Det finns gott om artiklar där om hur man börjar dagen på höger sida av sängen, men vad sägs om att göra samma sak innan du somnar? Ta en titt på dessa nio fantastiska aktiviteter för att lägga till din nattlivsrutin för att hjälpa dig att reflektera, avveckla och sova bättre än någonsin.
- Låtsas att du är Benjamin Franklin och ställa dig själv denna viktiga fråga: "Vad har jag gjort idag?" (Parade)
- Kolla in dessa 17 tips för att göra din säng till den mysigaste platsen någonsin. När allt kommer omkring kan du inte få en god natts sömn om du inte är upphetsad över var du ska sova. (Buzzfeed)
- Undvik beslutströtthet på morgonen - särskilt om du inte är en morgonperson - genom att planera din nästa dag kvällen innan. (Buffert)
- Vet detta: Du behöver inte bara en väckarklocka för att vakna; du behöver en för att berätta när du ska lägga dig också. (Lifehacker)
- Skapa en sömnritual, som att stänga av telefonen eller åtminstone stänga av push-aviseringarna. (Joel Gascoigne)
- Var uppmärksam på din sömnhygien, som att stänga persiennerna, undvika att äta eller dricka mycket före sängen och göra dig bekväm. (National Sleep Foundation)
- Läs en av dessa 21 böcker före sängen för att koppla av och bli redo att sova. (Ostron)
- Dekompressera med en enkel att göra-lista före sängen. (99U)
- Prova denna två-minuters andningsövning för att lugna ditt sinne. (The Daily Muse)
