Jag brukade stolt sända att jag inte var en avundsjuk person. ”Jag är säker, framgångsrik och lycklig, ” skulle jag tänka till mig själv, medan jag slår mitt hår över axeln och slår mina ögonfransar (inte riktigt, men du får det). ”Jag har ingen anledning att vara avundsjuk på någon!” Men då insåg jag snabbt att jag bara ljuger för mig själv.
Nej, jag är inte nödvändigtvis avundsjuk i den meningen att jag inte kan låta min man lämna huset i några timmar utan att känna klåten att ständigt kolla in - han kan ta några öl med sina kompisar utan mig så mycket som till och med märker ibland. Men när det gäller min karriärframgång? Tja, jag blir direkt begär.
I viss mån tycker jag att det är naturligt. Våra karriärer är konkurrenskraftiga, så det förväntas att du ska bli lite grön av avund varje gång någon annan når en prestation du har arbetat mot dig själv.
Men medan en liten bit av svartsjuka förväntas, är det fortfarande inte nödvändigtvis produktivt. Tvärtom, verkligen - det kan tjäna som en distraktion som bara saktar ner dig. Det vill säga, om du inte lär dig att utnyttja det för att ge dig själv en välbehövlig spark i byxorna.
Ljudet omöjligt? Jag försäkrar dig, det är det inte. För att bevisa det, här är tre gånger du är säker på att känna avundsjuk på kontoret, liksom hur du kan använda var och en för att öka din egen motivation och rykte.
1. När någon annan gör en kampanj
Din kollega blev precis befordrad. Och även om det inte ens är en position som du stod i linje med, kan du inte låta bli att känna ett sväng av svartsjuka vid själva tanken på hennes löneförhöjning och den glänsande nya jobbtitel.
Visst, du svarar på den kontorsöverförda e-posttråden med ett hjärtligt, "Grattis, Ashley!" Och njut gärna av en bit av den festliga kakan i pausrummet. Men på insidan? Det gröna ögonmonsteret konsumerar dig långsamt.
"När är det min tur?" Funderar du på dig själv när du packar upp den återstående kakan och håller fast den i kylen, "Jag förtjänar ett steg upp här också!"
Hur man utnyttjar din avundsjuka
Det finns inget som kan inspirera till en intensiv avundsjukhet ganska som någon annan på din arbetsplats att bli befordrad. Det spelar ingen roll om du inte var på väg att överväga eller att den nya rollen inte ens är i din avdelning - alla på ditt kontor kommer plötsligt att försvinna.
Men snarare än att svälja i din egen självmedlåtelse och drömma om dagarna får du din egen läckra "väg att gå!" Glasskaka, du är bättre på att analysera situationen för att avgöra vilka steg du behöver ta att nå samma milstolpe.
Var den nyligen befordrade personen där under en viss tid? Gick han utöver vad som förväntades av honom - som ofta frivilligt för företagets bloddrivande? Nådde han nyligen någon större prestation som fungerade som katalysator för nästa steg?
Ja, du får känna dig lite avundsjuk. Men när du har tagit ett ögonblick ska du lägga dessa känslor åt sidan och ta en bra och hård titt på situationen för att avgöra vad du behöver göra för att följa i dessa fotspår.
2. När din kollega får beröm
Du är på ett teammöte när din handledare öppet komplimanger din medarbetare, Rebecca, för ett väl utfört jobb. "Kudos till Rebecca för att ha råkat ut en sådan topprapport under en så snäv tidsfrist", säger han framför hela ditt team.
Men vad hör du egentligen? Troligtvis något som "Rebecca är den största anställda som detta företag någonsin har haft, och hon skämmer resten av er låglivslängd här."
När någon annan på ditt kontor får erkännande - vare sig det är beröm eller en officiell utmärkelsen - är det bara naturligt att känna sig lite avundsjuk på hennes framgång. Men det finns något bättre du kan göra med din tid och energi.
Hur man utnyttjar din avundsjuka
Första saker först, se till att du också känner igen din medarbetares hårda arbete. Du kan vara avundsjuk, men du vill fortfarande vara en uppmuntrande lagspelare.
Vad händer nu? Motstå lusten att gå huvud-till-huvud till denna person. Den typen av passiv-aggressiv strategi kommer bara att föda upp spänningar och förmodligen bara få dig att se lite på den galna sidan.
Istället är din bästa åtgärd att arkivera den här personen som en resurs som du kan luta dig till när du känner dig fast eller har specifika frågor. Uppenbarligen vet Rebecca vad som krävs för att inte bara få ett projekt gjort - utan att göra det bra. Så, snarare än att förfärma henne för det, varför inte lära av henne?
Gör det så kommer du omedelbart att vända borden - en situation som tidigare fanns för att äta bort med självförtroende kommer nu faktiskt att hjälpa dig att kontinuerligt förbättra.
3. När din medarbetare landar ett stort projekt
Din avdelning ansvarar för att hantera ett löjligt skrämmande projekt, och din chef håller hans ögon skalade för att en av er ska spjutspetsa hela saken. Du är helt säker på att du kommer att bli den utvalda som tjänar den eftertraktade platsen.
Så när din chef meddelar att Jason kommer att leda anklagelsen är du förståeligt förvånad. Detta projekt är make eller break - hur kunde han eventuellt anförtro det till Jason? Vad har han som du inte har?
Vi har alla varit där. Även om du inte särskilt vill ha uppdraget (det betyder trots allt extra arbete) känner du fortfarande som om din chef borde ha knackat vid din dörr bara ber dig att ta på det.
Men det är inte så saker som spelades ut. Och nu lämnar du dig avundsjuk på Jason - den som tydligen visade sig vara tillräckligt värdig för ett så stort ansvar.
Hur man utnyttjar din avundsjuka
Så du valde inte att leda hela projektet. Ja, det är lite slag för ditt ego. Men det betyder inte att du fortfarande inte kan vara med och bevisa att du är en värdefull medlem av teamet.
Om uppgiften verkligen är så viktig kommer Jason troligen att behöva (och desperat vill) lite extra hjälp. Så släpp dessa känslor av harsel, steg upp till plattan och erbjuda att ta på sig ytterligare arbete.
Du kommer att stärka en relation med din lagkamrat, lära dig några nya saker och bevisa för din chef och medarbetare att du är villig att gå den extra milen. Med allt detta kommer du troligtvis att bli den som får ett välförtjänt erkännande snart.
Vi känner alla avundsjuk ibland - särskilt i vår karriär. Men bara för att det är en naturlig känsla, som inte nödvändigtvis gör det till nytta.
Så nästa gång du känner avund av att ta över på kontoret, kom ihåg dessa tre situationer och gör ditt bästa för att stiga över. Till slut kommer du att bli mycket bättre.
