Jag har aldrig varit stor på motiverande citat. Blir någon verkligen inspirerad när din chef hoppar in i teammötet och tuter, "Teamwork gör drömmen fungerar"?
Det var inte förrän jag började springa på allvar och träna för långdistanslopp som jag började inse kraften i de tagna för givet offerten. På lång sikt, när mina ben känns tunga, min andning är ansträngd, och jag kan inte ens hitta energi i de små goo-paketen som är gjorda för att ge energi, måste jag gräva djupt.
Och det är där ett mantra kommer in. Under de senaste tuffa milerna måste jag uppmuntra mig själv genom att upprepa något ostigt i mitt huvud, som "En mil åt gången" eller "Jag kan göra svåra saker" eller "Bara hålla rörande. ”Och så småningom driver dessa fraser mig till mål.
Jag insåg snabbt att den här metoden för motivation också översätter till kontoret - när du gör dig redo för en intervju, möter en rädsla, skrämmer ett objekt på din att göra-lista eller bara har en riktigt tuff dag och behöver hitta motivation att komma till 17.00. Du behöver bara en bemyndigande fras som kommer att se dig till slutet.
Det kan verka dumt, men jag säger er - det fungerar. Här är en guide till att hitta och använda ett mantra som fungerar för dig.
Hitta vad som stressar dig
För mycket av det du gör på jobbet är det troligtvis inte ett mantra som behövs. Få människor behöver sjunga, "jag kan göra det här!" Innan de går till ett veckovisa avdelningsmöte (såvida du kanske inte gillar dina lagkamrater).
I stället, snäppa in den sak som verkligen får dig att tvivla på dig själv, där du känner dig som mest obekväm och osäker. Det är när du behöver ett kraftfullt mantra bakom dina handlingar.
Mitt problem var till exempel att intervjua människor. Jag är en introvert av naturen, och när jag först landade mitt jobb som marknadsförare fick jag snabbt reda på att jag var tvungen att prata med många människor som en del av den rollen, vare sig det var att få offert från anställda för det interna nyhetsbrevet, intervjua kunder om deras erfarenhet med företaget eller be produktexperter att dela upp vår teknik till förståeligt språk.
Allt jag tänkte på var hur dumt jag skulle låta framför dessa människor, och jag skulle hela tiden psyka mig själv. Så, om och om igen, var jag tvungen att säga mig själv, ”De är bara människor. Var vänlig."
För er extroverts låter det förmodligen extremt. Men det var min sak . Oavsett vad det är för dig - det är vad du ska fokusera ditt mantra på.
Känn dig fri att överkompensera
Det fantastiska med ditt mantra är att det bara är för dig. Det spelar ingen roll hur dumt, extremt eller rent arrogant det är, för du är den enda som någonsin måste veta, säga eller tänka på det.
Kanske letar du efter ett jobb, men du har svårt att sälja dig själv med förtroende. När du går in i en intervju kanske du tänker säga till dig själv: "Jag kan göra det här." Men varför stanna där? Öka ditt förtroende med något mycket starkare - som "Jag är jätte bra på vad jag gör, och de skulle ha tur att ha mig."
Känner du dig nervös över ett nätverkshändelse eftersom du inte är en liten liten talare? Säg inte bara, "Det är bara en konversation" - gå ut och säg dig själv: "Gå in där och äg rummet!"
Hela idén är att komma ifrån dina naturliga tendenser - så genom att låta dig själv överkompensera lite, hamnar du på den perfekta mellanplanen.
Låt det skjuta dig till slut
Lita nu på det. Säg det om och om igen i ditt huvud. Du kanske skrattar åt dig själv - du sjunger något som kan låta lite ostlikt - men det är OK. Skratterna hjälper bara till att koppla av dig ännu mer.
Ju mer du säger den stärkande frasen, desto mer kommer du att tro på det, och det hjälper dig att komma igenom vilken tuff situation du står inför. Och så småningom kommer du att du inte behöver det längre. Prova och se vad som händer.
Behöver du lite mer inspiration? Här är 32 karriärmantra som kommer igång.
