När du loggade in på ditt jobb förväntade du dig inte att behöva arbeta efter timmar. I själva verket valde du den specifika branschen eller företaget för att du ville gå hem varje natt utan att behöva dra din to-do-lista med dig hem.
Men tyvärr, ibland befinner du dig i en situation där du bara inte helt kan koppla ur kontakten för kvällen (eller kvällarna). Kanske hoppar din chef dig efter en viktig projektfrist, eller så tog du på dig mer ansvar och justerar fortfarande, eller i morgon vet du att du är i back-to-back-möten och har inte tid att göra allt gjort.
Det stinkar - men jag är här för att få en natt att arbeta känns lite mer uthärdlig.
Gå hem (om du kan)
Kan du få ditt arbete gjort hemifrån? Bra, packa upp och lämna kontoret.
Bara för att du har mycket att göra betyder inte att du måste göra det på kontoret. Du känner dig mycket bättre (och mer motiverad) om du kommer ut från den plats du just har tillbringat 10 timmar i och ändrar ditt landskap. Allvarligt, vetenskapen säger det.
Så gå hem, lägg på dig svett, krulla på soffan (slå på lite bakgrundsmusik eller TV om du kan jobba på det sättet) och avsluta det utan att behöva oroa dig för att hålla den professionell.
Gör dig bekväm
Ser du den raden om svettningar? Även om du måste stanna på kontoret, gör dig bekväm (ja, så mycket du kan utan att göra andra obekväma). Lossa ditt slips, skapa en tröja-filt, hitta en bekväm soffa eller bättre stol och sätt dig i det ultimata arbetsläget.
Åh, och använd den här appen så att din dator inte är så mörk i mörkret.
Ta en paus
Och om du inte kan lämna av någon anledning? Ge dig själv en välförtjänt paus innan du hoppar in för arbetsrunda två. Åtminstone ta en fem minuters promenad utanför och få lite frisk luft. Men om du kan, ta en snabb middag bort från skrivbordet (och kanske ett kaffe eller två).
Ät något
… När du talar om middagen måste du äta. Oavsett hur mycket du måste göra, ta 15 minuter och ta reda på vad du ska lägga i munnen. Kan du beställa middag i? Går det? Finns det kakor i köket?
Helst skulle du sitta ner och äta en hälsosam, proteinpackad måltid. Men du lever inte i en idealvärld just nu, så ta dig till den automaten (eller den närbutik nere på kvarteret, eller att granolabaren stannar på skrivbordet) och gör det bästa du kan.
Även om du har alternativ, är dessa livsmedel de mest energigivande.
Vet dina gränser
Även om du måste arbeta en helare, känner dig själv nog att veta när du inte längre avskräcker bra arbete. Det finns ingen mening med att stanna kvar förrän kl. 3 om allt du gör efter kl. 22 måste göras på morgonen igen.
Om det är bättre för dig att vakna upp tidigare och avsluta det, gör det istället.
Börja med det mest brådskande, mest utmanande saker
Utnyttja den andra vinden du fick från snabb paus genom att ta itu med de mest brådskande sakerna först - det betyder de uppgifter som kommer i morgon eller att din chef betonade att de behöver ASAP.
Täck sedan de mer utmanande sakerna. Du vet, de saker som tar mest hjärnkraft. Du kanske inte kommer till allt, men om du börjar lägga grunden nu kommer det att göra det enklare att avsluta senare (och om du vet att du inte kommer att få allt klart i tid, så här ger du nyheten till din chef).
Planera innan du kommer igång
Det finns inget värre än att planera en all-nighter och sedan inse att du inte kan komma igång utan Jons nummerrapport. Och Jon kontrollerar inte sin e-post efter att han lämnat kontoret.
Gör en lista över allt du behöver från andra människor och be om det innan du går igång (och innan de går på natten). Orolig för att de inte tar dig på allvar? Läs detta.
Ställ in dig för nästa dag
Om du är på en adrenalin hög när du packar upp, spendera 10 minuter att göra dig redo för morgondagen - eftersom du förmodligen kommer att vara utmattad när du vaknar.
Du kan skapa en lista över allt du borde kolla in innan du skickar in den, eller packa din arbetsväska eller lägga ut din dräkt eller piska ihop en snabb lunch eller mellanmål att ta innan du åker på morgonen.
Belöna dig själv
Slutligen, känna igen hur fantastisk du är för att få saker gjorda genom att varva ner med en bra bok, gräva i glass, spela ditt favoritvideospel, ta ett trevligt, långt bad, eller, om dina ögon stängs, gå och sova .
Att arbeta sent är inte lätt eller roligt, men tyvärr är det ibland en del av ditt jobb. Även om det kan hända, bör du inte glömma självvård - för din förnuftens skull och för att du ska visa upp för att fungera ditt bästa (eller bäst du kan vara) själv.
Förhoppningsvis är det en sällsynt händelse att arbeta efter timmar - och när det är fallet vet du hur du ska hantera det säkert och effektivt.
Men om du tycker att ditt en gång 9 till 5-jobb förvandlas till en helhetsaffär varje dag, så här kan du hålla din förnuft när du arbetar galen timmar.
Du har det här!
