Att vara passionerad för ditt arbete är fantastiskt.
Känner du dig upphetsad att rusa in på kontoret, bubbla av idéer och vilja gå den extra milen för att göra dina arbetsgivare (eller ditt eget företag) till en framgång? Helt fantastiskt.
Men det finns en fin linje mellan att vara "vild passionerad" och att vara en total workaholic.
I slutändan handlar det om en fråga:
Vad driver din önskan att arbeta, jobba och jobba lite mer?
Om du drivs av spänning, passion, entusiasm och en streck av hälsosam oro (som behovet av att betala dina räkningar eller studielån) - det är väldigt fantastiskt.
Men om du drivs av en känsla av tomhet, en längtan efter ständig validering eller förlamande rädsla? Det är mindre så.
Inte helt säker? Här är sju frågor som hjälper dig att ta en ärlig titt på varför du jobbar så hårt - och se om du kan vara en arbetsnarkoman.
1. Arbetar jag långa timmar eftersom jag är rädd för att om jag inte gör det, inte kommer jag att uppnå mina mål - och då kommer människor att tro att jag är ett misslyckande?
Vanligtvis tyder dessa typer av rädsla på att arbete har blivit ett sätt att få andras godkännande och validering.
I den här situationen blir arbetet som ett beroendeframkallande läkemedel som används för att bekräfta ditt värde och ditt eget värde. ("När jag uppnår X, kommer jag att må bra om mig själv.") Tyvärr, som alla beroendeframkallande droger, jagar du alltid din nästa hit - och du är aldrig helt nöjd med någonting du gör, oavsett hur mycket du gör, eller hur hårt, du arbetar. Inte roligt.
2. Känner jag mig orolig eller orolig när jag inte arbetar?
Arbetet är en stor del av ditt liv, och det är också en stor del av din identitet. Men när arbete blir hela din identitet - det är ett problem.
Om du inte känner dig "rätt" såvida du inte är förankrad i ett projekt, kan det vara ett tecken på att ditt förhållande till arbetet är lite slut.
Tänk på det här sättet: Om du sa till en vän, "Jag känner mig inte OK om jag inte tillbringar tid med min pojkvän! Om vi är isär, även i en timme, känner jag mig super orolig. Jag måste bara checka in … ”
Din vän skulle förmodligen säga, "Um, det låter som en helt ohälsosam relation." Och hon skulle ha rätt!
3. Tar jag arbete med mig på semester? Kontrollerar jag alltid att jag är rädd att jag ska sakna något viktigt?
Jag ser inte något fel med att kontrollera ens e-post då och då på semester.
Men om du är den typen av person som är superlimma till din skärm, saknar den underbara tropiska solnedgången som händer precis framför dina ögon, eller ignorerar dina vänner och familj för "bara en e-post till" - det är en röd flagga .
Om du är livrädd för att "sakna något viktigt" medan du är borta, är det ett annat tecken på att din relation med arbetet behöver lite kärlek. När allt kommer omkring: Vem vill leva och arbeta i ett konstant tillstånd av rädsla?
4. Tänker jag på arbete även när jag inte arbetar - eftersom jag är rädd att om jag inte gör det så kommer saker inte att hanteras ordentligt och allt kommer att falla isär?
Det är en sak att få en lysande idé eftersom du råkar tänka på ett arbete medan du springer eller duschar.
Det är en sak att tänka på arbete när du kör hem, eftersom du är så lustig över ditt senaste projekt.
Men det är en annan sak att otrevligt tugga över ditt arbete eftersom du är rädd att saker kommer att bli trassliga i din frånvaro. Det är en signal om att ditt arbete drivs av rädsla, inte glädje.
5. Arbetar jag även när jag är sjuk? Är jag livrädd för att ta mig ledighet för att jag ska komma så bakom - eller för att människor kommer att tro att jag slackar av?
Alltför många går på jobbet när de är sjuka, och det gör mer ont än bara din egen hälsa.
Återigen kommer frågan ner på din motivation - vad får dig att gå in på kontoret och packa en superstor låda med Kleenex?
Arbetar du för att det finns ett make-or-break-projekt som måste göras och du inte vill släppa dina kollegor - eller jobbar du bara för att du behöver deras godkännande, eller om du är rädd för vad som kan hända om du (kippar!) kopplar ur kontakten för att bli frisk?
6. Gör jag mig tillgänglig för kollegor under arbetstiden hela tiden? Förvarar jag min telefon och andra prylar dygnet runt?
Som John De Graaf rapporterar i detta Marketplace- stycke: "Vi är precis som mobiltelefoner och iPads - vi måste laddas regelbundet."
Han konstaterar också: "Kvinnor som inte tar regelbundna semester är någonstans mellan två till åtta gånger större risk att drabbas av depression och har 50 procent högre risk för hjärtsjukdomar."
Med andra ord, koppla ur och ta tid att ladda är inte valfritt - det är viktigt. Om du vägrar att ge dig själv ledighet är det potentiellt självförstörande.
7. Har jag problem med att delegera eftersom jag är rädd att ingen kan uppfylla mina normer - så jag slutar alltid mer än min del av arbetet?
Workaholics anser ofta sig vara nödvändiga och har orealistiska förväntningar på sig själva och de som de arbetar med. De biter av mer än de kan tugga och lever i ett konstant tillstånd av bak-ness.
Återigen är den primära röda flaggan att vara uppmärksam på rädsla. Rädsla för att egentligen inte behövas, trots allt. Rädsla för att uppfattas som svag eller lat. Rädsla för att inte få den validering du så desperat längtar efter. Rädsla för att vara ensam, med dina tankar!
Om du drivs av den typen av rädsla är det ett tecken på att din relation med arbetet behöver lite TLC.
Så, hur kan workaholics bryta cykeln?
Allt börjar med att utmana en del av rädslan som får dig att arbeta dig själv.
Och igen vill jag klargöra:
Det finns en skillnad mellan hälsosam oro (tänk: "Jag vill inte få sparken, eftersom jag behöver föda min familj") kontra ohälsosam rädsla (tänk: "Om jag inte arbetar övertid, varje helg, utan extra betala - de kommer alla att tro att jag är lat och värdelös! ”)
Konfrontera din rädsla med huvudet så obehagligt som det kan vara.
Titta sedan på dig själv i spegeln och säga högt:
Att skapa ett hälsosamt och balanserat förhållande till ditt arbete kan väl ta lite arbete.
Men det är absolut möjligt.
Och som den gamla klichén går: Att erkänna att du kan ha problem är alltid det första steget.
Anser du dig själv vara en arbetsnarkoman? Hur får du dig tillbaka i balans när du känner lust att arbeta, arbeta och arbeta?
