Som barn handlade skolårets början alltid om nya början. Det fanns obefläckade ljusa ryggsäckar, söta nya krossar och skarpa ark med lösa lövpapper. För mig fanns det också djärva mål för skolan: långsam dans med en pojke, närmast en talande roll i musikalen och klä för att imponera, för att nämna några av mina gymnasieskolor. (Fotografiska bevis på overaller och turtlenecks antyder att inte alla mål uppnåddes.)
Men avsikten var i mål.
Säsongen tillbaka till skolan är en idealisk tid att ge dig själv en ren skiffer och sätta mål - även om du bara är en student i hjärtat. Med sommarreseplaner som avvecklas, grillplatser i trädgården (och all burger-ätande och öl-drickning som de medför) slingrats av kyligt väder, och slappa arbetstider ersatt av förnyade rutiner, ber om hösten erkänns av vuxna med samma åtagande att ändra som det nya skolåret ger för barn.
Så i september kanalisera din inre student. Här är tre hälsosamma vanor - kast till dina tidigare år - som är värda att återuppliva som vuxen. Skärpa pennan, öppna den breda anteckningsboken och förbinda dig till ett hälsosamt år framöver. Klassen är nu i session.
1. Ta fördjupning
I klassskola, gymnasiet och gymnasiet fanns det urtag, gymnastik och idrottslag. På högskolan var de flesta av oss tvungna att snubbla runt campus för att komma från klass till klass.
I vuxenlivet finns din bum, på en stol, i timmar i slutet. Vi sitter på kollektivtrafiken, sedan sitter vi på kontoret, sedan efter jobbet sitter vi i baren eller framför TV: n. Detta är inte bara ett recept för att förvandla musklerna till svamp, det kan skära av ditt liv i år: En studie publicerad förra året i JAMA Internal Medicine antyder att ju fler timmar du sitter, desto mer sannolikt är du att dö tidigt - även om du träffade gymmet innan du sadlar upp till ditt skrivbord. Så om du inte är en byggnadsarbetare, en akrobat eller en pedicabförare, är det viktigt att hitta andra sätt att sitta mindre på jobbet.
Ett roligt botemedel? Fördjupad vuxen. Tänk tillbaka på din favoritdel om urtagning som barn. Var det den hårda tävlingen i kickbollspelet? Försök att gå med - eller initiera - en arbetsplats tävlingsloggning antal steg som tas varje dag. Om du är den enda som har spelet kan du prova att tävla med dig själv med en gratis app som RunKeeper eller ett onlineverktyg som stickK.com. Var du barnet som älskade känslan av frihet medan du åkte högt på gungan? Planera tider under dagen för att gå runt kvarteret och ta in den friska luften och solskenet. Kanske till och med ställa in ett larm - när "klockan" ringer, vet du att det är dags att resa sig och röra sig.
Du behöver inte ens ta en paus från jobbet för att komma bakifrån. Jag har rensat bort en bokhylla på bröstet på mitt kontor där jag kan arbeta på min bärbara dator när jag står. När jag skriver detta står jag i en bar, trots att jag är omgiven av tomma avföringar. Töntig? Visst, men det är inget nytt (se: overall).
2. Följ din sänggåendet
Inget barn har någonsin tyckt om att tvingas gå i säng tidigt, men tänk på det nu: Slår inte höet före klockan 22.00 låter drömmande? Och att lägga sig tidigt är mer än en lyx: Skimping på en hel natts sömn kan vara lika farligt som att vara berusad bakom rattet, med dåsiga förare som orsakar minst 100 000 bilolyckor och 1 500 dödsfall varje år, enligt National Sleep Foundation. En brist på sömn kan också förklara pinsamma minnesförlopp, till exempel att glömma en viktig affärspartners namn, och kan redogöra för tråkiga känslomässiga svar, som att göra en slarvig kommentar till din chef.
För att bekanta dig med frasen "tänds", ställer du in en icke-förhandlingsbar sänggång för nästa arbetsvecka - helst en som ger dig minst åtta timmars stängning. Du kan till och med sätta upp ett belöningssystem: snarare än ett klistermärkediagram, tänk på en Starbucks cappuccino på morgonen om du lyckas och en kopp skit kontokaffe om du misslyckas. När veckan är ute, kanske du känner dig vilad (och hatar pottenkaffe) så mycket att den nya rutinen kommer att hålla fast. Så småningom kanske du inte behöver koffeinet alls.
Naturligtvis, precis som de undantag som beviljats under barndomen - på helgdagar eller, i mitt hus, när Duke spelade basket - är en sträng sänggåing i vuxenåldern inte alltid realistisk, och det motsvarar inte heller ett hälsosamt socialt liv. Men att veta när du ska kalla det en natt och spara de sena nätter för verkligt speciella tillfällen kommer att hålla ditt sinne skarpt och din kropp lycklig.
3.
”Kommer du att vara min bästa vän?” Frågan som var helt smickrande i klassskolan kommer inte att flyga i gradskola, än mindre efter. Men den djärva enheten att skapa nya anslutningar bör inte bli gammal. När allt kommer omkring har ett starkt socialt nätverk kopplats till ett hjärtligt immunförsvar, en imponerande tolerans för smärta och till och med en längre livslängd.
Oavsett om hälsa är slutmålet eller en extra bonus till ett bredare professionellt nätverk, är det nu dags att komma förbi alla blygheter och ansluta skolbarn. Registrera dig för ett månatligt nätverksevenemang, bjud in någon som du beundrar till kaffe (tänk på det som ett karriärorienterat ”speldatum”) eller engagera sig i den nya bocce-ligan efter jobbet.
Är du inte säker på hur du ska starta konversationen med din vän att vara? En enkel komplimang ("Du ägde helt och hållet den snurrklassen!") Plus en inbjudan ("Jag ska ta lite fro-yo på väg ut, bry sig om att gå med?") Kan göra underverk. Samma taktik kan fungera på kontoret - byt bara ut "spin class" med "presentation". Som Rachel Bertsche, som dokumenterade sin strävan att hitta en ny bästa vän i boken, sa MWF som söker BFF till mig, "Ingen vill verkligen göra arbetet, men om du är villig kommer du att få ett positivt resultat. ”Hon gick så långt som att ge en vänlig servitris sitt nummer - och blev inte avvisat. "Alla gillar att bli gillade, " sade Bertsche. Som barnen säger, va .
Du kanske inte längre donerar överaller eller bär en Trapper Keeper, men att vara vuxen behöver inte vara all undergång och dimma. Återuppliva dessa barnsliga vanor och du kommer att vara tre steg närmare ett glödande rapportkort från din läkare - och det är den typen av A + som aldrig blir gammal.
