Okej, jiggen är uppe. Vi är alla skyldiga (själv inkluderade) för att utarbeta fantastiska, detaljerade planer för hur man blir mer produktiv eller självdisciplinerad - och sedan hitta det att hålla sig till dem dag till dag är svårare än vi trodde.
Kanske vill du schemalägga möten två veckor i förväg, få åtta timmars sömn om natten eller börja ta med lunch till jobbet, men oavsett vilket mål du har, så kastas de noggrant utformade planerna ofta till förmån för mer tilltalande saker (vem skulle inte " t snarare floppa på soffan efter jobbet än att laga lunch till nästa dag?).
Men medan vi alla kämpar med viljestyrka (och förmodligen alltid kommer), har vi också förmågan att bli bättre på att följa med planer. Det händer inte över natten, men med tiden och lite strategiskt placerad energi kan det hända!
I min egen sökning efter självdisciplin stötte jag på några otroligt hjälpsamma råd från Jeff Haden, Inc.. Jag valde ut mina tre favoritråd med omedelbart handlingsbara råd och delade dem nedan för att hjälpa dig och mig att få lite mer självkontroll i dag.
1. Eliminera så många val som möjligt
Mental energi är dyrbar, så vi måste använda den noggrant. Ju fler beslut du fattar - inklusive så små saker som vilken typ av mjölk du ska lägga i ditt kaffe - desto mindre energi har du. Så småningom går slarv in i, vilket gör att du blir mer mottaglig för dåliga vanor som försämrar ditt hårda arbete. Men om du begränsar mängden beslut du behöver fatta under hela dagen kan du spara lite av den energin för att göra smartare val (som du vet att du lagar upp några luncher under veckan).
Gör det nu
Finns det alltid dig att bli upprörd över vad du ska bära för att arbeta? Spara själv tid och energi på morgonen genom att bestämma vad du ska ha kvällen innan. Denna enkla uppgift kan göras precis före sängen, och du känner dig mindre beskattad på morgonen när du har verkliga beslut att fatta.
2. Gör det svåraste du behöver först
Det visar sig att vår mentala energi är högst i början av dagen. Ju längre dagen drar på, desto mer känner vi oss trötta och desto mer troligt är vi att fatta slarviga beslut. Så få de tuffaste hinder ur vägen på morgonen, och du kommer att ha mindre benägenhet att spricka under tryck senare.
Gör det nu
Håll ett anteckningsblock på skrivbordet för att snabbt skriva ner listan med "morgon måste-göra" -uppgifter. Att se den listan som sitter vid din sida kommer att påminna dig om vad som behöver göras ASAP.
3. Tanka ofta
Detta är förmodligen mitt favoritråd (mest för att det handlar om mat). Det visar sig att regelbundet att äta hälsosamma näringsmåltider och snacks ger din hjärna lite ökning av energi den behöver för att driva framåt. Utan ordentligt bränsle är din hjärna mer benägna att fokusera på omedelbara avmattning och glömma de långsiktiga målen. Så fortsätt att äta för att utöva viljestyrken och göra rätt val!
Gör det nu
Gå ut och köp några av dina favorit- (hälsosamma) snacks för att förvara i en skrivbordslåda. Du har dem till hands för när begäret tar över eller när du inte har tid till en sittande lunch - och din viljestyrka kommer inte att doppa bara för brist på mat.
