När jag tappade jobbet 2014 gick jag naturligtvis in i en självmedlighetsfunk för lite.
Vad gjorde jag först? Jag gjorde snabbt en enorm skål med tiramisu och försökte lugna mitt blåmärka ego med dessert. Men - lika bra som det känns att ta en välförtjänad time-out - ju snabbare du begränsar muren och återgår till slipningen, desto bättre för din karriär.
Efter att ha insett att jag inte skulle hitta ett nytt jobb längst ner i min bagatellskål, satte jag min sked i diskbänken och gick ner till företaget. Jag hittade ett nytt jobb sex månader senare, men återuppsagdes 2017 mitt i en omstrukturering. Den här gången var jag mycket bättre beredd att åter gå in på arbetsmarknaden.
Följande är en smärtsam men avgörande uppgiftslista vem som helst som är uppsagd bör följa, baserat på min erfarenhet:
1. Erkänn dina känslor och gå sedan vidare
Omedelbart efter att du har släppts kan du uppleva en rad känslor: panik när du säger adjö till en regelbunden lönekontroll, glädje när du omfamnar livet utan en fast rutin, raseri när du reflekterar över alla långa timmar du ägnade dig åt din tidigare position - listan fortsätter.
Istället för att fastna i var och en av dessa, inser att de alla är normala.
Men sedan - och det här är det tuffa kärleksprat som alla behöver i denna situation - gå vidare och fokusera på framtiden.
När det gäller båda mina uppsägningar släpptes flera kollegor samtidigt. Genom att bevisa det gamla ordspråket "elände älskar företag", fungerade vi som vår egen lilla supportgrupp, kommisera tillsammans, motivera varandra och dela leads.
Om du befinner dig ensam och kämpar kan du gå med i en grupp eller prata med en professionell ge tröst och uppmuntran och hjälpa dig att regera i de negativa känslorna.
Relaterat: Hur man hoppar tillbaka efter att du tappat jobbet (och känner sig som världens slut)
2. Berätta för alla (Ja, även främlingar)
Chansen är stor att din självkänsla har slagit och att säga ”Jag är arbetslös” högt gör det så mycket mer verkligt och förödande.
Även om du kan frestas att hålla din status hemlig, kan vänner och familj inte börja hjälpa om de inte är medvetna om det. Att låta folk veta att du är tillgänglig för nya möjligheter är det första steget att få din jobbsökning från marken. (Den här e-postmallen gör det enklare).
Strax efter att jag tappat jobbet 2014 deltog jag på en väns fest och när jag träffade hennes kamrater, frågades jag den fruktade, "Så vad gör du?" .
Men vad jag fick istället var faktiskt solid stöd. Från headhunter-kontaktinformation till erbjudanden om att dela min CV med sina HR-avdelningar var människor jag just mötte mer än villiga att hjälpa. Jag lämnade festen glad att jag hade spillt bönorna, oavsett hur besvärligt jag först kände.
Pro tip: När du pratar om det, fokusera på vad du vill göra nästa - snarare än vad som hände. Till exempel, ”Jag har nyligen tappat jobbet på och det jag har missat mest är att arbeta med kunder. Så i mitt nästa jobb jag letar efter en kund-riktad roll i ett medelstort företag "låter mycket bättre än, " Jag var avskedad eftersom min VD inte vet hur jag ska budgetera och godhet vet hur Jag betalar hyra den här månaden. Ärligt talat, vid denna tidpunkt skulle jag ta allt som inte suger. ”
Relaterat: 4 frågor att ställa ditt nätverk förutom, "Kan du få mig ett jobb?"
3. Kontrollera dina ekonomi och skapa en budget
Att prata pengar är besvärligt, men kunskap är makt. Ta reda på exakt vad du har att arbeta med så att du inte samlar skuld i en tid då du har minst råd.
Skillnaden mellan den lönecheck som du tappade och vad du får från avgångsvederlag eller arbetslöshet kommer att avgöra om du behöver göra några justeringar av dina utgifter - och hur stora de borde vara. Och det här kalkylbladet kan hjälpa dig att bli organiserad.
När jag tvingades stoppa och verkligen titta på min ekonomi, insåg jag att jag var tvungen att göra några förändringar. Jag började med en massa små snitt: middagar i, böcker lånade från biblioteket, yoga hemma istället för i en närliggande studio. Att göra detta fick mig inte bara att känna att jag förhindrade en dålig situation från att bli värre, det motiverade mig också att hitta ett nytt jobb - snabbt.
Relaterat: En ny arbetslös persons guide till avgångsvederlag
4. Investera i din personliga utveckling
Det kan verka motvilligt att spendera pengar i en tid då lite kommer in, men krita detta till den gamla "Det krävs pengar för att tjäna pengar."
Om du registrerar dig i en klass eller två kommer att göra dig mer säljbar och du har råd med det, gå till det. Jag tog flera skrivverkstäder under min stillestånd och fann att de förstärkte mitt självkänsla och gav mig ett positivt utlopp. Dessa gav mig också en anledning att byta ut från pyjamas och öva på att se presentabel igen.
Om du behöver hjälp med att polera ditt CV eller kan dra nytta av vägledningen från en karriärtränare, kan du överväga kostnaden som en utbetalning för din framtida framgång. När du har låst in en intervju, skäm bort dig med en ny ensemble och skör nytta av ditt extra förtroende.
Relaterat: 45 gratis online-klasser du kan ta (och avsluta) i slutet av detta år
5. Förbered ditt berättande
Du kanske vill lägga din uppsägning bakom dig, men det förnekar inget att det kommer upp under en framtida intervju.
Ta fram en ärlig men professionell berättelse och öva det mycket .
Varje gång jag nämnde att min tidigare arbetsgivare hade omstrukturerat i intervjuer, möttes det med förståelse. Därifrån diskuterade jag hur min färdighetsuppsättning lätt skulle överföra och hur glad jag var att ha möjlighet att bli övervägen för denna nya roll.
Relaterat: Fråga en ärlig HR-professionell: Hur förklarar jag att jag släpps under min sökning?
Efter att den första chocken hade gått av kunde jag erkänna att inget av de jobb jag hade tappat hade varit perfekt. Jag hade stannat kvar med båda långt längre än jag borde ha gjort eftersom det verkade vara det enklare alternativet och jag behövde fördelarna.
Med tiden kom jag att se mina uppsägningar som do-overs - var och en en ny chans att få det rätt. När jag antog denna tänkesätt inledde jag min jobbsökning energisk och med förnyad optimism.
Så även om du kanske vill dra sig tillbaka ett tag och svälja i allt från komfortmat till tvångsmässig binge-tittande, är det bästa du kan göra att katapulta dig tillbaka till karriärarenan.
