"Om bara…"
Om du bara hade en större lön, en trevligare chef, ett mer flexibelt schema.
Då skulle du älska ditt jobb! Faktum är att du praktiskt hoppar in på kontoret på måndag morgon och måste dra dig bort från ditt skrivbord på fredagskvällen.
Eller så kanske du tror.
Men om du är övertygad om att några mindre tweaks skulle förvandla din ho-brum 9 till 5 till ditt drömjobb, visar nyligen forskning, kan du mycket väl misstas. Här visar vi dig fem vanliga saker som vi alla tror skulle göra våra yrkesliv oändligt bättre, men det kanske helt enkelt inte ger det boost vi förväntar oss. Dessutom, vad positiva psykologer och beteendekonomer har hittat verkligen kommer att få dig att känna dig mer positiv till ditt arbete.
1. Den så kallade lyckan ökar: en kortare arbetsvecka
Varför du tror att det kommer att göra dig lyckligare
Vem tror inte att lösningen på arbetsplatslyckan är att arbeta färre timmar? I nyligen genomförd forskning av LearnVest sa hela två tredjedelar av de tillfrågade att de skulle föredra en fyra dagars arbetsvecka. Att spendera mindre tid på jobbet innebär att du har mer tid att ägna åt de aktiviteter som verkligen gör dig lycklig. Du kan umgås mer med din familj och vänner, delta i dina hobbyer, få mer träning och välsignad sömn - eller så tror du.
Varför det inte alltid fungerar
Det visar sig att människor inte är så bra på att använda sin nyfrisatta tid på lycka-öka aktiviteter. En ny studie i Journal of Happiness Science rapporterade om ett experiment som inträffade när Sydkorea minskade sin arbetsvecka från 44 timmar per vecka till 40 timmar i veckan. Och anställda kunde bara arbeta fem dagar istället för sex. (Vi vet, vi vet.) Resultatet: Arbetstimmarna minskade med cirka 10%, men självrapporterad arbetstillfredsställelse och livstillfredsställelse gick inte. Översättning: En lyckligare arbetare är inte alltid den som arbetar färre timmar i veckan.
2. Den så kallade lyckan ökar: Mer semester
Varför du tror att det kommer att göra dig lyckligare
Du vårdar redan din ledighet, så att ha mer av det verkar precis som vad läkaren beställde. Kanske på det sättet kan du byta ut några skrivbordbundna dagar med en skidresa eller yoga-reträtt som du aldrig kan hitta tid att ta. Faktum är att en extra vecka kanske slutar "semestermatematik" - försöker ta reda på hur du kommer att pressa in alla resor du vill ta med de dagar du har kvar - helt och hållet!
Varför det inte alltid fungerar
En nyligen publicerad artikel i Atlanten jämförde antalet semesterdagar i USA med de i liknande länder och fann att många av våra europeiska grannar, från Österrike till Schweiz, hade minst 20 lagligt upphandlade betalda semesterdagar - medan USA har noll . Faktum är att arbetare i Frankrike klockade in med hela 30. Men här är gnuggan: Människor som bor i länder med fler semesterdagar är inte nödvändigtvis lyckligare. 73% av amerikanerna uppger arbetstillfredsställelse, medan endast 57% av italienarna, som får 20 betalda semesterdagar och 11 betalda semestrar per år, är nöjda med sina jobb, enligt en undersökning av arbetsplatsforskningsföretaget Randstad.
Vad mer är: Experter säger att det är hur du tillbringar din tid, inte hur mycket ledig tid du har, som verkligen gör oss lyckligare. Hemligheten, enligt en studie från 2010 av forskare vid Harvard, är engagerad i vad du gör i det ögonblicket. I själva verket fann de att 46, 9% av oss vid varje givet ögonblick tänker på det förflutna eller framtiden, istället för där vi befinner oss i nuet. Så nästa gång du får en vecka, eller en ren eftermiddag, är tricket till större lycka att ägna hela dig själv åt den tid du har, oavsett om det spenderas på att klättra på ett berg, boka en yogaklass eller bara smutta på en skummig latte på ditt favoritcafé.
3. Den så kallade lyckaökningen: en marknadsföring eller en höjning
Varför du tror att det kommer att göra dig lyckligare
Att få en bättre titel kommer att ge dig mer respekt på jobbet och i världen i stort, eller hur? Och vi önskar alla ständigt ett löneförhöjt för att ha råd med vilken lyx som finns för närvarande på vår lista utanför räckhåll, vare sig det är en underbar vinterrock eller nyrenoverat kök.
Varför det inte alltid fungerar
Medan vi är fans av att fråga efter vad du är värd och använda extra inkomst för att nå dina mål, kan det alltid vara en halt att jona för nästa löneförhöjning. "Vår hjärna anpassar sig riktigt snabbt", säger Michelle Gielan, grundare av Institute for Applied Positive Research, när det gäller hur vi uppfattar den nya siffran på vår lönecheck. ”Vi sätter mål eftersom vi tror att vi kommer att vara lyckliga när vi når dem. Men så snart vi gör ändrar vår hjärna målpinnarna för framgången. ”
Lösningen? Först vet du att till och med att fördubbla din lön inte skulle fördubbla din glädje. I en ny studie rapporterade faktiskt personer vars löner gjorde det seismiska språnget bara 9% lyckligare totalt sett. Enligt forskarna i den studien är nyckeln till att öka ditt välbefinnande faktiskt tre saker: att undvika, investera i upplevelser istället för saker och ge till andra. Här är varför de tre metoderna fungerar bättre än att vänta på din nästa ojämnhet.
4. Den så kallade lyckan ökar: ett nytt jobb
Varför du tror att det kommer att göra dig lyckligare
Du svär att din nuvarande spelning är på egen hand den sak som tar dig ner, och du drömmer om att säga din chef att "ta det här jobbet och skjuta det." Då, eller så fantasin går, skulle du aldrig behöva ta itu med hemsk pendling igen. Du skulle aldrig slösa bort en minut på ett annat meningslöst möte. Du skulle få ett glänsande nytt jobb, och det skulle vara allt som ditt gamla jobb inte var, med "nya är alltid bättre" -regeln i full effekt.
Varför det inte alltid fungerar
Den här är tuff: Du kanske är över ditt jobb. Kanske är det dags att gå vidare - och här är de sju tecken som du kan behöva. Men det finns också många gånger att det inte nödvändigtvis spelar sig själv, utan din inställning till det som håller dig tillbaka. Innan du kastar in handduken kan du prova detta lycka-stimulerande trick: "Vi kan träna våra hjärnor för att vara tacksamma och uppskattande för miljön som vi befinner oss i och hitta sätt att förbättra den, " säger Gielan.
Hennes recept: Varje morgon under de kommande 21 dagarna, skriv ner tre fördelar från ditt jobb. Det kan vara något som lönen ger dig (ditt underbara hem) eller någon den låter dig ansluta till (den vänliga barista som gör din latte varje morgon). Denna övning, säger hon, "gör att våra hjärnor fokuserar på det positiva istället för att gå till problemen och klagomålen."
5. Den så kallade lyckaökningen: ”Mer meningsfullt” arbete
Varför du tror att det kommer att göra dig lyckligare
"Som människor vill vi känna en mening och syfte i våra liv, " säger Elizabeth Lombardo, PhD, författare till A Happy You . Det är därför som folk fantaserar om att kränka sina företagsjobb för att gå volontär utomlands eller undervisa i ett kämpande klassrum. Vi drömmer om att bota cancer eller klättra i bergen, och tror att utan vårt arbete saknas import.
Varför det inte alltid fungerar
När Dan Ariely, ledare inom beteendeekonomi, genomförde en studie för att undersöka vad som får människor att hitta mening i sitt arbete, förvånade resultatet verkligen honom. I ett experiment bad han ämnen att bygga skulpturer av Legos för $ 3 stycket. Sedan sänkte han gradvis det pris han skulle betala dem för att skapa samma skapelser. Överraskande, hans deltagare fortsatte att slita eftersom priset de betalades blev stadigt lägre.
Sedan introducerade Ariely en spelväxlare: Han erbjöd deltagarna samma $ 3 per Lego-skapelse, men han och hans team demonterade vad hans ämnen hade skapat innan de bad deltagaren att bygga nästa. Gnugga? När de såg att ingen någonsin skulle se vad de byggde, blev deltagarna deprimerade, och även för samma betalning skapade färre skulpturer. Det innebär att du kan extrahera, säger Ariely, i denna TED-presentation, är enkel: Det spelar ingen roll vad du gör - vare sig du tvättar ett golv, utformar en bil eller isolerar en gen, vad som ger oss en känsla av syfte och håller oss motiverade på jobbet får erkännande av våra ansträngningar. Om ditt jobb inte ger dig det, kan det vara dags att slå ut - eller åtminstone leta efter en ny chef.
