Har du någonsin hittat dig som glömmer viktiga saker hela tiden, som den lilla tidsfristen som kommer upp eller ditt mellanmål på dagen? Om det bara händer då och då, är det OK - det händer med de bästa av oss. Men om du märker att du har blivit helt tom för saker oftare än du vill, är det inte för sent att göra några små livsförändringar som får ditt minne att snus igen.
Här är 13 handlingsbara steg för att aktivt förbättra ditt minne och oroa dig inte - vi utelämnade de dumma hjärnaövningspussel.
-
Kanske har du svårt att komma ihåg saker eftersom du kämpar med att vara uppmärksam på information första gången. Om du någonsin fångar dig själv zonering under samtal kan du försöka öka din uppmärksamhet. (Den finansiella dieten)
-
Att träna på gymmet handlar inte bara om fysisk hälsa. Om du inte tränar regelbundet kan det ta en vägtull i ditt minne och tänkande. (Harvard Health Publications)
-
Har du stressat mer än du vill ha nyligen? Tyvärr gör stress dig också mer glömsk. (CNN)
-
Om du märker att du lämnar nycklar eller saknar stora tidsfrister är det några bra tecken på att du kan sova bättre. (The Cut)
-
Vatten kan superladda din hjärna, så kom ihåg att hydrera, hydrera, hydrera. (Psykologi idag)
-
Är du snäll att skimpa på frukosten? En rejäl måltid i början av varje dag är vad du behöver för gott minne och koncentration. (LIVESTRONG.COM)
-
Jag antar att du är vad du kommer ihåg att äta. Här är några bra sinnesförstärkande livsmedel att lägga till din kost. (Academy of Nutrition and Dietetics)
-
Forskning säger att lägga till en rutin att tänka hela dagen innan sängen kan förbättra kort och långsiktig återkallelse. (Forbes)
-
Alla känner till den distraherande, allt-i-ett-kulturen vi lever i kan göra det svårt att hålla fokus och behålla information. Fast Company erbjuder några enkla, snabba sätt att koppla ur och återfokusera. (Snabbt företag)
-
Orolig för långsiktigt minnesfall? Forskaren Elizabeth Devore säger att bara äta bär. (Harvard Gazette)
-
Att göra tid att springa kan allvarligt påverka din lycka, vilket i sin tur gör din hjärna så mycket effektivare i allt annat.
-
Vill du ha ett enkelt sätt att investera i ditt minne? Allt du behöver göra är att tugga gummi. (Ny forskare)
-
Och under tiden, kom bara ihåg: att skriva ner allt kan bara hjälpa. (The Daily Muse)
