Rätt innan jag satte mig ned för att skriva detta, gick jag på en snabb spräck utanför mitt kontor. Jag spratt i hörlurarna, hade en stirrande tävling med ett bi och tänkte på vad jag behövde åstadkomma resten av dagen. När jag kom tillbaka visste jag exakt vilka projekt jag skulle fokusera på (den här artikeln är en av dem!).
Det är ingen hemlighet - att ta promenader är bra för dig. Det kan hjälpa dig att koncentrera dig, öka din kreativitet och öka ditt humör. Men visste du att även korta små promenader som detta kan vara riktigt bra för din fysiska hälsa också?
Det är sant. I en studie publicerad i Journal of the American Heart Association fann forskare att "de som rörde sig mer, särskilt om de en timme med fysisk aktivitet under loppet av dagen, minskade sin dödlighetsrisk i halva , " förklarar Gretchen Reynolds, författare av de första 20 minuterna: Överraskande vetenskap avslöjar hur vi kan träna bättre, träna smartare, leva längre.
Och hur de gjorde upp dessa minuter - oavsett om några 20-minuters promenader eller flera fem-minuters promenader - spelade ingen roll.
"Fick samma fördel om de gick sporadiskt i korta men upprepade spurts, så länge de rörde sig ofta, " säger Reynolds.
Det här är goda nyheter. Om du har svårt att avsätta en 60-minuters bit tid, betyder det inte att du inte kan skörda någon av fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet. Du måste bara ta fler små pauser hela dagen. Det verkar lite mer hanterbart, eller hur? Det är också bra för att sitta under längre perioder är verkligen inte bra för dig.
Så fortsätt. Börja röra. Välj trappan istället för hissen (såvida du inte riskerar att låsta dig i trapphuset). Surfa på internet för att du är uttråkad? Gå ut och gå istället i fem minuter. Har du några minuter mellan dina rygg-till-rygg-möten? Ta en tur runt kvarteret eller gå fram och tillbaka till köket. Och hej, om du verkligen känner dig ambitiös, gör ett av dina möten till ett promenader.
Återigen spelar det ingen roll hur du passar in i den här aktiviteten. Det betyder bara att du gör det.
