Du har studerat alla möjliga intervjufrågor som finns där ute. Du har undersökt företaget bakåt och framåt. Du har väntat och förberett för detta ögonblick på vad som känns som år, och nu är det praktiskt taget här.
Förutom att du är ett orolig vrak. Kanske är det några timmar bort, kanske är det bara några minuter, men oavsett om du vill göra något för att få dig tillbaka i svalt och samlat läge innan det händer.
Bra att du läser det här, för vi har 12 saker du kan prova just nu för att lugna alla intervjuverna - en av dem är säker på att fungera.
1. Gå en promenad
Frisk luft gör alla en mängd goda. Om du har en telefonintervju, ta dig en promenad runt kvarteret (eller, om du känner dig ambitiös, en körning för att släppa alla dessa friska endorfiner). Om det är personligt, ta fem minuter innan du går in i byggnaden för att gå runt och rensa huvudet.
2. Öva STOP-metoden
Enligt verkställande tränare Chris Charyk är detta det ultimata mentala tricket för att ta itu med varje stressande situation. Den går såhär:
- Sätt upp vad du gör och fokusera på dina tankar.
- Ta några djupa andetag.
- O observera vad som händer i din kropp, känslor och sinne och varför du känner dem.
- P fortsätt med en avsikt att integrera det du observerade i dina handlingar.
Vikten av denna teknik är att sakta ner och vara medveten, inte bara i de saker du gör, utan de känslor du låter ta över. Det påminner dig om att du har makt att förvisa din egen rädsla, tvivel och nerver i även de mest tryckkokare situationer.
3. Förbered dig på det värsta
Oavsett din största rädsla är det alltid ett svar på det. Sallad i tänderna? Förpacka en kompakt spegel och tandtråd i din väska (bland dessa andra väsentligheter bör du alltid ta med till en intervju). Orolig för att inte ha ett bra svar på en knepig fråga? Var proaktiv och lära dig hur du täcker dina spår när du inte vet något svar. Genom att tänka framåt kan du verkligen vara säker på att veta att även om det värsta händer är du mer än redo att hantera det.
4. Gör ett intervjufusk
Lika viktigt som att förbereda sig för det värsta är att förbereda, period. Ju mer du har angett att gå, desto mindre måste du oroa dig för. Så börja en anteckning på din telefon och notera alla nödvändigheter - byggnadsadressen, anställningschefens namn, tid, de tre huvudsakliga saker du vill komma över i intervjun, dina frågor, vad du än kan tänka på av. Dra sedan ut det här barnet innan du kallas in och du känner dig så säker på att du har allt täckt.
5. Planera något för efteråt
Så kanske du inte ser fram emot nervös svettning i två timmar framför en fullständig främling, men vad är något du skulle vara glada att driva genom detta för? En trevlig måltid? En massage? Ett datum med din hund och din favorit-Netflix-show? Vad det än är, förbered dig på att den ska vara redo för dig när du är klar - på det här sättet har du något fantastiskt att se fram emot och fokusera på, istället för dina jitters.
6. Ät en god frukost (eller lunch)
En bra intervju börjar med en bra måltid. För vissa betyder det att gå den sunda vägen, något som är fullt av de energiuppsvingande antioxidanter. För andra kan det hänge sig åt dina favoritkomfortmat. Det finns inget rätt svar - bara gör det rätt för dig (och gör det till mat - ingen kan ge solida intervjusvar när magen grumlar).
KÄLL BÄTTRE OM INTERVIEWING NU?
Bra! Gå nu ut och hitta några jobböppningar.
10 000+ alternativ på det här sättet
7. Ge dig själv ett Pep-samtal
Det är inte galen att prata med dig själv - det är smart (och vetenskapligt bevisat för att motivera dig själv). Berätta för dig själv alla saker du behöver höra: du är smart, du är kvalificerad för den här rollen, du kommer att döda den. Säg det högt (det gör att det verkligen håller sig) och säg det med förtroende. Se bara till att du hittar en lugn plats att göra det på.
8. Ring en (upplyftande) vän
Ingenting är bättre än uppmuntran av en omtänksam, positiv vän eller familjemedlem. Många gånger har jag ringt min mamma innan en stor, stressande händelse, och det gör hela skillnaden (och jag skämmer mig inte för att jag fortfarande gör det som vuxen). I grund och botten, om du inte kan ge dig själv det prat som du behöver, låt någon annan göra det åt dig.
9. Lyssna på musik
Eller, vad som helst annat pumpar dig upp (en podcast, ett tal av ditt idol). På detta sätt kan du fylla ditt huvud med energi och spänning, snarare än negativa tankar.
10. Le
Det är ingen hemlig leende som får dig att känna dig mer säker, även om du förfalskar det, så vad är skadan med att prova det?
Jag vet svaret: ingen. Och ännu bättre, om du håller det tillräckligt länge, kommer du att göra anställningschefen som dig mer.
11. Använd din stress som adrenalin
Nervositet och adrenalin är starkt korrelerade - det är därför studier visar att det blir bättre att få pumpat upp istället för att lugna (att säga ”Jag är upphetsad” istället för ”Jag är lugn”) innan offentligt talande ger bättre resultat.
Så om du skakar och ditt blod rusar - bra. Gå med det. Som Muse-författaren och konsulten Mark Slack säger: "Genom att omformulera din nervösa energi som upphetsad energi kan du fortfarande känna dig förstörd - bara på ett sätt som hjälper dig att prestera bättre istället för på ett sätt som hindrar dig."
12. Kom ihåg att det bara är en konversation
Slutligen, påminn dig själv om att du inte hoppar ur ett flygplan eller kämpar mot en haj. Du står inför en, kanske två personer, och har en trevlig konversation om din karriär. Museeförfattaren Richard Moy uttrycker det i sin artikel ”How to Keep Your Cool When You Interview with Your Dream Company” perfekt: ”Så mycket du vill jobba för dem hoppas de verkligen att du är den. ”
Så inte allt press på dig. Kom ihåg att detta inte bara kommer att vara dem som grillar dig - du har frågor du behöver besvaras och de är förmodligen nervösa för att göra ett gott intryck också.
Gå nu ut och sparka lite rumpa. Och om du hittar ett trick som gör underverk för dig, låt mig veta på Twitter!
