Du hade den perfekta kontorromanen tills du inte gjorde det. Nu är du uppdelad. Du har tagit bort alla hans eller hennes ägodelar från din lägenhet, taggat alla dina snittiga par Facebook-foton och grät om det med dina goda vänner över jordnötssmör och kakadeg.
Normala uppdelningar är svåra, men kontorsuppdelningar är ett helt nytt bollspel. Och tyvärr spelar inte alltid roll om saker och ting slutade i ett ömsesidigt avtal eller ett hett argument. Att arbeta med din tidigare betydande andra är verkligen besvärligt.
Men den obehagliga atmosfären betyder inte att du behöver springa ut och få ett helt nytt jobb. Här är fem tips för att komma igenom uppdelningen av en kontorroman, även om ditt ex är i nästa bås.
1. Håll det professionellt
Förhoppningsvis enades du och din tidigare betydande andra om att hålla din relation från arbetsplatsen från start. Hursomhelst - nu är det inte dags att låta dina personliga saker krypa in och negativt påverka din produktivitet och professionella rykte.
Så omöjligt som det kan verka måste du behandla ditt ex som någon av dina andra medarbetare. Håll all din kommunikation artig och strikt professionell (mer än med någon annan medan pausen fortfarande är fräsch) och undvik att mumla snide-kommentarer under din andetag. Ja, det kan vara svårt att bita tungan. Men det är viktigt - eftersom en skrikande match på kontoret bara inte kommer att göra din situation bättre.
2. Undvik att skvallra
När ett förhållande faller isär kan det vara frestande att få ditt ex att göra någon som lyssnar. När allt kommer omkring är det i princip den första sidan i uppdelningshandboken. Men det här var en kontorsuppdelning . Så spelets regler är lite annorlunda.
Håll dig borta från kontorsskvaller och undvik att chatta med dina medarbetare om detaljerna i din delning (oavsett hur mycket de ber dig att spilla deets). Medan den hämndiga rösten i ditt huvud kan uppmuntra dig att helt förstöra hans eller hennes rykte, kommer det helt enkelt inte att göra något annat än att du ser dålig ut.
Det finns inget behov av att lägga bränsle till kontorsdrama. Och du vill inte att din uppdelning ska bli en överdriven kontorslegend. ("En gång bröt ett par i marknadsföring upp, och vi har aldrig sett en presentation med så många underhandiga referenser till fusk.")
3. Begränsa dina interaktioner
Okej, så du accepterar det faktum att du behöver svälja din stolthet, lägga ner dina negativa känslor och fortsätta arbeta med den här personen. Men det betyder inte att du ständigt måste vara involverad i varandras dagliga liv.
Så medan dina känslor fortfarande är råa, kanske du vill öva den åldrande uppdelningstaktiken för att undvika. Nej, du kan inte avskräcka de viktiga teammöten eller konferenser bara för att hålla avstånd från ditt ex. Men du kan ändra några små delar av ditt schema som kan underlätta spänningen i din situation.
Anlita till jobbet lite tidigare för att undvika den obehagligt tyst promenad tillsammans på kontoret. Håll dig borta från pausrummet runt ditt ex vanliga lunchtid, eller be en medarbetare att gå med dig för att äta.
Ja, det kan tyckas vara en total gymnasieskapsstrategi, men du behöver inte vara ung eller ens tilltalande vad du gör. Och om det hjälper till att ta åtminstone lite ångest ur din dynamik är det helt värt det.
4. Kanalisera din energi
Vi har förmodligen alla varit lite besatta över en uppdelning vid en eller annan punkt. Det är mänsklig natur, verkligen. Men snarare än att slösa bort din tid på att köra över det faktum att ditt ex redan talar om ett datum för den kommande helgen, kanalisera all den uppslukade energin och passionen i ditt arbete.
Det är inte alltid lätt, men försök att kolla dina känslor vid kontorsdörren och zonen när du utmärker dig på ditt jobb. Påminn dig själv, du behöver bara komma igenom de kommande nio timmarna. Det kommer inte bara att ta din uppmärksamhet från situationen med ditt ex, utan det kommer också att visa din chef vilken produktiv och fantastisk anställd du är. Och det räcker för att du känner dig åtminstone lite bättre.
5. Kom ihåg detta
Du tillbringar mycket tid på jobbet. Så det är helt förståeligt (och kanske till och med förväntat) att romantik kommer att blomstra där.
Men medan du återhämtar dig från denna särskilt spända och besvärliga situation, ta lite tid att utvärdera omständigheterna. Var det kontor som var värt all denna extra omsorg och försiktighet? Kanske var det, eller kanske det inte. Oavsett vad du bestämmer dig, är det viktigt att ta sig tid att verkligen tänka igenom saken - särskilt innan du hoppar in i en annan romantisk arbetsplatsrelation.
Alla uppdelningar är åtminstone lite obekväma, oroande och distraherande. Men en kontorsuppdelning introducerar ett helt nytt besvärligt element till en redan bräcklig situation.
Nej, du behöver inte sluta ditt jobb och flytta över hela landet. Enkelt uttrycka dessa tips för att arbeta för att komma igenom allt med värdighet. Åh, och du kan definitivt plocka upp en kaloribehandling på väg hem från kontoret. Du förtjänar det.
