Nyligen städade jag efter lunchen och kämpade med att komma med artikelplaner för vårt eftermiddagsredaktionsmöte. Jag gick runt på kontoret och kastade matrester, satte disk i diskmaskinen och torkade mitt skrivbord med smulor, frustrerad över mig själv.
När jag låter mitt sinne vandra och slappna av i uppgiften, sprang ett par fantastiska idéer i mitt huvud, precis som det. Lätt.
Faktum är att i det ögonblicket kom jag på denna exakta artikelidé. Eftersom jag insåg att vi är så knutna till våra datorer och förblir aktiva hela tiden att vi ibland hindrar oss från rätt tankeutforskning.
Så jag gjorde lite research och fann att det finns många saker du kan försöka öka din kreativitet och bli inspirerad från din dator. Ta en titt på dessa alternativ för bättre strategier för brainstorming - och åh ja, de är bevisade av vetenskapen!
1. Ta en lur
Vi vet alla att nappning ökar produktiviteten (och att det är bra för den allmänt trötta publiken). Men visste du också att det är en inspirationskälla?
Yup - flera studier har visat att drömma är nyckeln till kreativitet, säger Andrew Tate, författare för designskolan. Eftersom din hjärna fungerar även när du sover, är det mer benägna att personer som är väl vilade behålla information från dagen, medan drömmare presterar bättre och är "mer flexibla och öppna för nyare tankesätt."
Så försök att fånga några Z: er om du inte verkar bryta igenom din brainstorming session.
2. Drick
Ja, jag ger dig tillåtelse att ta ett par öl. Forskare har funnit att grupper som konsumerar alkohol innan brainstorming är mer benägna att komma med bättre idéer än sober grupper. Detta beror på, säger Anthony Rivas från Medical Daily , "deltagare som koncentrerade sig för hårt skulle ibland blockera de kreativa processer som är nödvändiga för problemlösning (dvs. författarblock)."
I grund och botten kanske du står i vägen för dina egna goda idéer - och en drink eller två kan bara hjälpa till att lugna din hjärna (så länge du inte blir sned).
3. Lyssna på musik
Hur många av er sprängde din bomlåda i ditt rum som barn när du var upprörd eller arg på dina föräldrar? Jag vet att jag gjorde det eftersom det brukade tänka på smärtan jag kände.
Det är fortfarande tillämpligt idag. En artikel i The Huffington Post säger att musik är ett bra sätt att sätta dig själv i ett "mind-wandering" tillstånd som är perfekt gynnsamt för att komma med nya och kreativa idéer. Nyckeln, det står, är att välja rätt sorters låtar till dig. I grund och botten, om du hatar pop, kommer Taylor Swift inte att vara mer produktiv än tystnad.
Nu har du en ursäkt att ställa in på jobbet och slå på din favoritspelningslista. Varsågod.
4. Stare ut genom fönstret
"Några av våra största insikter kommer från när vi slutar försöka vara målmedvetna, " säger en School of Life- video om fördelarna med att stirra ut genom fönstret.
Jag kunde inte hålla mer med - bara titta på vetenskapen. Flera studier, enligt en artikel i Fast Company , tyder på att tristess tvingar ditt sinne att söka mer meningsfulla och betydelsefulla uppgifter - också, komma med bra idéer. Daydreaming har också varit starkt kopplad till kreativitet, vilket visas i en New Yorker- post från 2012, "The Virtues of Daydreaming."
5. Ta en dusch
Det finns en anledning till att frasen ”duschtankar” finns. Vetenskapligt nog är det att ta en dusch, enligt ett Buffer-blogginlägg, avslappnande - vilket utlöser ett överflöd av dopamin som är kopplat till kreativt tänkande. Det är också distraherande och låter vårt undermedvetna göra sitt arbete.
Ännu mer är jag en fast tro på att en ren kropp skapar ett rent sinne. Handlingen att tvätta dig själv är ett sätt att bli av med all den uppspänna stress, ångest och kanske brist på sömn under dina ögon som kommer med att komma med nya idéer. Så ta en paus, hoppa in och ge dig själv en (bokstavlig) ny start och en plats att tänka ordentligt.
6. Gå en promenad
En Stanford-studie 2014 fann att promenader ökar kreativiteten - till och med att säga att promenera inomhus är lika effektivt som utomhus. Enligt en New Yorker- artikel hävdar till och med antika författare, filosofer och författare att det finns en stark korrelation mellan tänkande, skrivande och promenader: ”Eftersom vi inte behöver ägna mycket medvetet arbete åt att gå, är vår uppmärksamhet fritt att vandra - att överlägga världen framför oss med en parad med bilder från sinnets teater. ”
Så gå en promenad, oavsett var du befinner dig i just detta ögonblick - på ditt kontor, upp och ner i byggnadstrappan eller runt kvarteret. Lite frisk luft och rörelse kommer att göra din kropp och själ mycket gott.
7. Tvätta diskarna
Studier har visat att detta faktiskt är en form av sinneslös meditation. I en nyligen publicerad artikel i Wall Street Journal säger författaren att ”tvätta diskar medvetet - med fokus på tvålens doft och diskens form och känsla - minskade nervösheten avsevärt och ökade mental stimulans hos diskmaskiner jämfört med en kontroll grupp. ”Ännu bättre kommer det att tvinga dig att leda med exempel för att hålla ditt kontors kök obefläckat.
8. Gör dina sysslor
Här är ytterligare en win-win-situation - genom att slutföra sinneslösa sysslor, till exempel att städa skrivbordet eller organisera dina papper, hjälper det att ge utrymme för inspiration att flöda, enligt en artikel i Lifehacker (och bevisad enligt min berättelse!). Dessutom får du dig upp och rör dig lite, i motsats till att sitta vid ditt skrivbord hela dagen och vänta oändligt på att inspiration ska träffa.
Jag slår vad om att jag just har gjort din dag med dessa tips som inte är arbetsrelaterade - nu kommer du dit och börjar innovation!
