Här är spännande nyheter: Om du är en iPhone-användare och har åtminstone iOS 9.3, har du tillgång till en gratis funktion som hjälper dig att sova bättre. Det heter Night Shift-läge och efter att ha använt det i flera månader nu är jag en stor troende på dess krafter.
Som du troligtvis har hört tidigare är de flesta skärmar inställda för att avge ett ljus som är ganska blått och beskrivs ofta som utomhus dagsljus vid middagstid. Noon är en bra tid på dagen, men också en riktigt svår tid på dagen att somna. Så det är inte förvånande att det har visat sig att detta ljus påverkar nivåerna av melatonin.
I likhet med Flux på skrivbordet justerar Night Shift färgerna på din iPhone-skärm efter mörker, vilket gör de blå tonerna i ljusare varmare. På det sättet, kikar du på din telefon precis före sängen kommer det inte att ha så stor inverkan på din förmåga att somna (men att inte titta på din telefon alls är det som kommer att ha den största effekten!).
Så hur sätter du på den? Först är det värt att välja dina önskade inställningar. Gå till Inställningar> Skärm & ljusstyrka> Nattskift:
Här kan du växla på ”Schemalagd” för att automatiskt få Nattväxling att gälla på din skärm varje natt och välja schema. Solnedgång till soluppgång är ett bra val om du är baserad någonstans med många säsongsförändringar i dagsljuset. Du kan också välja hur varmt du vill att ditt ljus ska gå (jag är en väldigt varm typ av gal).
När du har valt dina inställningar kan du kontrollera om Night Shift-läget är på genom att bläddra upp för att se Control Center. Där kan du också slå på eller stänga av den varmare skärmen manuellt
Det är en liten förändring, men som någon som tittar på sin telefon på kvällen mer än jag skulle vilja erkänna är jag glad över att ha ett sätt att bekämpa det blå ljuset.
