På min fritid är jag en löpare. Vissa dagar är jag verkligen inne på det. Men på andra dagar vill jag bara krulla på soffan och äta min vikt i potatischips. För ett par veckor sedan hade jag en körning på 12 mil på min kalender för en lördag eftermiddag och jag ville bara inte göra det. Även efter att min fru påminde mig om att vi inte hade planer förrän senare på kvällen försökte jag göra ursäkter för att bara slänga in handduken.
Spola fram till en timme och 45 minuter senare och min körning var över. Jag hade gjort det! Hur gick jag från att hitta löjliga ursäkter till att faktiskt slutföra mitt lopp?
Små steg.
Först bytte jag till mina kläder.
Sedan, efter att ha sett en timmes värde av Netflix, sträckte jag mig.
Efter det tog jag på mig skorna och kom igång.
Halvvägs genom den körningen kunde jag inte låta bli att tänka på parallellerna mellan utmaningarna att starta det träningen och starta en arbetsdag. Hur många gånger har du dragit dig själv in på kontoret utan önskan att göra någonting? Hur många gånger har din uppgiftslista praktiskt taget skrek åt dig, "Att bara sitta där är inte ett alternativ!"
I det ögonblicket insåg jag att det bästa sättet att få saker att göra när du inte är på humör ibland inte är att ta det åldriga rådet om att "bara göra det." att göra lista.
För mitt löpande schema betyder det ibland bara att ta på mig skorna. Och på jobbet, om du kämpar just för att börja på morgonen, kan motsvarigheten vara att ge ditt arbetsområde som försenad rengöring (vilket är en uppgift som jag slutförde ungefär tre timmar innan jag började den här artikeln), eller handskriva din to-do-lista, eller komma till inkorgen noll.
De kanske känner sig riktigt lätta - men morgnarna är svåra och varför inte låta dig lägga dig in i dem? Så länge dessa snabba vinster tar dig in i poolen och simmarna, spelar det ingen roll om du började genom att sakta gå nerför trappan eller om du kanonbollade (jag lovar dig att när jag blev författare, svor jag för mig själv att jag aldrig skulle jämföra sport med mitt arbete - och nu har jag gjort det två gånger.)
Om du kämpar för att komma med några av de snabba vinsterna, här är några av mina favoriter:
- Säg hej till någon du arbetar nära och fråga dem vad de arbetar med. (Du blir förvånad över hur snabbt du kommer igång när du är orolig för att din kollega tror att du bara sitter runt).
- Identifiera ett e-postmeddelande du kan svara på på en eller två rader - och svara på det.
- Spela upp ditt favoritpumpstopp medan du fångar upp en artikel du har tänkt att läsa.
- Ställ in din timer i 20 minuter och förbinda dig att arbeta tills den går av. Det är allt, 20 minuter! Då kan du ta en paus.
- Skriv ut dagordningen för ett möte du har idag.
Förhoppningsvis hjälper dessa dig att börja tänka på de steg du kan ta för att starta en dag som inte verkar vilja komma igång.
Har du en idé som jag saknade? Vill du berätta hur du börjar en dag då du helst inte vill? Låt mig veta på Twitter @rich_moy!
