När jag var en grundutbildare tog jag upp en obligatorisk talklass tills mitt juniorår av en anledning: Jag var livrädd för att tala offentligt. Det är en allmänt delad fobi, så jag var i bra sällskap, men jag insåg det inte vid den tiden. Jag visste bara att min röst skakade, jag skakade och jag bröt ut i bikupor när jag presenterade - och jag var desperat efter att undvika det.
Nu talar jag offentligt nästan varje vecka. Och jag gillar det!
Även om du aldrig når den punkt där du faktiskt tycker om offentligt talande måste du kunna göra det. Varför? Tänk bara: Om du blir ansvarig för ett stort evenemang måste du kunna välkomna dina gäster med lugnt förtroende. Om du får en utmärkelsen för det fantastiska arbete du gör, måste du kunna acceptera det utan att gå sönder. Om du måste begära ett tillstånd framför ett styrande organ måste du leverera ett tydligt meddelande. Och om du måste rapportera om framstegen i ett stort projekt till styrelsen måste du kunna formulera de steg du har vidtagit.
Kort sagt: Om du vill främja din karriär är offentligt talande en absolut nödvändig färdighet. Så här är några tips som hjälper dig att bemästra denna vanliga rädsla.
1. Föreställ dig det värsta som kan hända
Det låter antagligen counterintuitive. Men tänk på det en stund: I alla situationer är det allra värsta resultatet att du faller över döda. Hur troligt kan det hända att man håller ett kort offentligt tal? Det kan förekomma ett fall av dödsoffentligt talande någonstans , men det är ingenstans nära en ledande dödsorsak i något land.
Oavsett hur bra eller hur dåligt ditt tal går, kommer du förmodligen inte att dö. Det är en vinst för dig. Du kommer förmodligen inte att svimma. Besvämning är vanligare än att dö, men jag skulle våga att stanna, det är fortfarande relativt sällsynt. En annan vinst. OK, men kanske du snubblar över dina ord, skakar eller blir röd. Gissa vad? Det är fortfarande inte så illa som att dö.
När du börjar ge ett visst perspektiv på din rädsla slutar det att vara ganska så skrämmande.
2. Andas
När bara tanken på offentligt talande gör ditt hjärta ras, kan detta vara svårt. Men du har en hjärna, ett hjärta och lungor, så du har viss kontroll över kroppens fysiologiska svar på stress.
Innan du pratar, ta djupa, långsamma andetag. Detta kommer att bromsa ditt hjärtslag och hjälpa dig att bli lugnare.
Andas så här innan du börjar. Tal sedan långsamt och pausa med jämna mellanrum för att andas igen. När du har haft de första 30 sekunderna under ditt bälte kommer du att inse att du gör okej och du kommer att kunna fortsätta lugnt.
3. Börja små
Jag hade en fenomenal lärare när jag äntligen tog min fruktade talklass. Han började oss med ett två minuters tal. Jag överlevde och insåg att jag förmodligen kunde leva igenom nästa uppdrag - ett fem minuters tal.
Det fem minuters talet kom och gick utan besvimning eller hjärtsvikt. Efter det började jag tro att jag åtminstone skulle kunna hantera offentligt talande, om inte utmärkt.
När jag fortsatte med examen gav jag många fler presentationer och blev lite mer bekväm varje gång. Och inom några år efter examen landade jag en tjänst hos en byrå för barnadvokat som krävde mig att marknadsföra organisationen inom samhället och ibland vittna i domstol.
Om offentligt talande är något du fruktar, leta efter möjligheter att tala mycket kort bara för att bli uttalade. Överväg att gå med i en Toastmasters-grupp, där du kan börja med ett kort tal i en liten och stödjande miljö och sedan arbeta upp när du känner dig bekväm.
Efter det kan du överväga att gå med i en medborgarorganisation och ta en ledarroll som kräver enstaka rapportering till gruppen. Du bygger dina offentliga talfärdigheter tillsammans med ledarskap och planeringsförmåga - och naturligtvis kommer du att bidra till ditt samhälle. Vinna!
4. Var kort
TED-samtal har lärt oss att ett kraftfullt meddelande kan packas in i en liten tidsram. Tror du att TED-samtal skulle vara så mycket populära om de var två timmar vardera?
I din vardag kan du inte alltid kontrollera tidsramen för ett tal du blir ombedd att hålla, och vissa ämnen och situationer är inte lämpliga för TED-modellen. Men om du bara börjar behärska kunskaperna i offentligt talande är det mycket bättre att göra fel på korthets sida än att dröna vidare och vidare.
Callista Gould med Culture and Manners Institute föreslog nyligen, ”Ha alltid en version av din presentation med halva bilderna redo, om vindväskan talar innan du går lång och din tid är halverad. När du har skapat en version med halva bilderna bör du verkligen tänka på hur det kan vara snällare för din publik än hela presentationen du ursprungligen skapade. ”
Det är en god vana att bilda, men ger också en viktig lektion: Ofta tycker du att kortare är bättre.
5. Upprepa
När du har hållit det första korta talet, stanna inte där. Som alla färdigheter är offentligt talande något du behöver öva. Ju mer du gör det, desto bättre och mer säker kommer du att bli.
När du gör din försäljning, är värd för ett fantastiskt evenemang eller får din begäran tack vare ditt offentligt talande kunniga, uppdatera ditt CV och använd detta resultat för att utnyttja mer ansvar, en höjning, en kampanj eller alla tre. Din karriär kommer att tacka dig!
