FOMO. Även om du inte har hört talas om det har du definitivt upplevt det. Den sjunkande känslan i magen när du ser att dina vänner alla fotograferar sin roliga kväll ute, medan dina enda planer involverar din soffa och Ben och Jerry's? Klassisk FOMO. Det står för "rädsla för att missa", och det är nästan oundvikligt i dagens anslutna, konkurrenskraftiga, dela-det-allt-online samhälle.
Tyvärr kan FOMO bli ännu mer smärtsam när det slår våra professionella liv. När allt kommer omkring, medan du kan avskräcka din rädsla för att missa socialt genom att få nya vänner eller hitta nya hobbyer, är du mer eller mindre fast med dina medarbetare. Det sista du vill göra är att titta från sidleden medan de får spännande möjligheter, ta itu med de bästa projekten och skapa nya anslutningar på jobbet.
Om du är orolig för att du överlämnas för projekt, utesluts från möten eller bara lämnas utanför kontorshändelser i allmänhet, är det dags att vidta åtgärder. Vi har skapat fem enkla steg för att hjälpa dig att nippa din FOMO i knoppen.
Var ärlig
Ditt första steg i att hantera din FOMO bör vara att utvärdera dina färdigheter och position. Behöver du verkligen inkluderas i ett projekt som leds av en annan avdelning? Blir du verkligen "utelämnad", eller är du bara utesluten från möten som endast är för högre personal? Kom ihåg att på de flesta kontor går de uppskattade projekten till de som har varit tillräckligt länge för att betala sina avgifter, och att det inte är särskilt effektivt att ha alla på kontoret involverade i varje projekt.
Så vad händer om du blir kvar från saker som du verkligen borde vara involverad i? Var ärlig mot dig själv och fundera på om det finns något i ditt beteende som gör att dina medarbetare tvekar att inkludera dig. Om du till exempel verkade stressad och överväldigad på senare tid kan ditt team tro att de gör dig en tjänst genom att inte be dig hjälpa till i ett projekt. Om du spenderar luncher som äter vid ditt skrivbord istället för att umgås i pausrummet, kanske dina kontorskamrater inte tänker inkludera dig när de sätter ihop en ny kommitté. Kanske är det något så enkelt som det faktum att du är den nya flickan, och ingen känner att de känner dig tillräckligt bra för att be om din hjälp.
Vara förlovad
När du har identifierat orsakerna till att du lämnas ute är det dags att agera. Ett av de bästa sätten du kan göra detta är att spendera mer tid med dina kollegor. Kom ihåg att ju bättre du känner dina kontorskamrater - och desto bättre de känner till ditt arbete - desto lättare blir det att be att få vara med på projekt. Gör den extra ansträngningen för att prata med människor om deras uppdrag, äta lunch med resten av besättningen och arbeta särskilt hårt på de lag du är engagerad i. När föredraget oundvikligen vänder sig till den välgörenhetsutskottet som du är intresserad av att vara med i, gå med som hjälp
Ännu bättre, erbjuda att ta en specifik uppgift. Detta visar dina medarbetare att du ser allvar med att hjälpa till - och att du har något att ta med dig till bordet. ”Hej, jag skulle gärna hjälpa till med den nya annonseringsplanen. Om du vill kan jag ta med en översikt över något liknande som vi gjorde förra året, "är mycket svårare att glömma sedan bara en avslappnad" Hej, maila mig om det finns något sätt som jag kan hjälpa till med den annonseringsplanen. "
Var oumbärlig
Vill du veta det bästa sättet att bli inkluderad i fler möten och projekt - särskilt om du är ny i teamet? Se till att du har något värdefullt att bidra med. Det här kan vara allt från en specifik skicklighet (är du ett PowerPoint-geni eller en whiz för att skapa lättanvända kalkylblad?) Till en villighet att ta detaljerade anteckningar till ett skick för att tänka ut ur lådan. Ta reda på vad du kan ta med dig till bordet och låt dina talanger lysa. När dina medarbetare ser hur fantastisk du är, kommer de bara att be för dig att hjälpa till med framtida projekt.
Var beständig
Om du har provat denna taktik några gånger och du fortfarande känner att du överförs för möjligheter på arbetsplatsen, kan det vara dags att närma sig din chef. Han eller hon kan hjälpa dig att ta på dig nya projekt eller se till att du ingår i möten och kommittéer - eller på baksidan, förklara varför du inte ingår i vissa projekt (dvs kanske han inte vill alla i hans team som arbetar på välgörenhetsevenemanget eller inte tror att det är nödvändigt för dig att spendera din tid på sociala mediekampanjen när någon annan har täckt det).
Innan du går till din chef med en förfrågan som denna, måste du naturligtvis se till att du är fast på ditt arbete och utmärker dig på ditt jobb. Det sista du vill göra är att volontär för mer ansvar när dina nuvarande projekt faller igenom sprickorna.
Var realistisk
Om du fortfarande känner att du tittar på utsidan kan det vara dags att titta hårt på din FOMO. Har du låtit den komma ur kontroll? När allt kommer omkring kan ingen vara en del av varje kommitté och bjudas in till varje enskilt evenemang.
Om du märker att du i stort sett är en del av kontorsdynamiken, får nya möjligheter och har en full belastning på din tallrik, låt enstaka missade möjligheter glida. Medan du oroar dig för vad du inte gör, kanske du försummar det arbete du borde ta itu med.
