Jag slår vad om att jag kan förutsäga hur din morgon ser ut: Du vaknar till ett generiskt väckarklockaljud, rullar ur sängen, klä dig, tar en medioker frukost och lämnar huset fortfarande gnuggar med ögonen och gäspar.
Hur visste jag det? Eftersom vi alla gör det - det är det enda sättet vi vet hur. (Och om du inte är en av oss traditionister, hälsar jag dig!)
Det finns dock så många bättre sätt att börja dagen än genom att följa de vanliga mönstren. Ja, du kan journalboka, träna, läsa eller meditera - men du kan också bli lite galen och prova någon av dessa 16 andra unika strategier för att få bättre morgon. Även om du inte kan integrera alla 16 (eller kan du?), Kan du börja med en eller två.
1. Den två minuters övningen
Många föreslår att du mediterar varje morgon för att öka din energi, självförtroende och känsla av stabilitet - men låt oss vara verkliga: Ingen har tid att verkligen meditera och helt frigöra sitt sinne. Istället föreslår Muse-författaren Lily Herman att du provar dessa två supersnabba andningsövningar när du vaknar.
2. Den sju minuters rutinen
Ta sju minuter att tänka, andas, klottera och göra en plan för människor som har bråttom. Även denna lilla tid kan skapa ett positivt tankesätt för resten av din dag.
3. Den 15-minutersrutinen
Vi kan nästan garantera att John Gannons morgonrutin kommer att förändra hur du brainstormar.
Vad gör han? Han tackar, skriver för att få sina kreativa juicer att flyta och kasta ner 10 nya idéer varje dag. Resultaten: Efter 30 dagar av att göra detta och dela sina inlägg med andra, kom han med en spännande ny produkt för sin start som ledde till stor framgång och fick ett jobb. Och det tog bara 15 minuter av hans dag!
4. Ta en dusch
Bara gillar att bli ren på natten? Du kanske vill tänka om det igen. Som Muse-författaren Jennifer Winter säger: ”Att hoppa i duschen har ett sätt att chocka ditt system och få din cirkulation igång. Om du absolut inte kan få dig in i duschen, gör du åtminstone en noggrann skurning av ansiktet i diskbänken och avsluta med en stänk av kallt vatten. Du kommer att se och känna dig mer vaken än du skulle göra om du helt enkelt hade rullat ur sängen. ”
5. Köp en festlig kaffemugg
Du skulle bli förvånad över hur mycket din kopp kaffe kan bli ljusare din morgon - och jag talar inte om koffeindelen. Grana upp din rutin med något som får dig att le, skratta eller till och med roa dig medan du smutar. För några idéer, titta på den här shoppingguiden och den här.
6. Använd en väckarklocka som verkligen fungerar
Ja, det är möjligt att hitta ett larm som inte gör att du vill slå snooze en bagillion gånger. Kom bara ihåg - när du är ur sängen kan allt bara bli enklare. Så prova på dessa bättre lösningar för storlek - att vakna blir en bit kaka. (Att bara skoja, att vakna kommer aldrig att jämföra med kakan.)
7. Blast några bra låtar
Det finns inget bättre sätt att stimulera ditt sinne på morgonen - utan att ta ut det i sömn - än genom att lyssna på musik. Och vi har den perfekta spellistan för nästan varje stämning du kommer att möta.
8. Stanna längre i sängen
"För många är den svåraste delen med att vakna upp och komma ur sängen delen" att komma ur sängen ". Så gör det inte! Winston Churchill tillbringade de första tre eller fyra timmarna varje dag på att arbeta från sängen, läsa buntar med brev och diktera svar till sina sekreterare, ”skriver Muse-bidragsgivaren Alexandra Franzen. Även om det är osannolikt att du har lyxen på tre till fyra timmar (såvida du inte vaknar direkt efter att du sover), så skäm bort dig själv på tio minuter.
9. Skapa något
Muses Senior Editor of Branded Content Erin Greenawald har tre förslag för att starta dagen rätt: Ha några nätverksmöten först på morgonen, lyssna på poddsändningar medan du är redo och slutligen, istället för att räcka till din telefon, räcka efter papper och en penna, eller ingredienser till frukost: ”Det behöver inte ta lång tid, och det behöver inte vara stort - eller ens bra för den delen - men du börjar dagen med att engagera en del av din hjärna som många av oss inte får jobba med ofta. ”
10. Skapa ett steg-för-steg-schema
Om du planerar steg för steg, hur lång tid varje AM-uppgift tar dig att slutföra, ser du mer exakt hur mycket tid du verkligen behöver för att bli redo på morgonen. Du kanske också inser vilka saker som kan göras senare på dagen, eller till och med kvällen innan. Och när du har satt en realistisk tidsram för att duscha, klä dig eller äta frukost, håll dig fast vid den. Muse Karriärtränare Adrian J. Hopkins tror att "om du tar en stund att planera framåt, kommer du att upptäcka att en söm i tid verkligen sparar nio."
11. Gör rätter
Enligt en artikel av LearnVest: "Att rulla upp ärmarna för att handtvätta en diskbänk full av smutsiga diskar från gårdagens middag kan vara det sista du vill göra första gången på morgonen, men en ny studie fann att medvetet rengöring av rätter - med andra ord, stanna kvar i ögonblicket medan du skurar bort - minskad ångest och fick studieämnen att känna sig mer inspirerade. ”Och bonus, du behöver inte oroa dig för dem senare när du är utmattad från jobbet!
12. Kontrollera nyheterna (snabbt!)
Det första jag gör varje morgon är att öppna min e-postmeddelande på min telefon för att läsa Skimm, en underhållande sammansättning av rubriker. Det är precis vad jag behöver för att börja stimulera mitt sinne och tänka på min dag utan att tänka för hårt. För ännu fler snabbfixade nyheter, kolla in den här listan.
13. Träning i 10 minuter
Museeförfattaren Kat Moon säger att detta vetenskapligt stödda träningstips kommer att öka din mentala bearbetningshastighet - och det kräver inga tunga lyft eller fem mil. Till exempel kan du ta en promenad runt kvarteret, titta på ett yogatape eller till och med göra några omgångar med armhävningar. (Sann historia: Muse-teamet kan intyga denna strategi.)
14. Ställ dina klockor fem minuter framåt
Det verkar dumt, men till och med bara lura hjärnan att tro att du är sen kommer att hjälpa dig att vakna snabbare. Dessutom är du alltid garanterad att vara i tid.
Muse Managing Editor Jenni Maier älskar att använda den här tekniken för att komma i rörelse på morgonen: “Att bara se den (felaktiga) tiden på din mikrovågsugn, i bilen och någon annanstans du kan ändra den manuellt kommer att göra att du börjar arbeta fem minuter framåt. Jag kan inte förklara det, jag kan bara säga att jag varje morgon lämnar mitt hus klockan 08:10, ser ner på min telefon, ser att det egentligen bara är 08:05 och tänker på det faktum att min dumma spisklocka lurade jag igen."
15. Spela Some Soothing Ambiance
Roligt faktum: Omgivande ljud har visat sig öka kreativiteten och produktiviteten - så tänk på att slå på ljudet från ett kafé eller en mysig regnig dag för att stämma ditt humör. För att skapa ditt eget bakgrundsbrus kan du prova appar som Noizio eller A Soft Murmur.
16. Håll dina persienner öppna
Solljus är det bästa sättet att naturligt vakna upp kroppen - så göm dig inte för den. Museeförfattaren Lily Herman föreslår att detta kommer att göra övergången mellan morgon till morgon mycket enklare: ”Det är svårt att gå från kolsvart mörker till starkt ljus (särskilt om du hoppar på din telefon eller dator först på morgonen), så gör det lättare för dig själv genom att hålla dina persienner något öppna. Jag kan personligen intyga det faktum att att inte rita mina gardiner betyder att det är lite mindre skurrande att vakna upp till mitt larm varje morgon. ”
Jag kommer att försöka varje tips - naturligtvis en åt gången - med början idag. Du borde också! Tweet mig för att berätta hur det går.
