Semestern du har planerat i över ett år är äntligen på gång - och du har inte slutat kontrollera e-post trots flera löften till din partner att detta är den "sista."
Eller så är du ute efter att brunch med din betydande andra, och två minuter efter att du har gjort din beställning, är du limmad på telefonen, mumlar något om att din chef trakasserar dig för viss dokumentation du är säker på att du skickade tidigare i veckan. Svett pärlor neråt ditt ansikte när du letar frustrerande genom dina skickade meddelanden i ett försök att hämta informationen medan han ger dig det onda ögat och tuggar sin Bloody Mary.
Det suger att vara den personen som verkar oförmögen att njuta av livet utanför kontoret. För det är inte som om du inte vill uppnå den svårfångade balans mellan arbetsliv och liv som alla alltid pratar om. Det är bara att du alltid har varit en hård arbetare, och det har aldrig varit lätt för dig att stänga av datorn och sätta bort telefonen - även när du borde maximera QT med din person.
Eftersom du verkligen bryr dig om din partner är det upp till dig att ta reda på hur du hittar den balansen:
1. Upprätta regler
Hör detta först: Om du har den typ av jobb där att ignorera ett e-postmeddelande från chefen kan leda till uppsägning, är det förmodligen inte klokt att ställa in hårda och snabba regler. Men förutsatt att du kan riva dig bort en timme här eller där utan att bli sparken eller till och med bara skrek på, räkna ut ett system som hjälper dig att leva i harmoni.
Om problemet är din ovilja att ta pauser och inte kraven på jobbet själv, måste du fundera över detta. Varför kämpar du med att ta dig ur jobbet när det inte finns något brådskande på gång? Kanske accepterar du att börja i det små: Följ regeln utan telefon under middagen. Planera en datumkväll varje vecka där all teknik är förbjuden.
Innan du bokar en flygresa för en lång helg, diskuterar du vilken typ av resa det kommer att bli - inklusive hur ofta arbetsinsättningar tolereras (med brådskande frågor). Låt din partner veta att du kommer att uppdatera honom på större arbetsprojekt som kan kräva ytterligare uppmärksamhet så att han inte tappar det varje gång du vänder dig till jobbet.
2. Tänk omvänt
Tänk om det var din make som ständigt var ansluten? Tänk om hans jobb krävde helgarbete varje helg? Hur skulle du hantera det? Skulle du vilja ha en konversation om hur hans workaholic beteende påverkade din relation? Förmodligen, eller hur?
Du skulle vilja höra att han naturligtvis hellre skulle vara helt avslappnad med dig och inte vara orolig för att kolla e-post hela tiden. Med tanke på hur enkelt (och tankeväckande) det är att vidarebefordra just detta meddelande, om du inte har gjort det ännu, gör det nu.
Var tålamod och respektera hans rättmätiga frustrationer och gör vad du kan för att skapa harmoni genom att göra det klart att din karriär inte är det enda du bryr dig om. Du vet att du vill ha detsamma från honom, så det är det logiska steget.
Även om en ärlig konversation kan lindra relationerna stress på kort sikt, är det viktigt att titta på långsiktigt också. Om du är orolig för att använda semestertid eller njuta av helgerna kommer att förhindra dig från att lyckas, från att stiga till nästa nivå, måste du fråga dig själv vem som tillämpar detta tryck: du eller din chef?
Om det är du, så är det en enklare lösning (om än en som kan behöva dig för att arbeta igenom några problem). Men om det är din chef eller ditt företag, kan det vara värt det att fråga dig själv om all denna stress är värt det.
