Ah, sömn. Vi behöver alla ungefär 7 till 8 timmar av det varje natt, men ändå får många av oss det inte tack vare arbete, skola, familj och allmän distraktion - inklusive internet!
Om du är någon som kämpar för att bli offline på en anständig nattkväll, kanske du kan börja sakta byta din dåliga vana att använda internet som en ursäkt för att stanna upp genom att besöka några av följande webbplatser. De är bara några roliga (och överraskande populära) webbplatser som erbjuder verktyg som hjälper dig att sova bättre.
Bokmärk dem, läs dem, använd dem och se hur din sömn förbättras. Medan de verkligen inte erbjuder en komplett lösning för alla med allvarligare sömnproblem, är de åtminstone till hjälp för några av de mindre sömnrelaterade problem som vi inte alltid tänker på.
Sov dags
Att inte få tillräckligt med god sömn kan leda till några smärtsamma morgnar när du kämpar med att hitta tillräcklig styrka för att motstå att slå snooze om och om och om igen. Lycklig för dig, SleepyTi.me är ett verktyg som kan hjälpa dig att fixa det.
Det är bara en enkel kalkylator som får dig att skriva in den tid du behöver vakna och använder sedan den för att erbjuda dig förslag på tider som du behöver somna. (Eller du kan bara trycka på zzz-knappen om du planerar att gå och lägga dig just nu.)
Du får några föreslagna tider baserat på att räkna bakåt i sömncykler från den tid du lägger i kalkylatorn. Så om du inte vill kämpa för att vakna, sikta på att anpassa din sömn med en av dessa tider för att hålla dig på rätt håll med din sömncykel.
Fortsätt läsa nedan
Regnig stämning
Oavsett om du är hemma, på jobbet, på skolans campus eller kanske ens väntar på en flygplats kan en tupp hjälpa dig att passera tiden och hjälpa dig att känna dig uppdaterad när det är dags att komma tillbaka till vad du behöver göra. Rainy Mood är en bra hemsida som har bokmärkt för lite lugnande musik som du kan lyssna på gratis med vissa hörlurar.
Som du kanske har gissat är den här webbplatsen bara en enkel som spelar en konstant ström av regn och åskväder. Det finns också en länk på bottenmärket "Dagens musik", som ändras dag för dag och ger dig möjlighet att spela en antydd YouTube-video av instrumentalmusik blandad med regnstormljuden.
Fortsätt läsa nedan
Brain.fm
Brain.fm är, som Rainy Mood, en annan ljudeffekt / musiktjänst som är utformad för personer som är allvarligare om att använda ljud som hjälper dem att sova. Faktum är att spåren på Brain.fm har testats vetenskapligt och visat sig förbättra sömnen. När du väljer ett sömnspår kan du välja en för en kort tupplur eller för en full åtta timmars sömn.
Brain.fm är en premium service, men du får prova några spår gratis innan du bestämmer dig för att betala för obegränsad användning. Förutom att förbättra sömnen har den också spår som hjälper till att förbättra fokus och avkoppling.
Flöde
Din bildskärm och skärm för mobilenhet kan automatiskt justera ljusstyrkan beroende på hur mycket ljus det finns i rummet, men F.lux är ett verktyg som förbättrar denna effekt. Det mimar faktiskt ljuset beroende på tid på dagen, automatiskt byter nyans när solen sätter så att den ser ut som inomhusbelysning.
Varför är det här användbart? Tja, det blå ljuset som emitteras från skärmar tenderar att röra med din kroppsklocka, varför F.lux är så praktisk. När du utsätts för blått ljus på natten kan det lura din kropp för att tänka att det är dags, skapa ett svar som i huvudsak håller dig vaken. F.lux tänder dina skärmar till en varm nyans så att det ljus du utsätts för på natten påverkar inte din kroppsklocka lika mycket.
Fortsätt läsa nedan
Koffein Calculator
Är du koffeinälskare? Alla vet att koffein är ett stimulans som negativt kan påverka sömnen, och koffeininformers räknare är ett litet verktyg som bara kan ge dig en bra uppfattning om var man ska dra gränsen på vissa drycker som innehåller koffein.
Välj bara en drink, skriv in din vikt och se vad kalkylatorn rekommenderar som ett dagligt säkert maximalt intag. Och för skojs skull innehåller räknaren även hur mycket som kan döda dig (som om du någonsin kunde hitta den i dig för att konsumera så lite löjligt).
Webbplatsen är verkligen för underhållningsändamål, men du kan fortfarande använda det dagliga säkra maximumet som en ballparksfigur. Tänk på att koffein kan påverka dig i upp till ca 5 till 6 timmar efter att du har konsumerat det, så ge dig en lämplig avstängningstid när du planerar att gå in för natten.
