Eftermiddagsnedgången är ett kännetecken för kontorsjobb. Du vet att den tröga sträckan runt kl. 15 när din energinivå sjunker, din motivation tar en nos med det och du har fortfarande några timmar innan du ringer den en dag? Ja. Det värsta.
Du har förmodligen hört alla vanliga knep för att bekämpa eftermiddagströtthet: Ät ett proteinrikt mellanmål, ordna ditt skrivbord, titta på en rolig YouTube-video. Men med tanke på att du är på jobbet i genomsnitt fem dagar i veckan, 50 veckor under året, kommer ingen av dessa arbetsdagslösningar att bli effektiva dag in och dag ut.
Behöver du några nya idéer för att hålla ditt sinne från att gå till mossa den perioden efter lunch och förpackning? Kolla in dessa åtta lösningar utanför boxen för att rensa din eftermiddagsdimma.
1. Gör kontorsstolyoga
Att sträcka ut det vid skrivbordet gör underverk för din energinivå (för att inte tala om din chi). Dessutom kanske du inte inser det, men om du sitter vid skrivbordet i mer än 8 timmar om dagen kan du göra mer än att trötta ögonen, fingrarna och ryggen - det kan faktiskt feljustera ryggraden och leda till högt blodtryck. Prova en av fem övningar från Burlington Yoga-konferensen (helt skrivbordsvänlig, lovar) för att lindra stress och ge din energi återstoden av dagen.
2. Prova ett promenadmöte
Har du något att brainstorma på, men tål inte tanken på att sitta i ett konferensrum? Se om dina medarbetare skulle spela för ett promenadmöte. Ironiskt nog kan du tvinga dig själv att bli fysisk bekämpa trötthet (och hej, det tar dig bort från ditt skrivbord, eller hur?).
Se bara till att det finns en mötesagenda så att gruppen förblir på rätt spår (så att säga). Du kan ta ditt promenadmöte i korridorerna, så länge du respekterar din volym eller utanför om det finns en säker plats att gå nära ditt kontor. Åh, och håll det litet: Ett promenadmöte är svårt med mer än tre eller fyra personer.
3. Bygg din hjärnkraft
Kolla in Lumosity: De gratis onlineövningarna är designade av neurovetenskapsmän för att förbättra kognitiva kärnfunktioner, inklusive minne, problemlösning och uppmärksamhet. När du registrerar dig för webbplatsen (det finns också en app) väljer du de färdigheter du vill arbeta mest med, från att komma ihåg människors namn till förbättrad produktivitet, så får du ett skräddarsytt program med fem roterande dagliga aktiviteter - perfekt för en 15-timmars hämtning. (Speed Match och Memory Matrix är två roliga, snabba övningar till att börja med.)
4. Lägg till några artiklar i din hinklista
Att kolla in flera minuter är ett bra sätt att uppdatera din entusiasm för resten av arbetsdagen. Använd din fantasi och lägg till några roliga, inspirerande idéer i ditt livs to-do-lista genom att använda ett digitalt organisationsverktyg som Evernote, Springpad, Google Docs eller Bucketlistly. Hej, några minuters dagdrömning kan till och med hjälpa dig att känna dig extrainspirerad att ta itu med den kö av klientmeddelanden som väntar på dig.
Behöver du något inspirerande foder för potentiella hinklisttillägg? Kolla in BucketList.net, Life'd's ultimata hinklista och tumblrs hinklistaggar.
5. Fånga upp din digitala läsningskö
Använder du ett verktyg som Instapaper, Pocket eller Feedly för att katalogisera artiklar du vill läsa? Om inte, överväg att starta. Det är gratis, det håller dina webbläsarflikar på ett minimum under hela dagen, och det gör det till ett bra tidfyllningsmedel när du väntar i rad, sitter i tunnelbanan eller behöver en mental paus på sen eftermiddag.
Roligt tips: Använd Twitter's "favorit" -knapp för att avsätta länkar till artiklar som låter intressanta eller relevanta för din bransch eller intressen, använd sedan IFTTT (If This, Then That), en gratis onlinetjänst som kuraterar, automatiserar och organiserar digital information, för att skapa ett "recept" som automatiskt matar in favoriter på Twitter-länkar till ditt läsverktyg du väljer.
6. Ta en snabb online-lektion
Online-lärandeportaler är många i dag, med alternativ som sträcker sig från Coursera till Khan Academy till Skillshare. Varför inte maximera din PM-stillestånd genom att läsa en kort föreläsning? Och vi talar inte om Algebra 301 eller Theory of Mechanical Engineering. En kort undersökning av ovannämnda portaler erbjuder workshops som "serietidningar och grafiska romaner" med University of Colorado Boulder engelska professor William Kuskin; "Introduktion till offentligt talande" med University of Washingtons Dr. Matt McGarrity; och "Make Your Mark: Unorthodox Marketing Strategies" av Karmaloop-ägaren och VD Greg Selkoe. Prata om edutainment.
7 . Organisera din smartphone
Detta är en av de uppgifter som det aldrig verkar ha tillräckligt med tid för, men det kan göra en enorm och positiv inverkan på din stressnivå när du är klar. Ta några minuter att radera alla appar du aldrig använder, sortera dina senaste foton efter händelse eller datum och arkivera appar i mappar. Vrid alla appar du använder dagligen - som ditt väder, musikspelare, e-post, huskelista och kalender - till framsidan. Och varför inte uppdatera ditt bakgrundsfoto när du är på det?
8. Uppdatera alla dina digitala lösenord
Det är en bra idé att uppdatera dina onlinelösenord varje så ofta, och en långsam eftermiddag är en fantastisk möjlighet. Bästa praxis är att skapa en fras som kombinerar stora och små bokstäver, siffror och minst ett specialtecken. Försök att inte använda samma lösenord för din e-post och alla dina sociala nätverk, och hålla reda på de nya lösenorden med ett verktyg som 1Password, PassPack eller Password Genie.
Vilka knep har du hittat som framgångsrika för att återuppblåsa din energi under klockan 15 arbetsdagssänkningen?
