Ingenting känns värre än att behöva dra dig själv till kontoret efter en dålig natts sömn. Dina tankar är förvirrade, din kropp känns tung, och chansen är stor att du inte kommer att kunna utföra några meningsfulla uppgifter under dagen (såvida du inte använder dessa forskningsstödda hackar för att hålla dig vaken).
Och så mycket som du vill knäppa fingrarna och förvandlas till en ljus och glad morgonperson, händer det inte förrän du identifierar vad det är som håller dig från att sova ordentligt. Finns det för många enheter i ditt rum? Ger din madrass inte tillräckligt med stöd? Eller, värre, kan det vara så att din efterrätt får magen att arbeta övertid?
Använd detta flödesschema från The Sleep Matters Club för att hitta din dåliga sömnvanor - och lära dig några snabba och enkla sätt att fixa den.
