En nära vän till mig lider av panikattacker. Medan han i allmänhet vet hur man håller dem i fjärran, är de ibland oförhindrade. Innan en affärsresa nyligen, då han hade upplevt en särskilt svår tid i sitt liv, vilket gjorde ångesten ännu värre, började han rädda för att komma på planet (med företagets COO, dock). Jag uppmuntrade honom att vara uppriktig med sin chef och med sin resekompis. Det krävde en del kajolering från min sida, men så småningom insåg min vän att han behövde vara direkt med sin chef om sin situation eller riskera något mycket värre.
Detta fick mig att tänka. Visst, det var tillräckligt lätt för mig att instruera honom att avslöja denna oerhört personliga del av sig själv, men jag var inte den som var tvungen att möta dessa människor på jobbet varje dag. När du väl har medgett att du kämpar med ångest, depression, ADHD eller bipolär störning, lägger du bara en skarlakansrikt liknande brev på dig själv? Ställer du dig in för misslyckande i form av att du inte får det stora projektet eller marknadsföringen? Naturligtvis är det olagligt att diskrimineras på grund av någon form av psykisk hälsa (mer om detta nedan), men det betyder inte att dina problem med att öppna upp för dem inte är giltiga.
Jag litade på att Muse Coach och licensierad socialarbetare, Melody Wilding, skulle veta mycket mer än mig hur jag skulle gå vidare, även om jag inte tror att de råd jag gav min vän i hans behovstid var fel. Hans flyg flyttades upp med en hel dag, vilket gav honom mer tid att förbereda sig för avresan (tid han brukade besöka sin psykiater, faktiskt). Han rapporterade att hans COO var glad att han hade varit ärlig och förklarade att han är bekant med ångestbesvär, att ha en familjemedlem som står inför en liknande utmaning. Resan hamnade utan problem; om det dock hade varit några problem, skulle åtminstone COO inte ha varit chockad.
Förstå var du är
Det finns något med att vara förberedd som ofta lägger en säkerhetsnivå till saker. Och ändå frågade jag Wilding, vid vilken tidpunkt avslöjar du informationen till din chef? Under intervjun? När du har fått ett jobb erbjudande? Som jag halvt misstänkte säger Wilding mig att det inte finns något ”enda” rätt ”svar.” Vad du väljer att göra varierar ”beroende på individens förhållanden, symtom och komfortnivå förutom arbetsplatsens dynamik och kultur. ”
Det beror på att psykisk hälsoproblem är så känsliga, "avslöjande är ett mycket personligt beslut", förklarar Wilding. Om du klarar dig OK och ditt arbete inte lider, kanske du inte trivs med att göra ett stort tillkännagivande som väsentligen avslöjar din medicinska historia.
Men om tillståndet för din mentala hälsa börjar störa ditt arbete och din förmåga att, ja, göra ditt jobb, säger Wilding att du vill prata med din chef, "särskilt om du behöver boende eller kommer att behöva ledig tid. ”Om du helt enkelt begär ledighet på grund av en personlig fråga eller akuthet, vet att du kan bli frågad om karaktären på ditt tillstånd, då måste du förmodligen avslöja mer information, men detta betyder inte att du måste läsa ditt medicinska diagram för någon.
Hitta en lämplig tid
Om din relation med din chef är bra, om du kommunicerar ofta, och om du litar på honom eller henne, kommer det att dela lite detaljer om din situation sannolikt att vara mycket lättare än om arbetsplatskulturen är en utmanande, styv där det är allt arbete och inget spel, aldrig någonsin. Detta är när man skriptar vad du ska säga och är redo med en lista över saker du har utmärkt på kan komma till hands. Om du och din chef har dålig kommunikation kan du överväga att besöka HR-avdelningen först. Ofta är dessa individer bättre utbildade och utrustade för att hjälpa till i dessa komplicerade områden.
Medan de flesta förmodligen inte kommer att välja att avslöja några detaljer under anställningsprocessen, om din fråga är en som du kämpar för att hålla kontrollen, väntar du tills du får erbjudandet och signerar på den streckade linjen, varefter du börjar arbeta och släppa bollen på ett större uppdrag enbart på grund av ditt tillstånd, är förmodligen inte ditt bästa alternativ. I stället säger Wilding, "du kanske måste vara väldigt framme och avslöja under intervjuprocessen." Du vill rama in den och sätta den i sammanhang, så det är inte det som intervjuaren kommer ihåg om dig. Om du är en del av en stödgrupp kan det vara en bra idé att prata med andra om hur de har kommit till denna känsliga situation.
Många av oss har känt oss övertrötta, överarbetade, bara utmattade. Du kanske till och med känner till utbrändhet. Du kanske omedelbart tog en personlig dag eller skickade in en semesterbegäran. Du kanske kontaktade din chef om din arbetsbelastning eller tänkte på ett sätt att äntligen börja delegera några av dina uppgifter. Vad du än kände som under den galna, upptagna arbetsperioden kan inte jämföra med en allvarlig, depressiv episod. Och om du har fått diagnosen depression, är det inte troligt att några dagar ledigt från jobbet kommer att piska dig tillbaka i form.
Du bör prata med din läkare eller en pålitlig läkare, men du bör också planera att prata med din chef. Wilding säger emellertid att om du till exempel är i en depressiv episod, kan det vara bäst att vänta tills du är på ett bättre ställe så att du har energi och på lämpligt sätt kan få dig att ha det bästa samtal med din arbetsgivare. ”
Behåll din integritet
Oavsett vilken konversation du har med din chef behöver du bara avslöja så mycket som du är bekväm med. Du behöver inte gå in på en lång förklaring av din familjs historia med bipolär störning, och du behöver inte heller ge en nedslagen av alla dina panikattacker. Om du till exempel har ADHD men detta inte är något du vill ange som sådan kan du överväga att säga till din handledare att "du har problem med koncentration som påverkar din arbetsförmåga", säger Wilding. Det är också lämpligt att avslöja att du har ett medicinskt problem eller ett tillstånd utan att faktiskt nämna din diagnos med namn, utdyper Wilding.
Även om du känner dig generad över dina mentalhälsoproblem som min vän verkligen var, är du långt ifrån ensam. Wilding tror att som en kultur närmar vi oss (långsamt) ett större acceptans av sådana frågor. Vi har fler samtal och förstår att den öppna dialogen kring mental hälsa och välbefinnande kan vara helande i sig själv.
Ett sätt att prata med din arbetsgivare om din situation kan vara att "uppdatera situationen som en möjlighet", föreslår Wilding. Du gör detta genom att dela dina styrkor regelbundet, arbeta med ditt team för att skapa en "optimal arbetssituation" och vara så produktiv som möjligt när allt går bra. Och naturligtvis, om du inte redan är det, bör du arbeta med en licensierad mentalhälsovårdspersonal. Denna person är utbildad för att hjälpa dig utveckla hanteringsförmågor, bearbeta dina bekymmer och bekymmer, förklarar Wilding. Han eller hon kan till och med erbjuda rollspel med dig så att du är säker och beredd innan du sätter din chef för att berätta för honom vad som har hänt och vad han kan förutse utifrån vad du delar.
Vet lagen
Framför allt, så besvärliga som diskussionen känner, gå in i den medveten om att du är skyddad. Amerikanen med funktionsnedsättning lagen, som din HR-avdelning bör vara bekant med, "förbjuder diskriminering av personer med funktionshinder i anställning …" Lagen föreskriver vidare att "Den som är känd för att ha en historia av psykiska störningar kan betraktas som funktionshindrad."
Det betyder att du har rättigheter och bör inte vara orolig för att din arbetsgivare agerar mot dig helt enkelt för att du öppnar upp vad som händer. Eftersom lagen tillåter kvalificerade personer att få plats i rimlig utsträckning påpekar Wilding att beroende på nackdelens art kan en person vara berättigad till boende som ett flexibelt schema eller arbeta hemifrån. ”Bättre än att anta ett par personliga dagar kommer dig dit du behöver vara, du kan överväga att chatta med din chef om flextimmar eller fjärrarbetsschema som inte fastställs i förväg utan snarare bestäms när du behöver det mest.
Om och när du väljer att avslöja, kommer informationen du avslöjar att hålla konfidentiell. Eftersom allmänna välbefinnande och mentalhälsoproblem inte är lika dolda som de en gång var, har företag i själva verket resurser för vilka du kan hitta beteendevårdstjänster, om du inte redan ser någon. Även om jag vet att det är lättare sagt än gjort, bör du verkligen inte skämmas över dina psykiska hälsoproblem eller låta dem förhindra att du går efter det jobb du vill ha eller den karriär du förtjänar.
