51 Saker att göra när du behöver en paus på jobbet - musen

När du arbetar hårt är det viktigt att ta några pauser under dagen. Men låt oss vara ärliga: Är 10 minuters rullning genom Facebook verkligen en paus ?

Vi har samlat en lista över bättre sätt att ta fem, 10 eller 15 på kontoret. Oavsett om du vill ge dig energi, göra något produktivt eller helt enkelt kolla in några, kan du prova dessa idéer för en väl tillbringad paus.

Energizing

1. Försök göra några skrivbordsträckor för att vända den datorn.

2. Gå utanför och gå två varv runt ditt kvarter eller byggnad. För kallt ute? Få samma energigivande effekt genom att gå upp och ner några trappor.

3. Erbjud att gå på en kaffekörning för hela kontoret. Du får det koffein du behöver - plus några allvarliga brownie-poäng med ditt team.

4. Behöver du ringa några telefonsamtal? Stig utanför eller in i konferensrummet och gör dem när du går fram och tillbaka. Kombinationen av rörelse och chatt kommer att vara ett energikick innan du går tillbaka till ditt skrivbord.

5. Ta en snabb, 15-minuters tupplur (i din bil eller någon annanstans där ingen kan se dig). Du kommer att känna dig mycket mer vaken och redo att komma tillbaka till slipningen.

6. Hitta några inspirerande berättelser att läsa för att få dig motiverad och upphetsad. Dessa TED-samtal är ett utmärkt ställe att börja och får dig till att göra nästan vad som helst.

Brain-Öka

1. Kolla in Lumosity: De gratis onlineövningarna är designade av neurovetenskapsmän för att förbättra kognitiva kärnfunktioner, inklusive minne, problemlösning och uppmärksamhet.

2. Gå över till din ficka (eller vad du än använder för att spara artiklar att läsa för senare) och ta reda på några av de artiklar du har tänkt att läsa. Du får en trevlig paus - och kanske till och med lära dig något du kan använda när du kommer tillbaka till jobbet.

3. Titta på sju till 10 minuters öppningssekvens för en sena kvällshow från kvällen innan för en snabb nyhetsrapport och ett snabbt skratt.

4. Ta några hjärnskyndande snacks för att knapra på. Blåbär, svarta strömmar, lövgrönsaker och nötter har alla visat sig hjälpa din hjärna att fungera bättre.

5. Förvara en icke-arbetsbok på kontoret att läsa från på korta pauser. Det känns bra att inte stirra på en datorskärm på 15 minuter, och en fantastisk bok kan vara helt inspirerande.

6. Skriva något! Skruva ut ett blogginlägg. Kolla in Alexandra Franzens fantastiska lista över ämnen för att få dig att tänka), skriv en kort berättelse om händelserna på ditt kontor, eller hej, till och med komma igång med den romanen du alltid har velat skriva.

7. Ladda ner appen Duolingo för språkinlärning och ta en lektion eller två. Även om du inte kommer ihåg mycket mer än "cerveza, por favor" från din spanska klass i gymnasiet, kommer appen att du enkelt kan öka ditt internationella ordförråd på bara några minuter om dagen.

Social

1. Se om en kubkamrat också behöver en paus och gå och ta kaffe eller ta ett promenadmöte. För bonuspoäng, använd tiden för att välja den här personens hjärna på något du har tänkt på, vare sig det handlar om en svår klient eller går tillbaka till gradskolan.

2. Sprid lite kontorslyft och skicka en medarbetare ett roligt e-kort.

3. Gå utanför och ring din mamma, pappa, morföräldrar, syskon eller annan familjemedlem bara för att säga hej och se hur dagen går. De kommer att uppskatta det.

4. Skicka ett e-postmeddelande till dina tio närmaste medarbetare och be om det bästa skämtet de någonsin har hört. Köp kaffe för vinnaren.

5. Skicka en tackanmärkning till någon som har hjälpt dig nyligen - din assistent som har gått utöver eller till en medarbetare som korrekturläser en rapport för dig. Det behöver inte ens vara något stort - faktiskt bonuspoäng om det inte är det.

6. Rekommendera två av dina favoritprofessionella kontakter på LinkedIn. Är du inte säker på var du ska börja? Tänk på det du gillar mest med att arbeta med dem eller något de gör bättre än någon annan du känner och prata om det.

7. Du har tid att spara, men hur är det med dina kollegor? Om någon av de andra avdelningarna är i en all-hands-on-deck fas, hjälp det. Dina kollegor kommer definitivt att uppskatta det (och förhoppningsvis återlämna fördeln nästa gång du behöver lite extra hjälp).

Produktiv

1. Organisera din smartphone. Ta några minuter att radera alla appar du aldrig använder, sortera dina senaste foton efter händelse eller datum och arkivera appar i mappar. Vrid alla appar du använder dagligen till framsidan. Och hej, varför inte uppdatera ditt bakgrundsfoto medan du är på det?

2. Välj ett projekt som finns på din tallrik och gör en tio minuters brainstorm på det. Gå till ett konferensrum, ta en bunt med Post-its och en markör, och låt din hjärna komma igång.

3. Det är en bra idé att uppdatera dina onlinelösenord varje så ofta, och en långsam eftermiddag är en fantastisk möjlighet. Bästa praxis är att skapa en fras som kombinerar stora och små bokstäver, siffror och minst ett specialtecken. Försök att inte använda samma lösenord för din e-post och alla dina sociala nätverk, och hålla reda på de nya lösenorden med ett verktyg som 1Password, PassPack eller Password Genie.

4. Ta faktiskt tid att gå igenom dina kontorslådor. Rensa gammalt gummi, pennor som inte fungerar, papper som inte är böjda och allt annat du inte behöver.

5. Uppgradera din inkorg genom att ladda ner några Google Labs. (Våra personliga gynnar? Konserverade svar och automatisk förskott.)

6. Avsluta prenumerationen på 10 nyhetsbrev i din inkorg. Det nyhetsbrevet som du faktiskt inte har läst på sex månader? Ta bort det därifrån. Den e-postlista över butiker som du aldrig registrerade dig för men på något sätt gick på? Borta. Något du inte har läst på en månad eller mer? Du behöver förmodligen inte få det varje dag.

7. Spendera några minuter på att byta namn på och organisera dina filer. Ditt framtida jag (som inte behöver spendera fem minuter på att leta efter det dokumentet när chefen tittar på) kommer att tacka dig.

8. Outsourcera något. Oavsett om det är att hitta en närliggande leveransservice för livsmedelsbutiker eller att ha en proffs med din PowerPoint-presentation, frigör lite tid i schemat för att göra något du verkligen älskar.

Karriär-Building

1. Spendera lite tid på! Men istället för att titta på välsmakande recept eller listiga DIY, tänk på brädor du kan skapa för att inspirera din karriär. Tänk: kreativa återupptas du älskar, träningskläder som säkert kommer att imponera och fantastiska företag du vill arbeta för en dag.

2. Följ några av dina kontakter online för att se vad de har gjort upp nyligen. Har en av dem publicerat en bok? Helt omformulera en webbplats? Håll ett bra samtal vid ett evenemang? Håll dig fast vid deras liv och skjut sedan ett par människor ett e-postmeddelande som gratulerar dem.

3. Ännu bättre, titta på ditt LinkedIn-flöde för att se vad dina anslutningar har publicerat om. Kommentera och gratulera alla med nyheter eller nya jobb. Du vet aldrig när du önskar att du höll kontakten med någon.

4. Luta dig tillbaka i din stol och dagdrömma i några minuter. Vi pratar inte om varma stränder eller spännande semestrar - istället, tänk på var din karriär kan ta dig två, fem, till och med 10 år. Vill du vara i en mer kreativ roll? Har du ett jobb som låter dig resa? Starta ditt eget företag? Fokusera inte på vad som är möjligt eller vad du kan göra för att komma dit - låt bara ditt sinne vandra.

5. Att följa LinkedIn-påverkare är ett fantastiskt sätt att få karriärvisdom från människor som själva har haft stor framgång. Gå vidare och följ några.

6. Grana upp din LinkedIn-profil. Du vet aldrig när det kan vara praktiskt.

7. Hitta en klass du vill delta på eller konferens du vill delta i och registrera dig för den (eller skapa en plan för hur du sparar det). Bonuspoäng om du övertygar din chef att ställa räkningen.

Avkopplande

1. Gör ingenting i två minuter. Nej, verkligen: donothingfor2minutes.com tvingar dig att sitta, koppla av och titta på ett vackert foto för att rensa huvudet. När du flyttar musen bort? Du misslyckas och måste börja överallt.

2. Stressad över något? Skriv det i tankarummet på Quiet Page-projektet och se hur det bleknar i stjärnorna.

3. Välj en ny skrivbordsbakgrund - en inspirerande stadsbild, en motiverande offert eller din favoritsemesterplats. Välj faktiskt några och vrid dem ut varje månad eller så.

4. Gå till ditt favoritkafé och njut av en pepparmynta mokka, en chai te latte eller någon annan varm dryck du verkligen älskar. Sitter faktiskt och njut av varje smut av det.

5. Bläddra i National Geographic fotografierarkiv och gå vilse i en annan del av världen i några minuter.

6. Ta ut en anteckningsbok och penna och skriv i några minuter. Oroa dig inte om inget lysande kommer att tänka på - även att bara skriva ner dina känslor eller vad du är tacksam för kan vara oerhört avslappnande.

Riktigt distraherande

1. Använd din fantasi och lägg till några roliga, inspirerande idéer i ditt livs to-do-lista genom att använda ett digitalt organisationsverktyg som Evernote, Google Docs eller Bucketlistly. Behöver du något inspirerande foder för potentiella hinklisttillägg? Kolla in BucketList.net, Life'd's ultimata hinklista och Tumblrs hinklistaggar.

2. Försvinna i Buzzfeed. Nog sagt.

3. Gör din ultimata arbetsspellista för att hjälpa dig driva igenom resten av dagen. Tänk på låtar du verkligen kan fastna på, men också om låtar som inte kommer att distrahera dig från ditt arbete. (Till exempel, om du behöver skriva mycket, gå till låtar utan texter.)

4. Byt ut dina tillbehör till skrivbordet så att din skåp känner dig väldigt cool.

5. Läs detta otroligt häftiga brev (som ingen någonsin kommer att skicka).

6. Gå över till The Oatmeal och skratta åt några seriösa online-serier.

7. Måla ett Picasso-värt konstverk. Nej verkligen! Försök!

8. Gå till leveransskåpet och plocka ut några nya kontorsmaterial. Eller gör lite online-shopping och skäm bort dig själv med något trevligare än vad din chef troligen skulle komma till.

9. Gör en vacker skulptur av föremål på ditt kontor, som det här pappersklämmeträdet.

1. Utmana en medarbetare till en ordförande. Behöver vi säga mer?

Bonus: Nästa gång du behöver en paus på jobbet, välj ett nummer mellan ett och 51 och gör vad som motsvarar det numret. Chansen är stor att du känner dig mycket mer uppdaterad än om du tillbringade fem minuter på att bläddra genom sociala medier.