Det finns dagar då jag känner mig lite konstig. Inte sjuk, inte trött, inte distraherad, bara oförmögen att fokusera. Jag vill göra arbete, men när jag sätter mig för att börja, kan jag inte få mig att faktiskt göra det.
Jag kan bara kalla den här känslan för en funk . Du har antagligen känt det också - och du har antagligen hittat ett sätt att ta bort det (för det gratulerar jag dig) eller, mer troligt, har du kämpat hela dagen för att bekämpa det och bara lyckats göra mediokra jobb som ett resultat.
Jag kan inte säga att det finns ett sätt att undvika denna känsla helt, men jag kan säga att av erfarenhet är det möjligt att bekämpa när det händer - så att du kan komma tillbaka till arbetet uppdaterat och redo att gå.
1. Ta reda på vad som händer
Det kan finnas en konkret förklaring - du sov knappt hela helgen, du har arbetat med detta projekt för länge, du vet inte var du ska börja, du vill egentligen inte börja. Eller det kan inte finnas någon riktig orsak alls.
Med det sagt, medan det är bra att veta varför du är i en funk, tror jag att det är ännu viktigare att veta vilken typ du är i. När du enbart fokuserar på anledningen till det, är det mer ett skyllespel - “Jag jag hatar att behöva vakna så tidigt för jobbet, ”” Detta projekt är för svårt för mig ”- och du slutar klaga snarare än att fixa problemet.
Men när du utforskar det som - det fysiska (ditt huvud känns tungt, du kan inte stirra på en plats i mer än en sekund, du har en verklig huvudvärk) och den mentala (dina tankar är jumlade, du kan inte fastställa din känslor) - du kan lättare rikta in dig på problemet och bli mer anpassad till dig själv. Och när du väl är i det tillståndet kan du gå vidare med hur du ska hantera det.
2. Prata det
Först föreslår jag att du pratar om vad du upptäckte i steg ett - till en vän, till en kollega, till och med dig själv (var bara säker på att varna människor runt dig om det är på kontoret). Som du förmodligen lärt dig av erfarenheten, att säga saker högt hjälper dig att bearbeta. När vi talar våra tankar lägger vi ut en påtaglig känsla utomhus, och det är plötsligt lättare att hantera än i våra huvuden.
Så prova det. Sätt dig ner med en kollega och berätta för honom eller henne vad du kämpar med, eller gå en promenad och prata om det med dig själv.
3. Döda (extra) distraktioner
När du bearbetar, kommer du att vilja ta bort varje distraktion. När jag till exempel skrev just denna artikel minimerade jag flikarna på sociala medier, dödade onödiga program och ökade storleken på mitt orddokument till full skärm.
På det här sättet var det enda framför mig ett (väldigt tomt) Word-dokument. Jag kanske har börjat känna mig överallt, men när jag minskar min uppmärksamhet på det här enkla projektet blev mitt sinne tydligare och mer vaken.
Och vetenskap stöder detta! Studier visar att yttre distraktioner påverkar både kvantiteten och kvaliteten på ditt arbete.
Så ta några ögonblick för att se vad som tänker på huvudmålet - är det dina chattiga medarbetare eller din nuvarande spellista? Är det en text du väntat på från din vän eller klockan högst upp på datorskärmen? Vad det än är, eliminera det.
4. Använd ditt "Get Out of Funk Free" -kort
Om du har gjort det genom de tre första stegen och du fortfarande känner dig dimmig kommer jag att uppmuntra dig att ta en välbehövlig paus. Även om du bara började jobba, även om du är överbelastad, även om du har en tidsfrist.
Eftersom inget gott kommer att bli gjort om du fortsätter att känna så, kan du lika gärna vara produktiv genom att fokusera på dig . Och saken är att en paus inte betyder att ta hela dagen ledigt. Det betyder kanske inte ens att ta en timme ledig.
Så gå mot allt jag rekommenderade ovan och ge efter för alla dina distraktioner: lyssna på den låten, spela med din favoritbordsleksak, ta en kopp kaffe med din vän, text den personen du har väntat på att höra tillbaka från, egentligen ingenting är utanför gränserna. Tänk på dessa saker som en del av ditt "Få ut av funk gratis" -kort.
Här är fången: Du måste ge dig själv en tidsbegränsning. Och nej, det kan inte vara hela dagen. Försök 30 minuter, högst 60. För även när du är i en funk har du fortfarande arbete att göra - vilket leder mig till min nästa punkt.
5. Ge upp och gå vidare
När allt är sagt och gjort är du fortfarande på jobbet, den tidsfristen är fortfarande närmare, och din chef behöver fortfarande den presentationen i. Så jag kan inte säga att du ska ge upp helt och gå hem.
Men jag kan säga er att dagens kanske inte är den dag du vill ta på dig det enorma projektet. Hantera istället de vardagliga uppgifterna - e-post, schemaläggning, snabba doser som inte tar massor av tankar - och du kan komma tillbaka redo för de större sakerna som är ljusa och tidigt i morgon morgon.
När du så småningom rensar dig och får jobbet gjort, se till att klappa dig själv på baksidan. För det är inte en lätt sak att driva igenom, och du vill komma ihåg för framtiden att du kan göra det. Påminn dig själv om hur du kände att gå in och hur mycket du uppnådde trots det. Därefter vårda känslan av prestation och utmana dig själv att vara så säker igen imorgon.
Åh, och vet detta: Även de smartaste människorna har lediga dagar, det är hur de arbetar igenom (och runt) dem som gör att de kan skapa verkligt exceptionellt arbete.
