Facebook-missbruk betyder att du spenderar mycket tid på Facebook. Vanligtvis involverar den en persons Facebook-användning att störa viktiga aktiviteter i livet, till exempel arbete, skola eller upprätthålla relationer med familj och "riktiga" vänner.
Addiction är ett starkt ord, och någon kan ha problem med Facebook utan att ha fullblåst beroende. Några kallar denna framväxande typ av beroendeframkallande beteende "Facebook Addiction Disorder" eller FAD, men syndromet är inte allmänt erkänt som en psykologisk störning, även om den studeras av psykologer.
Också känd som:Beroende av Facebook, Internetberoende, Facebook-missbruk, Facebook-missbrukssyndrom, Facebook-missbrukare, Facebook OCD, Facebook-fanatiker, förlorad i Facebook
Tecken på Facebook-missbruk
Ett litet antal studier associerar socialt missbruk av sociala nätverk med hälsorelaterade, akademiska och interpersonella problem. De som använder sociala nätverk överdriven kan ha en minskning av det sociala livet i det verkliga livet, en minskning av akademisk prestation och förhållandeproblem.
Tecken och symtom på Facebook-beroende varierar, Bergen Facebook Addiction Scale utvecklades av norska forskare och publicerades i tidningen Psykologiska rapporter i april 2012. Det innehåller sex frågor och du svarar var och en i en skala från en till fem: mycket sällan, sällan, ibland, ofta och mycket ofta. Scoring ofta eller mycket ofta på fyra av de sex föremålen tyder på att du har Facebook-missbruk.
- Du spenderar mycket tid på att tänka på Facebook eller planera hur man använder den.
- Du känner en uppmaning att använda Facebook mer och mer.
- Du använder Facebook för att glömma personliga problem.
- Du har försökt att skära ner på användningen av Facebook utan framgång.
- Du blir rastlös eller orolig om du är förbjuden att använda Facebook.
- Du använder Facebook så mycket att det har påverkat ditt jobb / studier negativt.
Kontrollerar överdriven användning av Facebook
Strategier för att få facebook-missbruk under kontroll varierar. Psykologiska studier för missbruk av socialt nätverk är pågående och nu finns en väl dokumenterad behandling i recensioner i 2014.
Ett av de första stegen är att mäta hur mycket tid du spenderar på Facebook. Håll en journal över din Facebook-tid så att du vet omfattningen av ditt problem. Du kan då bestämma dig för att ange en tidsgräns för dig själv och fortsätt att hålla journaler för att se om du kan minska din Facebook-tid.
Kallkalkon är en strategi som används för många andra missbruk, till exempel tobak eller alkohol. Är borttagning eller inaktivering av ditt konto rätt taktik om du spenderar för mycket tid på Facebook? Det finns skillnader mellan de två. Deaktivering tar en tillfällig paus och döljer de flesta av dina data från andra Facebook-användare, men du kan när som helst återaktivera. Om du väljer att radera ditt konto kommer dina data utöver meddelanden som du skickade till andra inte att återvinnas.
- Så här avaktiverar du ditt Facebook-konto: Du kan ta en tillfällig paus från Facebook utan att helt radera ditt konto.
- Så här tar du bort ditt Facebook-konto: Om du är redo för den permanenta lösningen är det här stegen för att göra det och vad det betyder för din Facebook-data.
källor:
Andreassen C, Pallesen S. Socialt missbruk av nätverkssajter - en översikt. Nuvarande läkemedelsdesign. 2013;20(25):4053–61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Utveckling av en Facebook-beroendeskala. Psykologiska rapporter. 2012;110(2):501–17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online social networking och Addiction-En översyn av den psykologiska litteraturen. International Journal of Environmental Research och folkhälsa . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10,3390 / ijerph8093528.
