Under hela vår karriär kanske vi befinner oss i en roll som tar mer från oss än vad det ger när det gäller pengar, lycka eller energi - ibland är det alla tre.
Till en början kanske inte avtagande jobbtillfredsställelse märks, fördunklar av dagliga krav och förväntningar. Men någon gång blir du medveten om att du överlever - inte blomstrar - på jobbet.
Kanske tror du inte längre på uppdraget eller identifierar dig med dina medarbetare. Din entusiasm minskar.
Oavsett vad som orsakar insikten vet du en sak med säkerhet: En förändring är nödvändig. Kanske är det dags för en ny position. Det är dock mer troligt att du är redo för en helt ny karriär.
Men att hitta ett nytt jobb, än mindre ett drömjobb, kan vara svårt. Till exempel är det tufft att intervjua tid när du balanserar en tung arbetsbelastning eller reser hela tiden. För att inte nämna, det kan vara svårt att byta karriär när du står inför utbrändhet med anledning av din nuvarande position.
Det är en paradox som många karriärväxlare möter: Hur hanterar du en stor övergång när din tid är noll och dina energinivåer redan är låga?
Detta dilemma åtföljs ofta av frestelsen att välja en snabb lösning: hitta en position inom samma område hos ett annat företag. Även om dessa alternativ är attraktiva för tillfället måste du stå emot lusten att hoppa över det viktiga arbete som kallas självutvärdering. Om du inte stannar och ser ärligt på vad som orsakar din olycka, kommer du sannolikt att upprepa historien vart du än går.
Men genom att ta små steg och ta hand om ditt emotionella välbefinnande under hela processen kan du göra en framgångsrik övergång.
Sträng upp dina känslomässiga reserver
Om ditt jobb har tömt dig till utbrändhet är det den första uppgiften att lyfta dig ur din karriärruta och tillbaka till en positiv plats.
Liksom andra känslomässiga stressfaktorer svarar utbrändhet på omramning. Om du skifter till ett tillväxttankar hjälper dig att se möjligheter där det en gång bara var återvändsgränder.
När det går tufft och du tvivlar på din förmåga att hantera en karriärförändring mitt i en skrämmande arbetsbelastning, kan du försöka ta en god mentors perspektiv. Vilka råd skulle du ge till en annan överarbetad person i dina skor? Hur skulle du råda en utbränd vän?
De bästa svaren kommer ofta inifrån och det är troligt att du redan vet var du ska börja: Ge dig själv tillåtelse att ta dig tid. Stora beslut, som att lämna ett jobb eller besluta att slå ut på egen hand, bör och bör vara tankeväckande och medvetet. Försäkra dig själv att du kan och kommer att vidta åtgärder, och att när du gör det kommer saker och ting att bli bättre.
Ställ dig själv de viktiga frågorna
Det är alltför lätt att blåsa igenom livet på auto-pilot, aldrig spendera tid ärligt utforska vad du verkligen vill i en karriär. Men människor lyckas inte genom att migrera till en viss bransch eller jobb. De trivs genom att utforska sina styrkor, motivationer, gillar och ogillar.
För att säkerställa att du går framåt baserat på en genomtänkt bedömning (snarare än att följa blint vad du tror att andra säger att du "borde" göra) använder du en ärlig självutvärdering. Ställ dig själv frågor som:
- Vad skulle jag hellre investera min tid och energi i?
- Vad är mitt personliga uppdrag?
- Vad är mina tre bästa värden?
- Vilka viktiga upplevelser har gjort mig vem är jag idag?
- Vilka hinder står i vägen för mig att göra en karriärförändring?
- Vilka styrkor kan jag dra på mig under min övergång?
Dessa stora, öppna frågor är specifikt utformade för att provocera kreativt tänkande och hjälpa dig att komma i kontakt med rötter i dina personliga preferenser och naturliga drivkrafter. Du kommer inte fram till svaren över en natt, men ju mer du tänker på dem, desto mer får du tydligheten du behöver för att komma loss och gå vidare med din övergång.
Vill du hitta ett jobb som gör dig lycklig?
Vem gör inte det? Kolla in 10 000+ öppningar just nu.
Klicka bara här
Sluta andra gissa dig själv
Ofta, när du tvingas fatta ett beslut som skjuter dig bortom din komfortzon, rädsla rädsla huvudet. Du kan oroa dig för framtiden eller bli upptagen av om du tar rätt beslut. Ibland kommer du förmodligen att möta självtvivel och undrar om saker och ting på jobbet verkligen är lika dåliga som du gör dem till.
Detta är ett exempel på en tankefälla som kallas försenade kostnader. Kort sagt, detta är helt enkelt vår medfödda förlustaversion dyker upp. Vi rationaliserar felaktigt att eftersom så mycket har investerats i vår nuvarande väg skulle det vara slöseri att ändra kurs nu. Men sanningen är att kostnaden för att göra ingenting - att stanna i ett jobb som tappar dig - är mycket högre. Studier visar att om du sticker ut det trots din olycka leder till känslomässig utmattning, sjukdom och utbrändhet.
Istället för att bo på vad du kommer att förlora, föreställ dig en karriär som gör att du känner dig utmanad, glad och uppfylld. Om den visionen ser ut, känns och låter bättre, flytta dina ansträngningar från att fokusera på sänkta kostnader och se mot din nya bana.
Agera, inte intellektuell
Även om processen för att förtydliga dina värden och dina styrkor är viktig, är dessa upptäckter värdelösa utan att följa igenom. Åtgärd är motgift mot självtvivel.
Snarare än att tänka på vad du bör göra för att driva din passion, leta efter mikroinlärningsmöjligheter med låg risk som du kan uppnå under de få lediga timmar du har. Du kan börja så liten som att gå med i en Twitterchatt som är värd av en organisation som du är intresserad av eller åtar dig att skicka ett e-postmeddelande i veckan till någon vars karriärväg du beundrar. Kanske, om du hittar tid, du volontär på helgerna för att prova en ny roll.
Detta experimentella tillvägagångssätt hjälper dig att ta stegvisa steg mot en karriärförändring på lite tid utan massor av ansträngning. Under processen kan du göra anslutningar med inroads till ditt drömjobb och genomföra den traditionella (läs: långa och dränering) intervjuprocessen. Du får också bättre känsla av svar på frågor som: Gillar jag det här arbetet? Vill jag fortsätta den här vägen vidare? Vilka andra möjligheter är jag nyfiken på?
Jag tappar inte dig och säger att upptäcka din karriär lycka formel - trifecta att hitta vad du är bra på, vad du tycker är meningsfullt och vad du får betalt - sker över en natt. Eller att det är enkelt och enkelt, särskilt när du redan är mycket stressad.
Så länge du är vaksam om att upprätthålla hälsosamma gränser och är hänsynslös med egenvård, kan du klara det genom denna övergångstid. Faktum är att du kan upptäcka att när dina styrkor överensstämmer med ditt arbete så kommer du att få energi och fart på vägen. Det är skillnaden mellan ett jobb som tömmer dig och ett som tänder dig.
