Bekännelse: Jag har varit känd för att ha svår FOMO, socialt och professionellt. Och som jag är säker på att du vet är jag inte den enda. I själva verket blev detta koncept så populärt att forskare från University of Essex genomförde flera studier för att undersöka fenomenet "rädsla för att missa". Och vad de tyckte är inte särskilt förvånande: "FOMO är förknippat med högre nivåer av beteendeengagemang med sociala medier."
Varför? Eftersom denna känsla "kännetecknas av önskan att ständigt hålla kontakten med vad andra gör." Och vilket bättre sätt att göra det än med sociala medier? Kellie B. Moore, författare och bidragsgivare till Verily Magazine , har fallit offer för det tidigare. Och hon föreskriver att när du konsekvent "ansluter" till människor (Facebook-förföljelse ingår) blir du sårbar för jämförelsespelet.
”Jag använde inte sociala medier för att vara social. Jag använde det på ett sinneslöst, vanligt sätt. Istället för att känna mig glad över de spännande saker som händer i mina vänner - särskilt att ha barn och köpa hem - började jag bli avundsjuk, ”delar Moore.
Tänk på det: När du till exempel går på LinkedIn ser du en massa tillkännagivanden, "Rob firar tre år på Green Apple" och "Julia har fått ett nytt jobb. Säg grattis! ”Din första tanke är förmodligen inte, “ Wow, Julia, vilken fantastisk spelning! ”I stället är det förmodligen närmare, “ Ugh, alla får dessa fantastiska nya möjligheter förutom mig . ”
Eller, vad sägs om när din vän Kate lägger ut foton av sin "arbetscation" från en strand i Key West? Jag slår vad om när du dubbelklickar på den bilden för att "gilla" den du verkligen stirrar på Kate genom telefonen och lägger till ett minus till för- och nackdelarna om ditt jobb. Hon får palmer och solsken och vad får jag? En charmig grå skåp .
Men det behöver inte vara så. Din karriär är tillräckligt stressig utan att du gör alla dessa orättvisa jämförelser. Men tricket eliminerar inte bara den oavbrutna och sinneslösa skärmtiden. I sin bok The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World , säger Christina Cooke att du bör försöka hitta glädje när du missar, på lämpligt sätt kallad JOMO.
För att göra detta måste du först acceptera att du kommer att gå miste om saker som andra inte gör - du kan inte alltid arbeta på det supersnabba företaget eller få en söt kampanj regelbundet eller resa varje tum av planeten på ditt företags MasterCard. Visst är det kanske inte rättvist, men för att låta helt klisjé är livet inte rättvist.
När du kommer överens med det (som naturligtvis är lättare sagt än gjort) kan du börja söka glädje i att veta att du snarare än att spendera varje ögonblick besatt över vad andra gör och uppnår, väljer att göra något mer värdefullt för dig och din dag. I stället för att slå upp sitt Twitter-flöde varje morgon, beslutar Moore att skriva i sin dagbok. Och för mig? Tja, en gång i tiden trodde jag att jag deltog i varje möte gjorde mig extremt viktig. Tills jag insåg att jag inte behövde i de flesta av dem och hade problem med att hitta tid att få mitt arbete gjort. I stället för att fylla min kalender med onödiga möten blockerar jag bitar av tid att ägna åt mina projekt. Min produktivitet ökade kraftigt och jag känner mig mycket mindre spridd.
"Glädjen av att missa kommer inte från det vi saknar, " förklarar Moore. "Det kommer från att investera mer i oss själva och vad vi älskar att göra."
