När det finns C-vitaminpaket utspridda på skrivbordet, kommer du inte ihåg förra gången någon i ditt team inte arbetade hemifrån, och du har redan varit tvungen att säga "välsigna dig" 15 gånger före 11 AM, det kan menar bara en sak - det är influensasäsong.
Att arbeta på ett kontor fyllt med människor gör det alltför lätt att bli sjuk. Och såvida du inte planerar att omsluta dig själv i en plastbubbla under de kommande veckorna, kommer du inte att kunna undvika bakterier helt.
Dessa tio strategier hjälper dig att hålla dig frisk så länge som möjligt och hjälpa dig att hantera arbetet om du blir sjuk (eftersom det händer).
1. Öva på hälsosamma vanor
Det bästa fallet med influensasäsong är att du inte blir sjuk alls. Att införa mer hälsosamma vanor i din arbetsdag - som att dricka mycket vatten, ta pauser för att träna och sträcka och välja vitaminrika mellanmål - kommer att hålla ditt immunförsvar starkt och minimera dina chanser att bli sjuka.
2. Prova lite detaljhandelsterapi
En fördel med influensasäsongen är att det åtminstone ger dig en giltig ursäkt för webbshop under arbetstid. Vidta några extra försiktighetsåtgärder genom att smycka ditt skrivbord med vissa vintertidskrav som vävnader och te, och kanske till och med skämma dig med en USB-luftfuktare eller smartphone-sanitizer.
3. Få tillräckligt med sömn
En viktig del av att hålla sig frisk är att få tillräckligt med sömn - tillräckligt sagt. Om du inte kan somna på natten kan du prova andningsövningen 4-7-8. Det kommer att ändra din rutin helt och hjälpa dig att släppa ut oavsett vilken timme du lägger dig.
4. Notera dina medarbetares hälsa
Om du märker att dina medarbetare börjar bli sjuka, är det dags att anta vissa skyddsåtgärder för din egen hälsa - som att sanera dina händer oftare, uppmuntra sjuka medarbetare att arbeta hemifrån och få influensaskottet ASAP om du inte redan har gjort det.
5. Prata när du inte mår bra
Hoppsan. Du vaknade i morse och kände dig bra, men nu börjar du känna ömt och är rädd att du kanske har fångat det som går runt på kontoret. Även om du tycker att din rinnande näsa och hosta passar talar för sig själva, är det bäst att låta din chef och team veta att du inte mår bra direkt - båda så att du kan testa deras reaktioner (och se om de skickar dig hem ) och så att ta en sjukdag (om det behövs) kommer att bli mindre av en chock.
6. Vet när det är dags att gå hem
De flesta har en tendens att pressa sig själva att gå till jobbet ibland när det inte är nödvändigt. Vi tror att vår osjälviskhet för att komma hela vägen in på kontoret när vi är under vädret kommer att erkännas och applåderas av våra kollegor, men i själva verket händer detta ganska mycket aldrig (och det gör oss bara sjuka längre). Oavsett hur viktig din roll är, lita på att ditt team kan täcka för dig - företaget kommer inte att falla isär om du inte är där en dag eller två.
7. Be om en sjuk dag på rätt sätt
Om du har gått vidare och fattat beslutet att en sjukdag är nödvändig, använd den här användbara e-postmallen för att låta din chef veta din plan för dagen (utan att göra dem arg).
8. Täck dina baser när du är ute
Om du är sjuk är du noga med att ta 20 till 30 minuter på morgonen för att kontakta dina direkta rapporter, planera om möten och tillhandahålla allvarliga uppdateringar till ditt team. Och även om du kanske tror att utdelning hjälper dig att känna dig mindre skyldig, var du medveten om att det kan bli återflöde - när du går i detalj om dina sjukdomar gör det bara mer än människor och kan få dig att se ut som du ljuger om din sjukdom.
9. Var produktiv hemma (men inte för produktiv)
Idag kan de flesta av oss göra allt eller en del av vårt arbete på distans, vilket innebär att sjukdagar inte är allt eller ingenting längre. Hur du balanserar din lediga dag är upp till dig - få lite arbete gjort om du kan, men ta dig också tid att koppla av och återhämta dig beroende på hur du känner dig. Du blir inte bättre om du arbetar lika hårt som du normalt skulle göra.
10. Var beredd om du måste gå in
Tyvärr kan du ibland inte undvika att behöva gå in på jobbet även om du är sjuk. Om du inte har något annat val, gör ditt bästa för att undvika att smitta dina medarbetare genom att arbeta från ett avlägset hörn och hålla din arbetsyta så sanitär som möjligt. Och kom ihåg att inte överarbeta dig själv - fokusera bara på vad som behöver göras och sedan hemåt för att vila.
