När du känner dig lite dåsig eller ofokuserad på jobbet, tar du förmodligen den närmaste koffeinhaltiga drycken. Och medan kaffe och te säkert kan drabba dig, finns det andra, friskare alternativ för att få det boost du behöver.
Så här: Gregory Ferenstein över på The Daily Beast har börjat byta ut ett skott med koffein med bara 30 sekunders träningsintensitet med hög intensitet, som hoppar eller bergsklättrare. För att utvärdera resultaten, självtestade han sin mentala prestanda efter att ha gjort träning kontra att ha druckit en kaffe - och fann att hans prestanda förbättrades mer av träningen. (Han fann också intressant vetenskaplig forskning som säkerhetskopierar honom.)
Även om förbättringen inte var enorm, är det verkligen något att tänka på, särskilt med tanke på de negativa biverkningarna av koffeinberoende och antalet människor som vill passa in på det nya året.
Så den här veckan, istället för att nå fram till den andra (er, tredje) koppen kaffe när du träffar din lugna mitt på eftermiddagen, hitta ett lugnt hörn och prova 30 sekunder av din favorit hjärtpumpande övning istället. Det kan låta konstigt, men resultaten kan överraska dig.
