Du går på din dag och allt verkar bra, tills någon i ditt team säger: "Hej, se inte på mig, det var förmodligen hennes fel!" Och plötsligt kan du inte tänka på något annat eftersom du har bara kastats under bussen för något du är säker på att du inte gjorde, vilket gör att du vill dra ut håret och gå hem resten av dagen.
De flesta, om inte alla, har upplevt detta fingerpekande. Det finns många sätt du kan svara på någon när de försöker göra dig till syndabocken, men vissa metoder är mer effektiva än andra.
Och om vi är ärliga, är scenarierna vi drömmer om där vi skriker till den andra personen tills de ber om förlåtelse inte riktigt bra för någon. Men det finns några andra saker du kan göra som svar.
1. Ta en kort promenad för att rensa dina tankar
Jag vet att detta kanske låter grundläggande, men det är av design. Jag slår vad om att du kan tänka på en handfull gånger då du svarade på den här situationen genom att springa och lufta till den första du kunde hitta. Och sedan hittade du en annan person att lufta till. Och så vidare.
Luftning av våra frustrationer är hälsosamt, men precis som de flesta saker som får oss att må bättre tillfälligt, görs det bäst med mått. Och du vet redan detta, men det görs också bäst med någon du inte arbetar med.
Jag säger inte att du inte klagar till någon du litar på (i själva verket är det en bra idé till viss del). Men jag föreslår att du försöker spendera några minuter först. Om du har tid, gå ut ur byggnaden och ta lite frisk luft. Om inte, ta en varv runt kontoret. Låt dig vara arg. Och låt dig inte gå tillbaka till skrivbordet förrän du har lugnat lite. Då, och först då, ska du nå ut till någon annan. (Men igen, inte en medarbetare.)
2. Schemalägg lite tid för att ni ska chatta
Om du verkligen vill gå vidare från att kastas under bussen finns det två smärtsamma sanningar du kommer att möta. Till att börja med kommer du säkert att ha ett riktigt tufft samtal med din kollega. Och ännu viktigare, du måste komma ihåg att även den finaste tonen kan få den personen att känna att du attackerar dem.
Om inte personen vet att förvänta sig ett tufft samtal i förväg.
Räck ut till dem och fråga om de har några minuter att prata senare samma dag om mötet tidigare (eller var det än var som frågan ägde rum - vare sig det var personligen eller via e-post), eller om du fortfarande gillar, senare i veckan. Såvida du inte har att göra med den mest själv involverade personen någonsin, är chansen stor att de vet vad du vill prata om - och kommer att vara mottagliga för att rensa luften. De kanske faktiskt känner sig lite skyldiga redan.
3. Undvik att starta konversationen genom att anta det värsta
Du kan enkelt starta en konversation med den här personen genom att säga: "Du fick mig att se dålig framför alla och jag hoppas att du får sparken för det." Och om du gör det kommer du förmodligen att hamna i en skrikande match som resulterar i ingen av er mår bra med någonting.
Så när konversationen rullar runt, försök att anta det bästa, åtminstone i början. Det finns ingen garanti för att detta tillvägagångssätt kommer att fungera, men det kommer absolut att vara ett mycket mer produktivt samtal än det skulle vara om du försökte spela skylningsspel.
När du sätter dig ner med din kollega, gör det till ditt standard att sätta saker i fråga om hur de fick dig att känna, snarare än vad du märkte att han eller hon gjorde. Prova uttalanden som, "Jag kände att mitt arbete minskades på grund av hur du kommunicerade min roll i vårt projekt" eller "Jag kände mig som syndabocken när du skyllde mig i mötet för designförseningen." För de flesta människor, hörsel hur deras handlingar påverkade dig är mycket kraftfullare än att bli berörd.
Tänk på det: Den förstnämnda lägger dem i dina skor och den senare sätter dem i defensiven.
Det är aldrig kul att slängas under bussen på jobbet. Men när det händer med dig, hoppa inte till slutsatser. Det finns en anständig chans att din kollega inte betydde att det skulle hända på det sättet. Och även om det var skadligt känner du dig mycket bättre om hela situationen om du står inför det. Oddsen är att personen är mindre benägna att göra det igen om det innebär att ha en vuxen konversation om det.
