Lös dilemma medan du sover.
Trots hur tvivelaktigt det låter är det en beprövad metod.
Josh Waitzkin, schackbarn och författare till The Art of Learning: An Inner Journey to Optimal Performance , diskuterar sin metod för att hitta lösningar i avsnitt 210 av The Tim Ferriss Show . Waitzkin svär efter den sömnlösningsmetod han har använt i mer än 20 år i sitt personliga och professionella liv.
Några timmar före sängen, tänk noggrant över frågan, konceptet eller problemet du kämpar med. Du kanske överväger en ny karriärväg, mullar över en fientlig konversation med en lat medarbetare eller funderar på att lämna ditt jobb.
Vad det än är - stort eller litet - spendera några minuter (eller mer om du kan skona det) för att låta problemet översvämma dig.
Gå sedan vidare till en annan uppgift - träna, lägga tvätt, prepping middag - och låt oavsiktligt dilemma sjunka till ditt undermedvetna. Med andra ord, försök att glömma det, eller, som Waitzkin råder, "släpp det helt." Visst, det är lättare sagt än gjort, men du försöker undvika att aktivt tänka upp lösningar i detta skede.
Innan du träffar höet, ta sedan en anteckningsbok och placera den inom räckhåll för din säng. I det ögonblick du vaknar, vill du börja skriva ner vad som kommer till minnet - förhoppningsvis lite insikt om vad du fixat föregående dag.
Waitzkin kallar den här "förinställda brainstormingen." Det är där du låter ditt sinne, friskt från sömn, öppet brainstorma innan du översvämmer det med intryck från din telefon, nyheterna och allt annat. Med bristen på konkurrerande distraktioner kan du fokusera på nya upptäckter som din hjärna genererade medan du var i la-la-landet.
Även om du kanske inte hittar en enkel, gyllene biljettlösning, kanske du upptäcker några kreativa tankar som hjälper till att forma dina nästa steg. Med papper, penna, sömn och dina tankar som de enda material som krävs är det ett lågmäktigt experiment som bara kan ge meningsfulla resultat. Och du vet aldrig: Du kan ha ett "Eureka!" Ögonblick av din egen.
