När du börjar en ny position är det inte ovanligt att känna sig speciell. Som den nya killen eller flickan får du ett glänsande, friskt perspektiv, och din chef gör att det verkar som om möjligheterna är oändliga.
Det är - tills din första prestationsgranskning. Du vet, det fruktade ögonblicket när din chef sätter dig ner och ger kritisk feedback.
När detta händer kan du känna dig defensiv (och till och med förargad) - speciellt om du får höra att ditt arbete inte är på nivå. Plötsligt ifrågasätter du din chefs varje drag och delegerade uppgift. Du kan till och med föreställa dig att din chef är ute efter dig och förklarar alla skäl till att du har rätt - som båda är kontraproduktiva och kan sätta ditt jobb (eller åtminstone ditt rykte) i fara.
Vänta, vad hände just? Allt gick så bra. Sanningen är att allt kommer till ego. Du ser, när du är eftertraktad och i rekryteringsstadierna för en position får ditt ego mycket att äta. Men när smekmånefasen hotas med en dos av verklighet, har du en flash av osäkerhet. För vad, om du inte är den fantastiska anställd som du sålde ditt företag på? När det inte stöds av smickrande och beröm överlever egot av ilska. Så den naturliga reaktionen är att känna sig defensiv, som om din chef var orättfärdig när han gav dig feedback. Hon måste betala - och egot tar det därifrån.
Men tänk om du kunde hoppa över alla negativa känslor och istället bosätta dig i en ny fas som kan leda till en lyckligare och mer produktiv relation med din chef? Den goda nyheten är att du kan. Nu får jag inte fel: Jag ska erkänna att det första blåmärket av egot i något förhållande alltid är det svåraste, men när du är klar med att slicka dina sår, kommer du att inse att en dålig dag för egot faktiskt är en bra dag för din tillväxt och långsiktiga professionella relationer. Medan en dålig recension gör ont, ger den dig den information du behöver för att omedelbart börja göra ett bättre jobb. Nyckeln ligger i vad du i slutändan gör med feedbacken från den punkten.
Så, hur tystar jag egot, tar feedback i steg och kanaliserar det till det bättre? Här är några förslag.
1. Slöja din berättelse
Först måste du först inse att en stor del av din stress kommer från din berättelse , inte din verklighet. Du har samma jobb och samma chef som du älskade precis innan ditt möte - ingenting har verkligen förändrats förutom hur du ramar in situationen i ditt huvud.
Så försök med detta: Skriv ner vad du berättar dig själv internt och sedan faktaundersökning. Redigera din berättelse genom att fråga dig själv, "Vet jag att det är sant?" Du kommer snart att inse att många av de slutsatser du gör om din chef eller situation (t.ex. "Min chef har det bara för mig") inte är " t nödvändigtvis sant.
Omskrivning av den berättelsen kommer att få dig tillbaka till verkligheten och göra det möjligt för dig att gå framåt - vilket är mycket bättre än att bo på negativiteten i ditt huvud.
2. Håll det privat
Du skulle vara rasande om din chef gav dig feedback offentligt eller pratade om dig till andra, eller hur? Så gå inte dit själv. Alltför ofta blir det som börjar som en privat konversation en drama-fest när du hash allt med dina kollegor, vaktmästaren och vem som helst som kommer att lyssna.
Jag vet - du letar efter validering att du är fantastisk och att din chef har fel. Och även om det inte är helt obegränsat, riskerar du mycket när du börjar lufta din smutsiga tvätt på jobbet. Chefer är juridiskt bundna att skydda anställdas konfidentialitet, och att hålla din recension privat i slutändan visar respekt och mognad. Att klaga på vad en chock är din chef gör att du ser oprofessionell ut - och gör inte någonting för att bestrida en mindre än stellar recension.
3. Äg dina handlingar
Det är frestande (och lätt) att skylla alla omkring dig - inklusive din chef - för dåliga resultat. Men den mer givande vägen i livet kommer från en plats med personlig ansvarighet, inte skylla. Du har ett val: att ha rätt eller att vara lycklig. Du kan antingen spendera massor av energi som du undervärderar av din chef, eller så kan du lyssna noggrant och anpassa ditt beteende för att lyckas trots omständigheterna.
Så inte betrakta förslag från din chef som feedback, uppdatera dem som feedward . Din chef är där för att hjälpa dig växa. Tänk på det: Hon skulle troligtvis inte ta sig tid att hjälpa dig förstå vad som måste arbetas med om hon inte känner att du hade potential att komma dit till att börja med! När du slutar fokusera på vad som händer dig och istället fokusera på vad du kan göra för att gå framåt, kommer du att närma dig de resultat du letar efter.
4. Använd feedback i framtiden
Feedback kommer inte att stoppa din karriär - men stagnerande kommer. Så titta på din chef som den värdefulla tränaren han är och visa att du är villig att lära och växa.
Tänk om du har accepterat att han kan vara på något, men du är fortfarande inte riktigt säker på hur du kan undvika att vara defensiv när du får en negativ kritik? Du behöver inte säga att du är stolt över att få kritisk feedback, men du borde absolut kunna hantera det hjärtliga, "Tack för att du gav mig den feedbacken." Att ställa en fråga är ett annat bra alternativ. Försök, "Kan du ge mig ett exempel på en situation som jag kanske har hanterat annorlunda, så att jag vet vad jag ska arbeta med i framtiden?"
Kom ihåg att en tuff situation kan vara din största lärare. Om du har trasslat, vet du hur du kan undvika en liknande fråga nästa gång. Och till och med du tror fortfarande att det du gjorde var OK, du har lärt dig din nya chefs preferenser - vilket kan vara halva striden.
Vill du komma tillbaka till det jobb du älskade nog att acceptera och till den chef som stöder dig? Det är mycket lättare än du kanske tror, och du har kraften att få det att hända. Vid det första tecknet på smekmånadens slut, kolla ditt ego vid dörren, använd negativ feedback som en möjlighet till tillväxt och välj att gå vidare. Bevisa att du - trots omständigheterna - verkligen är den rockstjärna som företaget trodde att du var, och du kommer att skörda belöningen.
