Gör teknik att din arbetsdag blöder ut i din familjemiddag? Be din femåring bara att stänga av telefonen? Kan du inte skaka stressen på din arbetsdag under historien?
Det är omöjligt att undkomma den överväldigande skuldkänslan när dina barn springer från rum till rum och skriker om din uppmärksamhet. Och hela tiden måste du avsluta bara ett kalkylblad till, skicka ett e-postmeddelande till och ringa ett samtal till.
Att räkna ut ett sätt att balansera ditt arbete och ditt hemliv blir allt svårare i dag, oavsett vilken bransch du befinner dig i. Och det kan vara särskilt tufft för föräldrar som sätter en otroligt hög standard både hemma och på jobbet.
Men oroa dig inte, det är möjligt att hitta balans i ditt arbete och ditt hemliv medan du bibehåller din förnuft. Läs vidare för tips om hur du gör just det.
Hitta balans
Nyckeln till att hitta balans är att skapa dig själv för framgång. För att göra det måste du ändra sättet du tänker på två huvudsakliga sätt:
1. Acceptera vem du är. Ibland kommer arbete att vara en prioritet och andra gånger är din familj. Att acceptera att varje dag inte är detsamma är det första steget att hitta balans.
I stället omfamna både din föräldrarsida och din professionella sida. Stäng av dina arbetsmeddelanden när du kommer hem, eller sticka din mobiltelefon i väskan tills dina barn går i säng. Om du sedan måste logga in igen för att besvara e-postmeddelanden eller avsluta något som lämnades utestående, gör du det på din egen tid, inte din mamma tid.
2. Var realistisk. Har du en stor tidsfrist på väg? Det kanske inte är realistiskt att delta i varje skäl, nätverksevenemang, spel och få en hemlagad middag på bordet fem kvällar i veckan. Om du är stressad, fråga dig själv - är mina förväntningar realistiska?
Om inte, måste du dela upp din uppgiftslista och arbeta med att prioritera. Kanske betyder det den veckan du har den enorma arbetsfristen, du beställer eller förbereder måltid några enkla middagar på söndagen. Oavsett lösning, fortsätt att påminna dig själv om att vara realistisk om vad du kan åstadkomma på en dag.
Lämna arbete på jobbet
Vi vet att stänga av arbetsläget när du går ut genom kontordörren är nästan omöjligt och inte alltid tillrådligt för din karriär. Men det finns sätt att arbeta mot att koppla ur efter timmar.
1. Planera framåt. Om du vill koppla loss när du är hemma och fokusera på att läsa dina små en berättelse på sänggåendet, schemalägg den in och håll dig ansvarig, precis som du skulle göra på ett arbetsmöte.
Om du upptäcker att du har problem med att hålla dig till ditt arbetsfria schema kan du spärra tiden i kalendern. På det här sättet har du en påminnelse precis som du skulle göra med en arbetsmöte och dina kollegor kommer också att vara medvetna om att du är upptagen under den tiden.
2. Ställ in gränser. Naturligtvis måste vi alla arbeta övertid då och då, men det behöver inte vara normen. Låt din chef vet att du värdesätter en balans mellan arbete och liv och att du är villig att gå utöver det, men du kommer att göra det enligt ett schema. Som med alla förhållanden är tydlig kommunikation viktig.
3. Omvärdera arbetstiden. Om du jobbar på 9 till 5 och du tar hem hem oftare än inte är det dags att utvärdera hur produktivt du faktiskt är på kontoret. Besöker du onödiga möten? Är din granne lite för chattig?
Utvärdera situationen och identifiera sätt att vara mer produktiva under arbetstiden. Vi är alla skyldiga till att ha tappat internethål, men nyckeln är att vara ärlig om hur ofta du gör detta. När du inser hur mycket tid du slösar bort, och hur mycket mer ledig tid du kan ha hemma, blir det lättare att korrigera detta beteende.
Du kommer förmodligen aldrig riktigt att bli av med att ringa med e-postmeddelanden, chattar och telefonsamtal såvida du inte går bort från nätet. Men den goda nyheten är att du inte behöver göra det. Med lite förberedelser, ärlighet och en solid plan kan du hitta balans i ditt arbete och ditt hemliv som fungerar för din chef och dina barn.
