Jag tror att alla kan hitta fem minuter på sin arbetsdag att ta sig en paus. (Och med paus menar jag vanligtvis en dessertpaus - glass någon?)
Men så trevligt som det låter, det finns väldigt få människor i mitt liv som skulle hålla med mig. Faktum är att de flesta av mina kollegor är övertygade om att ta en paus kommer att spåra dem resten av dagen. Och även om studier säger något annat, är det svårt att dra dem bort från skrivbordet.
Det är galet! Fem minuter kommer inte bara att spåra din dag, det hjälper dig faktiskt att få den att röra sig i rätt riktning. Jag är så övertygad om detta att jag har rundat upp fyra blinkande tecken på att du skulle vara bättre på att ta en promenad just nu än att försöka få något arbete gjort.
1. Du fortsätter att bli distraherad av Internet
Jag är lika skyldig till detta som någon annan på planeten. Lika motiverad som jag är för att vara produktiv kan jag bara inte hjälpa mig att hänge mig åt korta klipp av valpar som springer runt, eller mina favoritkockar som lagar biffar eller de senaste nyheterna. För mig är detta bara ett faktum i livet - och också ett gott tecken på att jag att jag har gått från att "bara kontrollera en sak" till att bli helt distraherad.
Så, trots att jag är alla för enstaka viral videopaus, kan du komma ifrån skrivbordet om du märker att du inte kan sluta klicka på saker som inte är relaterade till arbetet. Det kanske inte känns som en bra användning av din tid att stiga upp just nu, men några minuter för att återställa din hjärna med något annat än YouTube senaste och bästa hjälper dig att attackera din to-do-lista med ett mycket tydligare sinne.
2. Du fortsätter att bli avbruten av dina medarbetare
Verkligheten i många arbetssituationer är att det är lätt för människor att svimma till skrivbordet för en "snabb" konversation som lätt kan pågå i tre timmar. Det finns inget fel med en kort chatt, men du förtjänar en liten andning om din arbetsyta plötsligt har en rad människor som väntar på att "välja din hjärna" om något.
Om du känner dig skyldig till att be någon att vänta, tänk på alla de gånger du har gått till någons skrivbord för att ställa en fråga. I många av dessa fall gjorde du det förmodligen eftersom du plötsligt fick inspiration eller påminde om att du behövde lite information.
Dessa samtal inträffar vanligtvis på ett spor-of-the-moment basis. Så även om de kan vara viktiga, kan de också nästan alltid vänta.
(Och om du kommer tillbaka till ditt skrivbord och fortfarande behöver hjälp för att bekämpa distraktioner, kolla in dessa tips för att göra det utan att vara ett skämt.)
3. Du har stirrat på ett tomt dokument hela eftermiddagen
Oavsett om det är en rapport du försöker avsluta eller till och med ett enkelt e-postmeddelande som du är nervös att skicka, ibland är den mest skrämmande delen av att slutföra något att starta det. Och oavsett hur säker du är på vad du vill säga, är det inte alltid så lätt som att ta dessa tankar och lägga ner dem på papper.
I händelse av att en blinkande linje spottar dig i ett dokument, var inte rädd för att minimera det och ta den korta promenad. Oddsen tar att pausen kan vara precis vad du behöver för att komma tillbaka och komma igång.
4. Du fortsätter att berätta för dig själv att du önskar att du kunde ta en paus
Hej, jag blir hur hängiven du är för ditt arbete. Det är prisvärt och du borde inte få för dig själv för att du vill vara den bästa. Men samtidigt, om du skakar knytnäven i luften eftersom du "inte" kan gå bort ett tag, behöver du förmodligen en paus.
Detta kan låta kontraproduktivt, särskilt om du är i mitten av något med en brådskande tidsfrist. Men om allt du tänker på är det avbrott du önskar att du kunde ta, kommer din ansträngning att spegla detta tankesätt. På allvar, om du bara är hälften närvarande, kommer ditt projekt bara att vara hälften så bra som det kunde ha varit.
Den enkla lösningen är att ta ett mellanmål, ta en varv runt kvarteret och återgå till vad du gör med ett friskt sinne.
Det är viktigt att använda ditt omdöme när du funderar på att ta en snabb andning på jobbet. Om du har något som ska ske under de närmaste minuterna är du uppenbarligen bättre att vänta tills den här uppgiften är klar innan du går bort.
Men om du märker några tecken på att du kan använda en snabb promenad runt kvarteret, var inte rädd för att bara göra det. Du kommer inte bara att ge hjärnan en eftertraktad katt tupplur, utan du ställer in dig själv för att krossa resten av din dag.
