Att hålla en dagbok är en bra idé - och inte bara för blivande romanförfattare och 15-åriga flickor. Och jag hänvisar inte till de offentliga onlinetidskrifterna som många av oss (med mig själv) håller - även om det finns värde i dessa också. Jag pratar om en privat, intim tidskrift; en daglig registrering av dina erfarenheter och observationer, särskilt på jobbet.
Denna typ av tidskrift är ett oväntat bra sätt att hjälpa dig arbeta igenom frågor, analysera var du befinner dig i ditt jobb och växa i din karriär. Faktum är att det är den enklaste (och billigaste) formen för professionell utveckling du kan hitta!
Så, välj en ny anteckningsbok eller dagbok och börja skriva - av dessa sex skäl och mer.
1. Logga goda idéer
Brilliance slår inte alltid när det är mest bekvämt. I själva verket kan din nästa fantastiska arbetsplatsidé uppstå före sängen, när du lagar middag, eller - som min ofta gör - när du är i duschen (som sagt, inte bekvämt).
Men låt inte dessa idéer falla vid vägen helt enkelt för att du inte tänkte på dem mellan 9 och 5. Med en dagbok till hands kan du skriva tankar när de kommer till dig och notera att dela dem med din chef eller lag. Du kanske också upptäcker att när du antecknar en idé kommer några fler till dig.
2. Lär dig dina lektioner
Det finns lite värde i att gå igenom upplevelser, både bra och dåliga, om du inte kan lära av dem. Så oavsett om du helt spikat ett klientmöte eller helt snubblat genom en presentation, glöm inte att notera lektionen. Genom att skriva ner vad du har gått igenom, notera vad som fungerade och vad som inte gjorde och analysera vad som kan hjälpa dig i framtiden kommer du att skapa dig själv för mycket större professionell framgång.
3. Lista goda råd från mentorer
Det finns utan tvekan människor i din karriär, både inom och utanför ditt kontor, som ger dig ovärderlig feedback och råd. Och du vet vad är ännu mer värdefullt än att få det råd? Kom ihåg det när du behöver det mest.
Så när du får bra vägledning från en mentor, chef eller kamrat, kan du skriva ner den och använda den som en resurs när du kämpar eller letar efter lite inspiration. Det är troligt att du vill komma ihåg deras visdomsord för resten av din karriär - och kanske till och med vidarebefordra det till din egen mentee en dag.
4. Ventilation (i ett säkert utrymme)
Fick du en passiv-aggressiv, nedlåtande eller direkt fientlig e-post idag? Skrek en klient på dig för något som inte var din kontroll? Det finns inget mer perfekt ställe att lufta frustrationer från på arbetsplatsen än i privatlivet i din egen dagbok. (I själva verket är det ibland det enda stället du bör lufta från dina frustrationer!) Jag menar inte att säga att du borde hålla alla negativa känslor och upplevelser på flaska inuti, men få lite av det lilla, dagliga grejer privat är ofta det mest terapeutiska och säkra sättet att gå förbi din missnöje.
Notera i ditt dagbok svaret du verkligen ville skicka till den kollegan eller klienten. Läs den ytterligare några gånger om du vill, och släpp den.
5. Samla komplimanger
Det kanske känner sig lite självupptaget, men det finns ingen bättre plats att hålla reda på de komplimanger och beröm du har fått än i din personliga dagbok. Värdet av detta är tvåfaldigt: För det första kan du snabbt komma ihåg de fantastiska saker som folk har sagt om dig när du behöver lämna ett vittnesbörd om ditt arbete, och för det andra fungerar det också som en snabb och enkel moraluppsving på dagar som verkar svårare än andra. Om du får beröm på jobbet är det troligtvis för att du gjorde något rätt. Det är okej att njuta av det!
6. Föreställa sig framtiden
Använd det arbete du gör nu för att föreställa dig vad du vill göra (och kan göra!) I framtiden. I The How of Happiness säger forskare och professor i psykologi Sonja Lyubomirsky att spendera 20 minuter varje dag på att skriva en berättande beskrivning av ditt "bästa möjliga framtida jag" kan hjälpa till att odla optimism och en övergripande känsla av lycka. Denna övning, som innebär att "beakta dina viktigaste, djupt hållna mål och föreställa sig att de ska uppnås" är också en värdefull övning på arbetsplatsen.
Istället för att fastna i din rutin, tänk (och skriv) om möjligheter du ser för tillväxt. Använd sedan denna berättelse för att hjälpa till att bygga en färdplan. Nu när du vet vart du vill åka, hur kan du komma dit?
Vi har alla blivit bra på att dela offentligt - vi lägger upp våra tankar på offentliga forum, delar dem vid lunchen mitt emot våra favoritmedarbetare och tweetar dem ut till världen. Men genom att dela dina karriärupplevelser och dina tankar i ett privat utrymme är du i bättre ställning att analysera ditt yrke, reflektera över dina erfarenheter och mål och planera för nästa steg när du växer i din karriär. Jag hoppas att du börjar skriva idag!
