioden, är detta förmodligen inte strategin för dig. (Dinges rekommenderar också att du försöker sova tidigare när du blir trött istället för att stanna uppe sent och snoozing nästa morgon.)
Men om du använder de extra tio minuterna för att låta din hjärna långsamt röra sig istället för att hoppa rakt ut ur sängen, kan du slå på snooze-knappen kan du få en dag att gå på en mildare fot.
