Att få sparken är det värsta! Även om du kämpar i din position eller blev alltmer olycklig kan du förlora ditt jobb otydligt kännas som misslyckad personifierad. Och processen med att oavsiktligt tvingas lämna din position kan virvla in dig i en snöstorm av känslor: förlägenhet, skam, värdelöshet, självmedlidenhet och depression.
Din identitet är djupt inbäddad i det du gör. Så det är inte förvånande att att bli avslutat är en av livets mest stressande och förödande händelser. Detta är inte en lätt sak att studsa tillbaka från, men studsa tillbaka måste du om du vill gå vidare och ha en framgångsrik karriär. För ingen kommer att anställa någon som är synd på sig själv.
Så här kan du få tillbaka huvudet i spelet:
1. Sorg
Om det någonsin var en tid att grilla och koppla av, så är det det. Det är svårt att söka jobb om du är fylld med självbedömning, ilska eller skam över att ha blivit sparken. Ge dig själv tid att sörja förlusten i sin helhet - den dagliga rutinen som var bekant och bekväm, samspelet med tidigare kollegor och känslan av syfte eller värde som ditt arbete gav dig - även om det inte var ditt drömjobb. Det är mycket att ta in.
Tillåt dig att bearbeta de komplicerade känslorna. Kanske till och med tillåta dig lite tid att sulka och synd på dig själv. Gå vidare och släpp det. Du får härmed tillåtelse att komma i svett och vara antitesen om produktiva.
Men bara för en begränsad tid. Efter ett par dagar måste du möta omvärlden igen.
2. Jämför inte och förtvivlan
Det är förmodligen inte en idealisk tid att bläddra igenom de "bästa" rullarna i alla andras liv. Att känna avundsjuk eller jämföra dig själv med alla förvärvsanställda, till synes lyckliga människor i ditt Facebook-flöde hjälper dig inte att studsa tillbaka. I själva verket, om du jämför din situation (utan tvekan ett av dina lägsta stunder) med alla andras, riskerar du att bli i djup förtvivlan, och det är inget sätt att gå vidare och framåt med din karriär.
Ta en andning på sociala medier ett tag. Sluta tänka på vad alla andra gör, och fokusera bara på dig.
3. Byt om situationen
Trodde att det kan verka omöjligt, ett sätt att studsa tillbaka är att uppdatera din upplevelse. Förvandla din arbetsförlust till en möjlighet.
Läs så många historier som du kan stå om människor som tappat sitt jobb och övervann avslag. Artiklar som den här, den här, den här och den här är en bra start.
Du ser snabbt att att du avslutar inte definierar dig, dina förmågor eller din framtida karriär mer än någon annan. I sin enklaste form är att bli avslutad en datapunkt du kan använda för att fatta bättre beslut framåt. Rättvis varning: Du kanske till och med känner dig upphetsad över vad som ligger framåt.
4. Förstå vad som gick fel
Att bli avskedad för prestanda (även om du inte blev förtrogen med de exakta problemen i din utgångssamtal) betyder att du förmodligen har några saker att arbeta med. Frågan är, hur medveten är du om dina brister? Gör ditt bästa för att identifiera dem och undvika att överföra dem till det som ligger framöver.
Börja med att läsa igenom alla dina arbetsgivarrecensioner. Notera de saker du fick beröm för att göra - du vill ta dem med dig till din nästa roll. Tänk också på utvecklingsförslag. Vad säger de dig? Hur kan du ha förbättrat ditt resultat?
5. Ha svåra konversationer
Nå ut till pålitliga tidigare kollegor och begär ärlig feedback. Fråga dem om både dina styrkor och dina svagheter. Identifiera framväxande teman eller mönster efter att du har pratat med några få personer. Erkänna och erkänna de problem som uppstår genom denna värdefulla och uppriktiga feedback.
Lyssna när de delar sina tankar. Argumentera inte, debattera eller motsäga. Försvara inte dig själv eller klandra någon annan. Helt enkelt uppmärksamma. Även om detta är en utmanande övning kommer det att tjäna dig och din karriär.
6. Gör en korrigerande handlingsplan
När du har fått feedback från dina kamrater kan du ta reda på vad du kan göra för att förbättra prestandaproblemen du vill arbeta med. Finns det en klass du kan ta för att bygga en skicklighet? Böcker du kan läsa för att hjälpa dig att hantera mer effektivt med andra? Podcast eller videoklipp som hjälper till att lossa de problem som stymmer dig? Behöver du coaching inom ett visst område, till exempel tidsstyrning?
Att använda svår feedback för att komma tillbaka till ett lärande läge kommer att öka ditt förtroende eftersom det förskjuter ditt fokus från din förlust till planering av din nästa vinst.
7. Träna
Om du tror att träna verkar vara svaret för att förbättra alla situationer, skulle du ha rätt. Att träna och känna sig stark är en välsignelse för din mentala välbefinnande och ger dig den kostnad du behöver för att börja jobbsökningen.
I en tid som denna vill du göra allt du kan för att flytta oddsen i din fördel. Ta tag i kokkärlklockorna, gå ut och kör eller gör dagliga armhävningar och se hur den fysiska ansträngningen påverkar ditt välbefinnande.
8. Skriv en tackanmärkning
Till din tidigare chef! När du möter den förödande förlusten börjar du förhoppningsvis se saker mer tydligt. Du kanske till och med drar slutsatsen att din chef fattade rätt beslut för företaget, och om inte det exakt, då kommer ett beslut som på lång sikt kommer att vara bra för dig och din karriärväg.
Även om det kräver svälja någon stolthet, skicka en anteckning till din tidigare handledare, tacka henne för möjligheten att arbeta i organisationen och erbjuda din hjälp om hon någonsin behöver hjälp i framtiden. Du vet aldrig var hon eller du hamnar, och det är fullt möjligt att dina professionella vägar kommer att korsa igen. Och i slutet av dagen kommer en enkel tacksamhet att ge dig mycket längre än att bränna broar.
Kära,
Varmt,
Att få sparken är en störande livshändelse. Men det kan också öppna dörrar och leda till stora och oväntade möjligheter. Om du frestas att känna dig som ett offer, utmana dig själv att stiga över det. I stället för att fråga varför detta hände, fokusera istället på hur du kan studsa tillbaka och vilka åtgärder du behöver vidta för att göra det.
