Vissa människor längtar efter uppmärksamhet, medan andra - cirka 75% av befolkningen, faktiskt - fruktar att allmänheten talar mer än döden. Så om du är i det andra lägret, oroa dig inte - det finns en hel massa av er som kan använda lite uppmuntran.
Eftersom detta är så vanligt finns det massor av forskning om varför människor är så rädda för att uppträda inför en publik - förutom de många anledningarna jag kan tänka på på egen hand.
Och eftersom du förmodligen litar på vetenskapen mer än du litar på din egen förmåga att stå upp på det scenen och prata utan att din röst skakar, här är fem forskningsstödda fakta och tips som du kan tänka på nästa gång rampljuset är på dig.
1. Koppla inte av
Förvirrad? Jag ska förklara. Du kanske tänker säga dig själv att "lugna dig" när du är nervös, men tvärtom är sant. En studie vid Harvard visade att deltagare som förvandlade sin scenskräck till spänning verkade mer övertygande, talade längre och kände sig bättre om deras tal än de som försökte slappna av.
Eftersom det är helt naturligt att få jittlarna före en stor presentation, kan du använda den känslan till din fördel genom att säga dig själv att "bli upphetsad" eller upprepa mantraet "Jag är upphetsad" - och allt det nervös nervös bör förvandlas till positiv energi .
2. Stå upp högt
Ja, det är så enkelt som det. Studier visar att hållning är kopplad till humör, vilket innebär att bara handlingen att stå rakare kan få dig att bokstavligen känna dig "högre" eller viktigare som person. Detta lurar din hjärna att känna sig mer säker på att bli hört och sett av andra.
Nyfiken på varför detta fungerar så bra? Kolla in detta TED-samtal om hur man slår den ultimata "maktposen."
3. Öva på att vara framför andra
Forskning visar att anledningen till att vi blir så stressade när vi är i rampljuset inte beror på att själva offentligt talande är stressande, utan för att vi är under social utvärdering. I grund och botten betyder det att vi är oroliga eftersom vi granskas av andra. Studier av publikeffekten visar emellertid också att när vi är bekanta med en uppgift presterar vi ännu bättre inför andra människor än när vi gör det ensamt.
Så att bli mer bekväm inför en publik kräver övning. Och nyckeln till att effektivt göra det är att ta risker och regelbundet sätta dig själv i situationer där du bedöms av dina kamrater. Ju mer du gör det, desto mer kommer du inte bara att misslyckas och inser att det inte är världens slut - men desto mer lyckas du och får förtroende för dig själv.
Så verkligen, öva dig på att göra en lur av dig själv framför människor du litar på och älskar. Försök att delta i en improvisationskurs, eller erbjuda att presentera mer på jobbet, eller kanske till och med ge en skål på din nästa fest.
4. Le
Leende kan göra underverk för scenskräck (eller i alla stressande situationer). För det första, den enkla handlingen minskar stressen och ökar lyckan genom att släppa alla dessa måttiga kemikalier som dopamin i kroppen.
Men detta trick fungerar båda vägarna: Leende gör att du ser mer attraktiv ut för en publik (allvarligt, det är allt som krävs!). En studie, där män och kvinnor ombads att betygsätta utseendet på människor på bilder, visade att de som log betraktades som snyggare än de som inte gjorde det. Så inte bara kommer du att må bättre, du kommer att se bättre ut (och mer naturlig) också!
5. Var din egen Cheerleader
Även om det är helt normalt att pumpa upp dig före ett tal, visar studier att du faktiskt bör hänvisa till dig själv i den andra eller tredje personen när du gör det. Genom att säga något som "Jag kan göra det här!" Gör du dig själv mer angelägen.
Anledningen till att det är bättre att säga "Du kan göra det här" eller "Alyse, du har det här" är för att du pratar som om du pratar med en vän, inte dig själv. Och i allmänhet är det lättare och mer naturligt för oss att heja på någon annan. Genom att helt enkelt ändra din formulering kan du ändra ditt tankesätt och hur du känner att gå in i en presentation.
Det var inte så illa, eller hur? Prova dessa vetenskapliga stödda lösningar så ser du ut som om du är född redo att vara i rampljuset.
Vad är din offentliga talande hemlighet? Tweeta mig!
