Med så mycket forskning som kommer ut om farorna med att sitta för mycket är det ingen överraskning att stående skrivbord blir allt rasande.
Flera av mina vänner har investerat i stående skrivbord under det senaste året eller så, och jag beslutade äntligen att se vad all hype handlade om. Så förra veckan tog jag utmaningen att stå istället för att sitta vid mitt skrivbord. Vad lärde jag mig under sju dagar? Här är tre huvudsakliga takeaways.
1. Du behöver inte ett fancy stående skrivbord
Jag tror att det viktigaste med att gå med i stående skrivbordets rörelse är att förstå att det har mindre att göra med själva skrivbordet och mer att göra med att stå och inte sitta . De flesta människor jag känner har trots allt inte hundratals dollar att spendera på ett nytt skrivbord.
Så vad kan du göra? Skapa ditt eget stående skrivbord. I mitt fall innebar detta att stapla några stora böcker ovanpå varandra på mitt vanliga skrivbord, placera min bärbara dator ovanpå dessa böcker och skjuta min stol till en annan del av mitt rum så att jag inte skulle frestas att sitta.
Vill du ha något lite mer sofistikerat (och stabilt) än ett par böcker staplade ovanpå varandra? Du kan skapa ditt eget stående skrivbord med billiga IKEA-möbler eller trähästar.
Historiens sensmoral? Många tycker att det inte är värt det om du inte har ett specialtillverkat stående skrivbord, när det verkligen handlar om att bara komma ur stolen.
2. Stående kan leda till vandring
Jag var super upphetsad över att vara produktiv när jag stod upp, men en sak var jag inte beredd på? Lusten att röra mig mycket när jag var stående.
Så snart jag började stå för att göra arbete, blev det lätt att vandra eftertanke. Jag fann mig gå över till mitt kök eller snubla runt mitt rum istället för att fokusera på min datorskärm, vilket innebar att jag fick färre saker än vad jag skulle göra om jag satt. Fram till det ögonblicket hade jag inte insett att en bra sak med att sitta är att du faktiskt är stillastående (läs: bunden till din dator).
För att förhindra att jag går runt hela tiden så minimerade jag arbetet hemma så att jag inte skulle frestas att flytta runt till ett bekvämt utrymme. På ett kontor eller ett offentligt utrymme har du uppenbarligen mycket mindre benägenhet att lämna din dator ensam (antingen på grund av ansvarsskyldighet eller helt enkelt av säkerhetsskäl).
Men detta är definitivt en fråga som jag fortfarande arbetar med.
3. Du kan inte stå för hela arbetsdagen
Liksom alla andra former av träning är att stå under långa perioder något du måste arbeta upp och träna i veckor och månader för att bli bra på det. Förvänta dig inte att stå i åtta timmar rakt som en mästare på dag ett. Jag började personligen känna mig trött efter cirka 30-40 minuter efter att ha gått av på stolen.
Mitt råd: Kom med ett stående sittplan och öka sedan det stånd du gör med tiden. Jag började veckan stående i 30 minuter och sitta i 15 och upprepade sedan hela dagen. I slutet av veckan började jag pressa detta förhållande till 40 minuter stående och 15 minuter sitter.
Upprörd över att du inte kan stå hela arbetsdagen? Det var jag säkert. Men kom ihåg att varje 40 minuters stående du gör är 40 minuters tid du inte sitter - och det är så mycket bättre än hela åtta timmar i din stol. Och vem vet? Kanske ett par månader på vägen, kommer du att stå i timmar i slutet utan problem!
Sammantaget hade stånd istället för att sitta definitivt påverkan på mitt arbete. Jag kände att jag kände mig mindre trött under dagen och jag kände mig friskare även efter bara en vecka med att testa denna träning. Stående tvingar dig att vara vaken på ett sätt som sittande inte gör, och för mig som gjorde distraheringarna orsakade av vandring värda det. Eftersom jag var mer vaken kände jag att kvaliteten på arbetet jag producerade var mycket bättre. (Inga ögon glaserade vid 15.00!)
Och dessutom var det ett bra sätt att använda alla de böcker som jag faktiskt aldrig har tid att läsa.
