Sann historia: Jag älskar produktivitet och livsförbättring. Jag älskar dem så mycket att jag har provat dem alla, från Pomodoro-tekniken till Eisenhower-metoden.
Så när The Muse nyligen publicerade en artikel om fitnesstränaren Craig Ballantynes regel 10-3-2-1-0, visste jag att jag var tvungen att ge det ett skott. Och för vetenskapens skull registrerade jag mina resultat för dig.
Nej verkligen. Jag levde enligt regeln i sju dagar, höll fast vid den religiöst och slutade med några bra slutsatser som jag tror kan inspirera dig att kolla in det.
Vad är regeln 10-3-2-1-0?
Innan jag dyker in i mitt experiment och vad som slutade hända bör jag antagligen börja med att förklara vad dessa siffror handlar om.
- 10 timmar före sängen: Inget mer koffein
- 3 timmar före sängen: Inget mer mat eller alkohol
- 2 timmar före sängen: Inget mer arbete
- 1 timme före sängen: Ingen mer skärmtid
- 0: Antalet gånger du trycker på snooze-knappen på morgonen
I princip är tanken här att ge dig själv en daglig rutin som gör dig mer produktiv genom att låta dig sova snabbt, sova och vakna och känna dig redo att ta itu med din dag. Om detta görs "korrekt", bör du inte känna behovet av att slänga handen på snooze-knappen eller kasta och vända hela natten. Låter fantastiskt, eller hur?
Min Grand Hypotes
Jag måste erkänna att jag gick in i den här med lite ångest - du vet, under det hela taget "inte kunde göra saker när jag ville" en del av det. Jag är alltid lite skeptisk till produktivitetshack som kräver att du sätter begränsningar för hur du lever ditt liv. Tänk om jag blev hungrig precis före sängen? Vad händer om en stor arbetsnödsituation skulle uppstå men jag inte hade min telefon? Tänk om nyheter bröt och jag inte kunde se dem live eftersom det inte finns några skärmar ? Hur skulle jag överleva ?
Jag förutspådde att jag inte skulle göra det. Tja, jag menar, uppenbarligen skulle jag överleva - men jag skulle inte överleva i ett stycke. Naturligtvis antog jag att jag skulle avsluta veckan och känna mig utmattad från att följa med tidpunkten för allt och att det skulle vara ohållbart. Dessutom skulle jag verkligen lära mig allt så insiktsfullt om mina arbetsvanor? Jag var inte övertygad.
Resultaten
Twist: Jag gillade verkligen 10-3-2-1-0-regeln! Intressant nog gav den minsta delen av experimentet som jag trodde skulle ge mig mest besvär. Dessutom kom det till några andra frågor.
Ångesten
För det första hade jag faktiskt inte så mycket ångest för att sluta arbeta två timmar före sängen. Jag är en enorm TV-junkie, så att bli upphetsad över program under hela dagen och slå av min bärbara dator för att slå på Survivor eller The Voice blev en rolig daglig ritual. Och på andra dagar, när mina shower inte var på, hängde jag med vänner eller läste. Regeln påminde mig om att det är viktigt att behandla dig själv varje dag, vilket definitivt kan vara en utmaning för vissa människor ( ahem me).
Beroende
Däremot, vad jag ursprungligen inte förutsåg att vara ett problem är hur riktigt kopplad jag är till skärmar. Jag tror faktiskt att ordet kan vara beroende. Den första natten stängde jag av min bärbara dator och lovade att läsa en bok före sängen för att hålla jämna steg med "ingen skärmtid en timme innan slutna ögon" -reglerna - men sedan plockade jag upp medvetet min telefon nästan omedelbart. Jag försökte inte ens svara på e-post eller göra något arbete; mina fingrar gick tankelöst direkt till Instagram, där jag rullade utan syfte.
Efter att ha hanterat det här två nätter i rad bestämde jag mig för att ladda det vid ett utlopp över mitt sovrum. Ja, jag upplevde ett dåligt fall av fantomtelefonhänder de kommande par nätter, men efter en vecka började jag äntligen återhämta sig. Jag tänker till och med bara köpa en gammaldags väckarklocka så jag behöver inte ens hålla min telefon i mitt rum av det skälet.
Den meningslösa popcorn
Slutligen är den andra möjliga livförändrade observationen jag märkte hur mycket jag tycker om snacks på kvällen, även om jag inte är så hungrig. Precis som min telefon skulle jag genast ta en skål med popcorn eller chips för att koppla av. Det visar sig att jag verkligen kan somna snabbare på en tömare mage. Vem visste?
Sammantaget, medan jag förmodligen inte kommer att följa den exakta 10-3-2-1-0-regeln till en T härifrån och ut (hej, saker kommer upp), vill jag definitivt undvika att dricka koffein på eftermiddagen, äta sent- nattsnacks när jag inte är hungrig, arbetar ända tills lampan tänds och har min telefon inom räckhåll hela tiden.
Dessa är inte banbrytande slutsatser, men de är spelbytare för mig, så jag skulle definitivt rekommendera att du provar det här. Lita på mig, du lär dig något .
