Jag tränar vanligtvis första saker på morgonen. Ibland kommer jag att träna under arbetsdagen, en yogakurs här eller en bokningskurs där, men aldrig på natten. Eller, åtminstone, så var fallet tills förra månaden när jag gick med i en tisdagskvällsgrupp.
Efter den första sessionen kunde jag inte vänta med att få min utmattade kropp hem att äta och sedan krascha i en djup sömn. Jag hade varit orolig för att ha tillräckligt med uthållighet efter arbete för att slutföra de intensiva träningspasserna men inte alls berörda hur de skulle påverka min sömncykel.
Så jag blev både förvånad och frustrerad när sömnen undviker mig. Att kasta och vända för den bättre delen av natten innebar att jag nästan var slöseri med utrymmet nästa dag. Jag var tvungen att räkna ut något eller tvingas lämna mitt nya träningspass.
"Åh ja, du har för mycket adrenalin, " förklarade min löpande vän Steph Creaturo, som också äger en yogastudio, medvetet när jag sa till henne att jag hade svårt att somna.
"Det är här yoga är fantastisk för löpare - enkla poser som barns positur eller ben uppåt väggen växlar huvudet och hjärtat - huvudet är vanligtvis ovanför hjärtat eftersom vi är upprättstående varelser. När vi vänder huvud- / hjärtspositionen får ditt centrala nervsystem (även din huvudpanel) meddelandet att det är helt OK att börja lugna lite. ”
Som en långvarig yogahållare var jag bekant med de poser som Creaturo rekommenderade, och så efter min nästa nattlöpning, efter att jag hade duschat och åt middag, satte jag mig på golvet, min rumpa så nära väggen som jag kunde få den. Jag placerade mina ben uppåt så rakt som möjligt, och jag låter mina armar spilla över mitt huvud, kaktustil (precis som på bilden ovan!).
Jag andade försiktigt in och ut och svär att jag kunde känna att hjärtfrekvensen avtar. Jag kunde praktiskt taget känna att min kropp flyter i ett mer avslappnat tillstånd. Efter fem eller sex minuter kramade jag försiktigt benen in i bröstet och tog mig upp för att sitta. Det var som Creaturo sa: "När meddelandet har mottagits skiftar ditt nervsystem ned och du kan andas ut lite mer, så att kroppen kan fokusera på att kyla ut än att springa upp."
Jag gick i sängen med en bok och läste i 15 minuter eller så innan mina ögon blev tunga. Jag sovnade inte så fort mitt huvud slog kudden - men det gör jag aldrig. Jag fick dock en god natts sömn. Kastningen och vändningen som hade kommit för att definiera mina tisdagskvällar var frånvarande, och jag vaknade och kände mig vilad och redo för dagen.
Det var den perfekta lugnande lösningen. En storlek passar alla. Om du tycker att du kämpar med sömnlöshet måste du prova detta. Det kräver ingen utrustning - bara din kropp och en vägg.
