Fråga: Hur många gånger har du kontrollerat Facebook idag?
Om det är ett ganska högt antal har du problem med sociala medier.
Eller gör du det ?
(Sätt i krossat glasljud.)
De flesta som tillbringar sin dag på att surfa på Twitter eller kontrollera Instagram gör det inte för att öka sin karriär - de väntar bara på nästa inlägg som betygsätter en söt valp (OK, du fångade mig, jag pratar bara om mig själv här) . Om det är du, bör du antagligen fokusera på ditt faktiska arbete lite oftare.
Men andra gör lite av båda. De kontrollerar för att se vad deras vänner gör, men de kontrollerar också hur deras senaste kampanj presterar, eller letar efter alla stora trender som de kan använda som data för sitt nästa projekt, eller följer vissa påverkare i deras utrymme.
Så här vet du om du ska minska din sociala medietid eller om det du gör är A-OK.
Du är en missbrukare om: Du kontrollerar dina sociala mediekonton bara för
Om du uppdaterar din webbläsare med några minuter eller ser dig själv logga in på Facebook i möten (snarare än att faktiskt uppmärksamma), är du beroende och måste töja den igen.
Försök tilldela dig själv två gånger om dagen när du kan kontrollera allt och blockera dem sedan med en app resten av dagen (eller åtminstone fysiskt lägga bort telefonen någonstans så att den är synlig, utan tanke). Detta säkerställer att du fortfarande kan hålla dig uppe på branschtrenderna utan att bli sugad i hålet med välsmakande videor och roliga memes.
Du är en proffs om: Du kontrollerar dina konton av arbetsrelaterade skäl
Men om du kontrollerar för att du har ett slutspel i åtanke - ditt företag är värd för en kampanj och du vill se hur det presterar, eller om du är HR-representant på utkik efter anställningar i LinkedIn - det är uppenbarligen OK . Se bara till att de gånger du loggar in faktiskt bidrar till din produktivitet och inte distraherar det.
Du är en missbrukare om du poserar konstant
Förutom det faktum att det ser ut som om du spenderar all din tid på sociala medier, kan det att du lägger alltför ofta faktiskt få dig att förlora följare.
Ett sätt att säkerställa att du bokar precis rätt belopp är att följa detta schema, med tillstånd av Brand och Marketing Strategist Alex Honeysett:
Facebook: 1-2 gånger om dagen
Twitter: 4-7 gånger om dagen
Instagram: 1-4 gånger om dagen
Du är en proffs om du posterar strategiskt
Som sagt, om du skickar mer än detta, men av goda skäl (säger, du bidrar till en chatt på Twitter eller marknadsför en ny företagsprodukt som du verkligen är upphetsad med), klarar du dig bra. Men om du vill behålla ditt fantastiska rykte online, är det bäst att balansera de upptagna dagarna med dagar där du inte publicerar alls.
Fortsätt att de vill ha mer, vet du?
Du är en missbrukare om: Du kommenterar allt
Du känner din moster Denise som täpper till dina meddelanden eftersom hon kommenterar varje foto av dig med ett stycke om hur vacker du är? Var inte en moster Denise.
Innan du bestämmer dig för att kommentera och retweeta allt du ser (jag vet, det är bara så roligt!), Se till att ditt bidrag faktiskt lägger till konversationen eller ger lite ny insikt. Annars kasta dem en liknande och gå vidare.
Du är en proffs om du kommenterar saker som accentuerar ditt varumärke
Som jag sa, dina kommentarer borde ge mervärde, inte irritera människor. Men det är också viktigt att de saker du väger på också får dig att se bra ut.
Jag talar inte om att berätta för din vän "Grattis!" På hennes förlovningsfoto - jag pratar om att bidra på sätt som är i linje med den typ av märke eller expertis du vill framställa online.
Kanske betyder det att diskutera en artikel om en nyheter i ditt område. Eller kommentera en kollegas nya jobbstatus för att fråga dem hur det går. Eller ge ditt råd till en arbetssökande som ber om bransktips.
Experter på sociala medier vet att allt de säger online kan (och kommer) användas mot dem - så att de bara lämnar ett pappersspår de är stolta över.
Uppenbarligen är sociala medier inte bara för arbete. Men om du ska vara på det på kontoret, bör du använda det för dessa ändamål, eller åtminstone tänka på hur det påverkar din karriär. Annars är det bäst att spara den oändliga rullningen för när du är på tåget hem.
