Försöker få passform? Titta inte längre än din smartphone för att hjälpa dig att ställa några riktiga mål, följa dina framsteg och dela dina resultat online med dina vänner eller appgemenskap.
Här är 10 populära och helt gratis diet- och fitnessapps som lär dig hur du kommer igång med en hälsosam livsstil och hålla dig motiverad under vägen.
01 av 08Förlora det!
Förlora det! är en personlig favorit av mig. Om du vill ha ett webbaserat gymnasium för att sparka din rumpa och få dig motiverad, är det här ett måste att prova. Du kan gå med i grupper, lägga till vänner, kommentera andra användares profiler eller loggade aktiviteter, delta i händelser och så mycket mer. Förlora det! är en kalorierapplikationsapp som beräknar en daglig kaloribudget till dig baserat på dina personliga statistik och mål och ger dig ett inbyggt bibliotek med mat och träningsaktiviteter som ska användas för daglig loggning. Förlora det! finns på webben och även för iOS och Android-enheter.
Besök förlora det!
02 av 08MyFitnessPal
Liksom att förlora det!, MyFitnessPal är en annan enormt populär app och online-community som kan följa dina kalorier och aktiviteter så att du kan nå dina fitnessmål. Du kan interagera med andra användare, ställa in dina mål baserat på din personliga information och välja från sitt bibliotek med över 3 miljoner livsmedel för alla dina dagliga spårningsbehov. MyFitnessPal finns tillgängligt på webben, för iOS och för Android.
Besök MyFitnessPal
03 av 08Fitocracy
Fitocracy är ett komplett fitness socialt nätverk som fungerar som din egen dagliga träningspass och tränare, med över 900 olika övningar du kan följa för styrka, kardio och ab träning. Användare heter "Fitocrats" som kan hjälpa till att motivera dig genom din egen resa. Du kan följa andra Fitocrats för daglig inspiration, delta i utmaningar, få hjälp av dem som upplevs eller till och med starta en en-mot-duell om du känner dig super konkurrenskraftig. Du kan få Fitocracy på webben, och på både iOS och Android.
Besök Fitocracy
04 av 08Fooducate
Nästa gång du går på matköp, gör dig redo att använda appen Fooducate. Denna snygga app använder din enhetens kamera för att skanna streckkoderna för livsmedelsprodukter och returnerar betyg baserat på produktens ingredienser och näringskomponenter. Till exempel kan ett brödmärke graderas med en C- på grund av raffinerat mjöl, medan en annan typ av bröd kan graderas vid en A- för att inkludera helmjöl. Du kan också söka efter livsmedel efter namn eller kategori i appen, se produkthöjdpunkter (bra och dåliga) eller jämföra produkter så att du kan välja hälsosammare alternativ. Du kan få det för både iPhone och Android samt på den vanliga webben.
Besök Fooducate
05 av 08Pakt
Om du har svårt att komma till gymmet, kan Pact få all den motivation du kan behöva för att få dig ur soffan och på löpbandet. Med pakt måste du lova att träna ett visst antal gånger per vecka. Appen spårar dina träningspassar med platsbaserad programvara, som kräver att du checkar in på ditt gym när du kommer dit. Om du uppfyller alla dina träningspass kan du tjäna pengar. Om du inte gör det förlorar du pengar, kostar dig vad som helst som du lovade när du anmälde dig först. (Pakt kräver att du anger din kreditkortsinformation vid anmälan, vilket tar ut det belopp du lovar om du saknar träningspass.)
Tänk inte ens att fuska med en körning vid incheckningen! Pakt spårar din plats i minst 30 minuter efter incheckningen. Så om du är motiverad av tanken som tjänar lite extra pengar för att hjälpa till att betala för ditt gym medlemskap, skulle GymPact vara ett bra app val för dig. Tillgänglig för iOS och Android.
Besök Pakt
06 av 08Fitbit
Om du har någon av Fitbit-aktivitetsspårningsenheterna, vill du få den mobilapp som följer med den. Förutom spårningsaktivitet kan du ställa in ditt dagliga kalorimål, vilket uppdateras automatiskt när du loggar mat och snacks i appen. Logga in all mat, vatten, träning och extra aktiviteter på språng, även om du är offline. Välj mellan mat och aktiviteter lagrade i databasen eller lägg till egna anpassade poster och tävla med dina vänner på app leaderboard. Det finns en Android-app och en iOS-app, och du kan också komma åt ditt konto från webben.
Besök Fitbit
07 av 08RunKeeper
Om du kör är din sak kan du bli förvånad över vad RunKeeper-appen verkligen kan göra när det gäller att spåra dina körningar samtidigt som du skapar en fullständig hälso- och hälsoplan för dig. I stället för att köpa en dyr GPS-klocka ger RunKeeper dig jämförbara resultat helt gratis. Health Graph integrerar en rad olika hälsofaktorer som GPS-spårning, Wi-Fi kroppsvågor, hjärtfrekvensspårning, sömnstödsapparater, matvanor, träningsaktiviteter och jämn social interaktion med andra användare för att hjälpa dig att spåra och bättre förstå hur din hälsa och fitness val kan påverka dina mål. Tillgänglig för iOS och Android.
Besök RunKeeper
08 av 08Nike Training Club
Nike Training Club app skapar en personlig träning för dig och lär dig olika övningar med hjälp av en kombination av foton, videor och utskriftsinstruktioner. Appen kräver att du väljer dina träningsmål och väljer sedan en lämplig träningsplan för dig. Till exempel kanske du vill fokusera på vissa muskelgrupper när det gäller styrka och toning. Appen väljer sedan de bästa övningarna som riktar sig mot dessa områden.När du fortsätter genom träningsregimen med hjälp av Nike Training Club-appen kan du tjäna poäng för att få tillgång till ytterligare träning och recept. Du kan också konfigurera dina träningspass att köra med ditt musikbibliotek och skapa en logg för att spåra dina framsteg. Den är tillgänglig för iOS och Android.
Besök Nike Training Club
