I slutet av en jobbintervju kan du vanligtvis andas lättnad. Den svåraste delen är över!
Men så fort kontordörren stängs bakom dig börjar intervjun återuppspelas i ditt huvud. Om och om igen och om igen.
Och varje gång blir det lite värre. Fnissade du verkligen nervöst när du skakade på intervjuarens hand - eller var det en mer hysterisk skrik? Snubblade du över några ord när du förklarade din största svaghet, eller bablade du osammanhängande? Har du stött på lika självförtroende eller löjligt föreställning?
Som du antagligen inser kommer överanalysering av din intervju inte att förändra hur det gick. Men vad kan du göra för att komma bort från den vanan att dissekera varje litet ord, gest och ansiktsuttryck från din intervju? Här är några förslag.
1. Avsluta öva (minst för nu)
Det händer alltid: Du tänker på det perfekta svaret på en fråga som stubbade dig bara några minuter efter att du avslutat intervjun, och du kan ordalisera det felfritt i bilen på väg hem. Det gör dig galen att du inte kunde tänka på det här svaret för bara en timme sedan.
Först, ta andetag och inse att det här är normalt. Det är bara meningsfullt att du kommer att ha ett mer utvecklat, kortfattat svar i åtanke när frågan har marinerats i huvudet i en timme eller två.
Det kan tyckas som en bra idé att fortsätta repetera svaren på dessa svåra frågor om och om igen tills du blir dem perfekta, men för tillfället, ta en paus. Genom att fokusera all din energi på vad du kunde eller borde ha sagt, ger du bara mer stress på dig själv. När du har en annan intervju uppradad kan du använda detta som en inlärningsupplevelse - men för tillfället:
2. Fokusera på den stora bilden
När du överanalyserar fastnar du ofta på detaljerna: Le hon till min berättelse eftersom hon tyckte att det var roligt eller för att hon tyckte att det var dumt? Frågade han om min ledningsupplevelse eftersom han inte tror att jag verkar vara en ledare? Varför sa jag inte delegationen när hon frågade om mina styrkor?
Medan intervjuare verkligen uppmärksammar de små sakerna, kan det hjälpa dig att komma förbi den tendensen att överanalysera om du helt enkelt tar ett steg tillbaka och försöker titta på den stora bilden, snarare än att gå vilse i detaljerna: Kändes du en bra anslutning mellan dig och intervjuaren? Sammantaget visade du din entusiasm för rollen och företaget? Vad är din magkänsla om mötet som helhet?
Ofta kommer du att upptäcka att när du tittar på den stora bilden ser det mycket bättre ut än om du lurar in intervjuarens varje sista ord och uttryck.
3. Tänk igenom (och skriv) din tackanmärkning
Om du fortfarande verkligen är orolig för något du sa eller gjorde under intervjun, ta bara några minuter att fråga dig själv: Är det något jag kan fixa i ett par meningar i min tackanmärkning? Och, kanske viktigare, är det tillräckligt betydande för att förtjäna den typen av förklaring?
I många fall kommer du att upptäcka att det du tänker på som enorma, beslutseffekterande misstag inte är saker du verkligen behöver ta itu med. Till exempel, om din oro är att du stött på som nervös eller jittery, skulle du upptäcka att det antagligen skulle vara bättre att helt enkelt låta det passera än besvärligt förklara det ("Jag vet att mina handflator var svettiga när vi skakade hand - ledsen om det! ”) i ett tacknot (mer om det här).
Skriv sedan och skicka den tackanmärkningen, oavsett sätt. Att satsa på att skriva en tankeväckande anteckning kommer att göra mycket mer bra än att tänka igenom din intervju för hundra gången.
4. Hitta det du vill göra annorlunda nästa gång
Naturligtvis kommer alla att säga att du bör lära av dina misstag - och det borde du absolut. Men om du tenderar att överanalysera, kommer du att hitta dig själv spendera de kommande tre hela dagarna med att komma med lista efter lista över sätt du vill förbättra dina intervjufärdigheter.
Låt dig i stället välja en takeaway från intervjun. Kanske vill du till exempel kunna tänka bättre på dina fötter, så att du inte snubblar över dina ord när du ställer en oväntad fråga. Eller kanske du vill förbereda ett bredare arsenal av anekdoter att dela, så att du är beredd på alla beteendebaserade frågor de kan kasta till dig.
Låt den ena saken fastställas och gör det till en förbättringsmål för din nästa intervju. Fram till dess - och bortsett från det - ge dig själv en paus.
5. Fortsätt att sträva efter andra möjligheter
Om du överanalyserar kan det bero på att intervjun var för antingen ditt drömjobb - eller den enda karriärmöjlighet du har på din radar just nu. Och det sätter ett stort tryck på dig att spika intervjun.
Istället för att stanna på den intervjun som en möjlighet att göra eller bryta, gå tillbaka till jobbjakt och börja leta efter mer öppna positioner som intresserar dig. Om du har flera hållbara alternativ som går vid en viss tidpunkt, känner du dig mycket mer säker på dina möjligheter - och mindre troligt att du fortsätter att analysera varje ord i den ena intervjun.
Det är helt normalt att granska och lära sig från en intervju - men att ta det för långt kan distrahera dig från ditt mål att få ett jobb och i stället orsaka en hel del stress och ångest. Ta nödvändiga steg för att gå förbi den här intervjun, så blir du ännu starkare för nästa.
