Du har förmodligen hört att frukost är dagens viktigaste måltid. Och medan äta efter att du vaknat är viktigt, är lunch, middag och snacks också. Faktum är att anställda som konsekvent bränsle sina sinnen och kroppar under dagen är 25% mer benägna att ha högre jobbprestanda än de som inte gör det.
Men inte alla livsmedel skapas lika. Vissa typer innehåller näringsämnen som är välutrustade för att ge en stadig energikälla till din hjärna, medan andra orsakar dramatiska blodsockerspikar som gör att du litar på din bästa vän - koffein - mitt på dagen.
Infografin nedan ger smarta matval för hela dagens måltider och snacks, liksom de du bör begränsa. Så om du vill fatta smartare beslut och vara mer produktiv i din 9 till 5, läs vidare. Din hjärna kommer att tacka dig, och din chef kan också.
