Hej, jag heter Adrian och jag är en beroende.
Min pendling till jobbet är 18 minuter lång och kombinerar tid till fots och i tunnelbanan. Den 30 januari plockade jag upp min telefon 12 gånger i det intervallet, och jag kommer inte ens ihåg vad jag letade efter. Det här är ett problem!
Lyckligtvis är jag inte ensam och det finns hjälp för människor som jag (och kanske du).
Teamet bakom podcasten New Tech City har lanserat ett projekt som heter Bored & Brilliant baserat på förutsättningen att att vara så kopplad till teknik faktiskt kan döda vår kreativitet.
Nej, verkligen: Arbetet av Sandi Mann från University of Central Lancashire antyder att tid för mållös tanke kan vara viktig för kreativiteten. I en studie som heter "Går vi uttråkad gör oss mer kreativa?" Gav hon forskningsämnen uppgifter av varierande grad av tråkighet och använde sedan ett standardmått för divergerande tänkande med plastkoppar. De som fick den tråkigaste uppgiften - läsa telefonboken - kom med mer intressanta användningsområden för kopparna. "Du kommer med riktigt bra grejer när du inte har så lätt, lat, skräpmat-diet på telefonen att rulla hela tiden, " förklarar Mann.
Så den här veckan går jag med över 15 000 andra smarttelefonanvändare och deltar i dagliga aktiviteter för att sätta lite avstånd mellan mig och min enhet, tvinga mig att "rymma ut" och förhoppningsvis skapa några spännande resultat!
Varje dag får jag ett e-postmeddelande med instruktioner för en utmaning. Jag kommer att föra en dagbok (på riktigt papper!) Av mina kamper och framgångar och ge en sammanfattning av hela upplevelsen nästa vecka. Hänger ni på?
Besök Bored & Brilliant för att registrera dig och lyssna på det här 16-minuters segmentet för att höra experter göra saken för tristess:
Den 30: e var jag på min telefon i totalt 165 minuter. Vad skulle jag göra om jag hade den tiden tillbaka? Vi får reda på det.
